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I：探究
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早些时候，我们在书中讨论了如何杀死侵蚀我们心灵的“蚂蚁”或消除自动的消极想法。当你在一种关系中与人相处得很难受时，有一点很重要，那就是要探究那些让你难受的想法。例如，当你与丈夫闹别扭时，你听到自己的内心在说“我说的话他从来都听不进去”，把它写下来，然后问自己这是不是真的。我们自己对自己说的那些评价他人的小小谎言常常会给我们和他人之间的关系造成不必要的芥蒂。关系要处得好，头脑一定要清晰。无论何时，当你感到某个人使你悲伤、愤怒或紧张时，检查你的思想。如果有任何“蚂蚁”或谎言，把它们杀死。
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N：更多地关注你所喜欢的，而不是你不喜欢的
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建立良好的人际关系的一个秘密是，更多地关注你所喜欢的，而不是你不喜欢的。当你在这么做的时候，你就是在塑造你的互动对象的行为。关注你所喜欢的会使你所喜欢的行为出现得更多。我第一次学会这个道理是在我儿子7岁大的时候，那时候我们一起生活在夏威夷。我那时正在参加一个儿童精神病学伙伴培训项目。有一天我想要跟儿子安东尼单独度过一段时间，我领他去了一个叫“海洋生活公园”的地方，那里就像是“海洋世界”。我们一起度过了非常愉快的一天。我们观看了杀人鲸表演、海豚表演以及海狮滑稽表演。在那一天就要结束的时候，我的儿子拽着我的衣角说：“爸爸，带我去看胖子弗兰迪。”我说：“谁是胖子弗兰迪？”他说：“爸爸，是那只企鹅。”我看了看节目单，上面有胖子弗兰迪的表演公告。胖子弗兰迪是一只企鹅王，它在海洋生活公园的露天大型运动场表演。当我们走到运动场时，运动场中已经坐满了人。
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弗兰迪真是让人着迷，表演一开始，它就沿着一个梯子爬上了一个高高的跳水板。它站在跳水板的一端，然后跳入水中。当它从水中浮上来以后，按照驯兽师的命令，它用鼻子鞠躬，它用鳍状肢数数，还穿过了一个火圈。我心想：“这能有多酷啊？”而我的儿子则一个劲儿地鼓掌。他真的非常高兴能观看这场表演。当表演快要结束的时候，驯兽师让弗兰迪去拿回一样东西，弗兰迪去拿了那样东西又把它带回来交给了驯兽师。当我看到这里时，心想：“当我让儿子拿样东西给我时，他会和我讨论20分钟然后也不去拿。”我知道我的儿子要比那只企鹅聪明。过去，我常常发现我的儿子让我很有挫折感，让我生气。
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表演结束后，我去找驯兽师问他是如何让弗兰迪去做那些事情的。驯兽师显然理解我为什么要问她，因为她先看了看我儿子，然后她看着我说：“驯兽师和家长不一样，每当弗兰迪做了任何我想要它去做的事情时，我会关注它。我给它一个拥抱再给它一条鱼。”我的脑子一闪，马上意识到，无论何时当我儿子做了我想让他做的事时，我不会去关注他，因为我太忙了。但是当他不去做我想要他去做的事情时，我会非常关注他，因为我不想自己的孩子成为不听话的坏孩子。我不经意地在让他为了吸引我的注意力而成为一个坏孩子。于是，为了提醒自己更多地关注我喜欢别人的方面，而不是我不喜欢别人的方面，我开始搜集“企鹅”。我拥有超过2 000只“企鹅”。
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如果弗兰迪由于没有完成驯兽师要求的动作，驯兽师让它一天都不好过，你想弗兰迪会干什么？如果驯兽师朝它大吼大叫，“你这只愚蠢的企鹅。我不敢相信我会碰到一只像你这么笨的企鹅。我们应该把你送回南极去，另外找一只来替换你”，又会怎样？如果它能理解她，就看它的脾气怎么样了，它有可能会去咬她，也有可能会躲到一个角落里哭泣。
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当你生命中的重要人没有去做你想要做的事时，你会怎么办？你会不会批评他们到无地自容？或者你会喘口气，并更多地去关注你喜欢的行为而不是你不喜欢的行为？这一点很关键，这是改变行为的一个重要秘密。更多地关注那些你喜欢的行为，而不是你不喜欢的行为。这并不意味着在必要时你不能决断。这意味着在你的心目中你正在领会如何以积极的方式塑造一种情境。
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G：与优秀的群体建立联系
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当你与那些消极和有敌意的人在一起的时候，你容易感到紧张、焦虑、消沉和抑郁，你身体中应激激素的分泌会增加。应激激素皮质醇的增加会破坏海马区的神经元，而海马区是大脑中的主要记忆中枢。多年来，一直有人告诉我，与患有精神分裂症、双柤情感障碍、抑郁、惊恐障碍、多动症或边缘型人格障碍者在一起生活会对一个人的身心健康产生消极影响。如果这些疾病未经治疗或未经充分治疗，则患者给其家庭成员造成的长期压力极具破坏性。例如，未经治疗的注意力缺陷多动障碍患者的母亲们有很高的抑郁症发病率，她们常常抱怨说与生孩子之前相比，她们更容易生病，并且脑子也不像以前那么好用了。
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看看你自己的情况。你周围的人是不是都相信你并且给你积极的信息？他们是不是会鼓励你对自己感觉良好？或者跟你在一起的人是不是总是不停地让你失望或不重视你的意见？跟你相处时间最多的5个人是谁？他们是积极的还是消极的？把你对每一种关系的感觉用一个从1到10的量表加以测量，1代表非常消极的关系，10代表一种提携和支持性的关系。运用这一信息来评价你的关系，看看哪些关系是你需要加强的，而哪些关系是你考虑应当结束的。正如奥普拉·温弗瑞说过的那样：“只与那些能够把你拔得更高的人交往。”我会补充说，这种方法肯定会为你营造一个值得信任的人际网络支持。
