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长远打算，并不只是活在当下
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想一想你的长远目标。尽管一时骗过对方是很容易的，不管对方是你的配偶、你的老板还是税务局。想一想你的行为怎样才能够符合你的长远目标，你想要具备什么样的品格？使行为与目标相匹配是前额叶皮层的功能。
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我曾经和一位亲近的朋友楚克一起吃饭，他的婚姻有一些问题。我知道楚克患有多动症，在家庭中与他的妻子和孩子相处得不是很好。和往常一样，楚克跟我讲述他家庭中的混乱状况。比如，他的妻子和一个女儿发生的矛盾。之后他的情绪就突然来了一个转变，他的眼睛放着光，他的声音也变得更为兴奋。他压低了嗓音谈起了他最近在飞机上遇到的一个女人。她漂亮、聪明、有趣，看起来真的很喜欢他。她甚至去他的办公室拜访过一次。就在他要继续说下去的时候，我打断了他。
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“楚克，你喜不喜欢律师？”
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“你什么意思？”他看起来有些吃惊。
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我说：“让我们展开来讲吧，你的婚姻有问题。你遇到了这位有吸引力的女人，而她对你也有兴趣。她去过你的办公室。接下来，如果现在还没有发生的话，你将和她上床。然后你的妻子可能会发现你有婚外情。你有多动症所以你不善于隐瞒。而她的前扣带回活动较强，所以她将永远都不会原谅你。她会打官司跟你离婚，你将要为请律师花很多钱，也要花很多时间和律师在一起，然后你会恨自己把自己的家庭推到了这步田地，从现在起一年以后你将失去一半的净资产并将只能在周末去探视你的孩子。”
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“哇噢，”楚克看起来像泄了气的皮球，他惊叹道，“我从来没想到事情会发展成这样。”
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我说：“这就是你的前额叶皮层为你做的事，它会把事情展开来想。”
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楚克后来告诉我，他再也没有回过那个女人的电话。
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自古以来，由于缺乏正直和诚信而产生的猜疑毁掉了很多人的成功。我们每个人所具备的最为宝贵的一件事就是我们说出的话。当我们说一件事情是真的，并且我们很有诚信的时候，人们相信我们的话。没有诚信，人们总是会猜疑我们。
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诚信就是我们说我们是谁。我们每天都会面对着诚信还是不诚信的选择。有时候我们选择了诚信，有时候我们选择了不诚信。当我们对我们的承诺或担当投机取巧时，我们不仅是在欺骗我们自己，我们也欺骗了那些依靠我们的人。当我们信守自己的承诺或担当时，信任的联结就会被加强。诚信、目标设定、持续的努力以及改变别人对你的看法，这些归根到底都是大脑的功能。
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超强大脑：详解6大脑区，教你如何激发创意、富有激情、保持理性与乐观 [:1700688082]
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超强大脑：详解6大脑区，教你如何激发创意、富有激情、保持理性与乐观
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超强大脑：详解6大脑区，教你如何激发创意、富有激情、保持理性与乐观 [:1700688083]
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超强大脑：详解6大脑区，教你如何激发创意、富有激情、保持理性与乐观 13 自然疗法
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当我在接诊病人时，我总是会问自己这样一个问题：如果这些病人是我的妻子或我的孩子，我该给他们开出什么样的处方呢，我该如何治疗他们呢？我发现自己越来越倾向于向病人推荐自然疗法或替代性疗法，因为这正是我愿意为自己和我所爱之人采取的疗法。我不反对药物治疗，但我希望人们利用他们所能够获得的各种治疗方法，特别是那些不那么昂贵，没有那么多副作用的疗法。虽然我不反对在必要时使用药物治疗，但与我的很多同事不同的是，我没有把药物治疗看成第一选择。自从到医学院读书起，我就一直倾向于运用各种自然疗法，倾向于授病人以渔（保健技能），而不是授病人以鱼（药片）。
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在本章中，我将向你提供运用自然疗法治疗常见的心理健康问题的一些最新思考。我将告诉你，我会在什么时候运用这些疗法以及什么时候需要药物治疗。我还将告诉你，亚蒙诊所在诊断和治疗我们所遇到的常见问题时所采用的方法，这些常见问题包括注意力缺陷障碍、焦虑、抑郁、双柤情感障碍、各种记忆问题、失眠以及各种脑损伤。
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超强大脑：详解6大脑区，教你如何激发创意、富有激情、保持理性与乐观 [:1700688084]
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出现心理疾病的原因
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生物：大脑要高效率运行，其机制（细胞、联结、化学物质、能量以及血流）需要正常的体格。导致心理疾病的生物原因包括：基因缺陷、配餐不合理、缺乏锻炼、神经递质缺失、外伤、传染、环境毒素、缺氧、缺乏睡眠、过敏、脱水、身体疾病（如甲状腺疾病、糖尿病或心脏病）。
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心理：在一个正常的幸福家庭中长大有助于我们的心理健康。在成长的过程中我们能够得到积极的鼓励，我们的身体、身高以及各种能力等都能起到同样的鼓励作用。当这些因素中的任何一项不那么如意时，我们就很可能产生心理问题。当我们在自己的心目中把自己知觉为矮小、丑陋或在能力上不如我们的伙伴时，麻烦就已经离我们不远了。如果我们的思维模式过于具有否定性、过于苛刻或过于挑剔，这样的思维模式将给我们的心境和焦虑水平造成消极的影响。影响心理健康的心理因素包括：否定性思维模式、自我概念差、成长过程中的压力。
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社会：社会环境强调当下发生在我们生活中的事件。当我们的人际关系和睦、身体健康、从事着自己热爱的工作，并且不缺钱时，我们的大脑会工作得很好，而当我们在这些方面存在压力时，大脑的表现就会差很多。紧张会给脑功能造成消极影响，而且在艰难处境中我们更容易受到疾病的侵袭。抑郁通常是由当下造成压力的生活事件引发的，诸如婚姻问题、家庭不和谐、经济窘迫、健康问题或工作中遇到的麻烦事儿等。当下的生活压力，其中包括各种人际关系、财务、工作以及法律问题。
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精神：我们的生活是有意义的。导致心理疾病的精神原因包括缺乏个人的意义或目的，感到没有希望、无助或没有价值感。
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