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超强大脑：详解6大脑区，教你如何激发创意、富有激情、保持理性与乐观 [
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超强大脑：详解6大脑区，教你如何激发创意、富有激情、保持理性与乐观 16 患上记忆障碍，失眠和疼痛了怎么办
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记忆问题和失眠是损害我们杰出心智的两类十分常见的因素，而这两大因素增长的速度已经开始令我们警觉。预计到2050年，阿尔茨海默病患者的数量将增加两倍，将会有近6 000万美国人出现明显的睡眠问题。
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记忆问题
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人们认为记忆问题是发生在老年人身上的典型问题。但是，凭我作为儿童精神科医生和成人精神科医生的经验来说，我看到过在人生各个年龄阶段出现的记忆问题。这些问题常见于有学习障碍的儿童，常见于吸食大麻的少年，也常见于有抑郁和物质滥用问题的成人，还常见于变老过程中的认知衰退以及许多种痴呆症中出现的认知衰退。记忆储存于大脑的多个不同区域，特别是前额叶皮层和颞叶的海马区，人们认为前额叶皮层与短时记忆有关，而海马区则是将记忆储存在长时记忆中的关键组织。在评估记忆问题时，以下因素很重要。
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医学原因，诸如低甲状腺剂或维生素B12缺乏。 缺乏睡眠，呼吸暂停综合征。 麻醉后（有些人对全身麻醉有消极反应并抱怨有继发的记忆问题）。 干扰记忆的药物，如阿普唑仑这样的抗焦虑药物或盐酸羟考酮控释片剂（OxyContin）这样的止痛药。 大脑疾病，如抑郁或注意力缺陷障碍。 阿尔茨海默病早期。 过度紧张（已经发现应激激素能够杀死海马中的细胞）。 有毒环境，如给家具刷油漆或在封闭的车库里给汽车上油漆。 吸毒和酗酒。 银杏提取物
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我见过的最美丽的大脑是那些服用银杏提取物的大脑。银杏来自中国，是一种强大的抗氧化剂，因促进循环、记忆力和注意力的效果而著称。研究最为透彻的一种银杏产品是一种叫作EGB761的特别提取物。如果你服用的是这种产品，那就再好不过了。人们对EGB761的研究集中在血管疾病、凝血障碍、抑郁以及阿尔茨海默病。2000年有一项比较研究，针对所有已经发表的、超过6个月之久的，控制了安慰剂效应的研究，比较了银杏提取物EGB761与益智胶囊（Cognex）、安理申（Aricept）和艾斯能（Exelon）的疗效，结果表明，它们对于轻度到中等程度的阿尔茨海默病病人有类似的疗效。
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在美国，关于银杏提取物的一项最广为传播的研究是由纽约医学研究院的勒巴斯（P．L．Le Bars）博士及其同事完成的，发表于1997年的《美国医学会杂志》上。这项研究对于EGB761治疗阿尔茨海默病和血管性痴呆的疗效和安全性进行了评估。这一长达52周的多中心研究是以患有轻度到严重症状的病人为被试的。病人们被随机分配到EGB761组（每天120毫克）和安慰剂组。分别于第12周、第26周和第52周时对进展加以监测，有202名病人完成了这项研究。在研究的最后，研究者们得出结论认为，在6个月至一年的期间里，EGB761是安全的，看起来稳定并（在相当数量的病例中）改善了痴呆症患者的认知表现和社会机能。由EGB761引发的改变，虽然改变程度还不是很大，但却是经过客观测量的，并且在数量上达到了能够被医务工作者认可的显著程度。
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如果你正在忍受着记忆问题、中风之害或正遭受着低能量或注意力不集中，通常有效的剂量为每天两次，每次60毫克至120毫克。副作用是会有一点点体内流血的危险，如果同时还在服用其他稀释血液的药物，则可能需要减少其剂量。
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磷脂酰丝氨酸
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磷脂酰丝氨酸（PS）是一种自然产生的营养物质，鱼类、绿叶蔬菜、豆制品和大米等食物中均含有这种营养物质。磷脂酰丝氨酸是细胞膜的一种成分。有报告称，磷脂酰丝氨酸可能会有助于减缓与年龄相关的记忆力、学习能力、语言能力以及注意力等方面的衰退程度。对服用了磷脂酰丝氨酸的病人进行的正电子发射计算机断层成像研究表明，它会带来大脑中新陈代谢活动的全面增加。迄今为止，在对磷脂酰丝氨酸和阿尔茨海默病的最大的多中心研究中，142名年龄在40岁到80岁之间的被试，每天服用200毫克的磷脂酰丝氨酸或安慰剂，持续3个月之久。在通常用来评估阿尔茨海默病的量表中的数个项目上，那些服用了磷脂酰丝氨酸的病人均表现出有好转迹象。安慰剂组和实验组之间的差异虽然很小，但在统计上是显著的。