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本章讲到的这8把钥匙将改善你的人际关系并帮助你建立社交网络。富有责任感，能够共情、倾听、决断，肯在经营人际关系上花时间，对你的消极想法进行探究，更多地关注那些你喜欢的行为而不是你不喜欢的行为，并尽量与积极向上的人在一起，这些都将帮助你挖掘出自己最大的潜力。
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超强大脑：详解6大脑区，教你如何激发创意、富有激情、保持理性与乐观 [:1700688070]
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超强大脑：详解6大脑区，教你如何激发创意、富有激情、保持理性与乐观 11 创意大脑是怎样炼成的
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我曾经与一位身为海斯曼杯候选人的小伙子约会，他告诉我说除非你带着球奔跑，否则他们不会试图拦截你。
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——一位心怀感激的病人
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超强大脑：详解6大脑区，教你如何激发创意、富有激情、保持理性与乐观 [:1700688071]
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特立独行地思考
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从词源学上来说，“特立独行”（maverick）一词的原意是未烙印的小牛。这一词语源于得克萨斯州的律师塞缪尔·马弗里克（Samuel Maverick），他拒绝给牲畜打上烙印。后来，这个词就用来指代那些独立思考的人。在我很小的时候，我父亲就说我特立独行，那是带着贬义的。我从来不会只为了息事宁人而听从他的观点。我的大哥吉米在他面前就比我圆滑得多，虽然在我们小的时候他经常欺负我。当我有自己的思想或观点时，我就必须表达出来，这在我和父亲之间制造了不少紧张气氛。
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1972年7月我18岁时，我不得不去注册参加征兵。在365个人中我摇到的号码是19，这意味着我非常有可能会应征入伍。我与征兵人员谈了我的选择。在那个时候，我很想成为一名兽医，我了解到军队有一个能够培训我成为一名兽医助理的计划。这听起来很有趣。我告诉了父亲我所了解到的情况，而他以惯有的风格告诉我不能参军。那时候正在打仗！当我最终说服他不管怎样我都有可能会参军，而且这份工作听起来很有趣，再说我会去欧洲，他只好勉强同意，并说：“好吧，我会开车送你去公共汽车站。”让他不开心这让我很伤心，但是他不可能为我做出决定。应征入伍，并在读大学之前可以有一段额外的成长时间，这段时间能够离开严厉的父亲，这是我一生中做出的最聪明的决定之一。
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我的父亲告诉我，权威人物并不总是对的，即使那些非常成功的人也是一样。数年以后，特立独行已经成了我建立自己个人成功的一块基石。即使当别人不同意我的观点时，我也能够独立做出决定。我们在亚蒙诊所从事的工作被很多同行称为特立独行。我们把脑成像技术用于精神科的诊断和治疗，我们认为，除了大多数精神病学家用于做出诊断的标准症状分类之外，我们还需要更多信息。当我们认为营养补充剂可以替代药物治疗或对药物治疗起补充作用时，我们就用营养补充剂。我相信应当对病人和大众进行脑健康教育，并推出中学和大学课程来鼓励脑健康教育。这并不是精神科诊所通常的经营活动，但这正是为什么会有这么多人来找我们看病的原因。除了那种标准的55分钟精神科晤谈，然后再给他们的药物治疗续上药之外，他们想要一种不一样的治疗。
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在《工作中的特立独行者：为什么商业中大多数具原创性的头脑会赢》（Mavericks at Work）中，威廉·泰勒（William C．Taylor）和波莉·拉巴尔（Polly LaBarre）解释了为什么是创新者和暴发户在创造商业的未来。他们说：“如果你想要知道未来，就把它创造出来……非传统的观点和开拓性的策略将会成为21世纪的商业计划，也将为领导、竞争、成功提供一条更好的途径。”在适当的条件下，特立独行是许多成功人士的一个关键特质。
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为了融洽相处而跟着他人走，特别是当事情的发展不对时，这么干是有害无益的，而且还会使人意志消沉。对我来说，当父亲希望我同意时，或当我的上级住院医生希望我不要冒犯她时，从表面上看，跟着走是要容易一些，但长此以往我会失去自己的灵魂。我不会知道他们会在哪里止步，也不会知道我应该在哪里起步。虽然跟着别人走可以消除自己内心的焦虑或被拒绝的恐惧，但会从一开始就注定你要经受挫折，你将得不到他人的重视，你会伤心，并且你还会因此而缺乏原创性思想。在本章中，我将讨论特立独行的思考者的4个特质，以及一些令人着迷的脑成像研究，这些研究讨论的是哪些因素制约了人们独立的、创造性的思考。首先让我申明：做一个特立独行的人并不意味着否定、反对或喜欢争论。仅仅为了要跟别人不一样而反对别人是两岁小孩的特质，是大脑不成熟或僵化的表现。
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