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据报告称，有效的磷脂酰丝氨酸剂量为每天300毫克。在这些对安慰剂效应加以控制的认知损害或痴呆症研究中，有所改善的症状类型包括丧失兴趣、活动减少、社交孤立、焦虑、记忆问题、注意力集中问题以及回忆问题。在损害处于轻微阶段时服用磷脂酰丝氨酸比损害处于严重阶段时服用磷脂酰丝氨酸更容易见效。对于老年人的抑郁来说，马吉奥尼（M．Maggioni）博士及其同事们研究了口服磷脂酰丝氨酸（每天300毫克）与安慰剂效果的对比，并发现在经过磷脂酰丝氨酸治疗30天之后，病人的情绪、记忆和动机均有了显著改善。
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服用磷脂酰丝氨酸的剂量通常为每天100毫克至300毫克。
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长春西汀
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多项研究表明，长春西汀有助于记忆力的提高，对那些有心脏病或中风危险的人来说尤其如此。它还有助于降低高同型半胱氨酸水平，这种物质会危及大脑和心脏。长春西汀是普通长春花类植物的一种提取物，在欧洲、日本和墨西哥被当作一种药物，用它来治疗大脑中的血管疾病和各种认知障碍；而在美国被作为一种食疗补充剂出售。有时候人们称它为“益智药”（nootropic），意思是可以提高认知能力，其中的希腊语词根“noos”是指“心智”。长春西汀有选择性地扩大动脉和毛细血管，增加流向大脑的血流。它还会阻止血液中血小板的积累，改善血液循环。由于这些特点，长春西汀最初被用于治疗生命晚期痴呆症引起的脑血管障碍和急性记忆丧失，但它对于与正常变老相联系的记忆力问题也有很好的疗效。
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有证据表明，长春西汀对于很多种大脑问题都是有帮助的。1976年的一项研究发现，给50名血流不正常的人服用长春西汀，他们的血液循环立即得到了改善。在服用了适量的长春西汀以后，病人们在记忆测验中的成绩有了提高。在经过一段较长时间服用长春西汀的治疗以后，许多病人的认知损害显著降低或完全消失了。根据1987年的一项研究，在经过90天的试验期后发现，一组患有慢性脑功能障碍的病人与那些服用安慰剂的人相比，服用长春西汀的病人在心理评估中的表现更好。更近期的研究已经表明，长春西汀可以减少神经系统损伤，并保护神经系统免受β-淀粉样蛋白增加的有害氧化损伤。
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在一项持续了16周的多中心、双盲、控制安慰剂效应的研究中，203名有轻度到中等程度记忆问题（包括原发性痴呆症）的病人被指导服用不同剂量的长春西汀或安慰剂。经过“总体改善”和认知表现量表的测量，服用长春西汀组的病人有了显著的改善。每天3次，每次10毫克的剂量与每天3次每次20毫克的剂量相比，一样有效甚或更为有效。在另一项双盲临床试验中，两组患有血管和中枢神经系统退化障碍的老年病人，分别服用了长春西汀和安慰剂，也发现长春西汀有同样好的效果。一些初步的研究表明，长春西汀对于视力和听觉也有某种保护作用。
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其不良反应包括恶心、头晕、失眠、昏昏欲睡、口干舌燥、瞬时血压过低、瞬时心动过速、脑压性头疼以及面部泛红等症状。还有报告称，长期服用长春西汀还会引起心脏收缩压和舒张压的轻微降低以及血糖水平的轻微降低。
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通常的服用剂量为每天10毫克。
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石杉碱甲
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石杉碱甲是一种值得注意的合成物，中国已经对其开展了近20年的研究。它似乎是通过增加乙酰胆碱的供应量来起作用的。乙酰胆碱是大脑中一种主要的记忆神经递质，能防止由各种兴奋毒素引起的细胞损伤。研究表明，对于由数种不同类型的痴呆（包括阿尔茨海默病和血管性痴呆）引起的认知伤害，它有一定的疗效。石杉碱甲对于帮助少年的学习和记忆问题也是有疗效的。研究者们把抱怨存在记忆问题的一些初中学生分成了34对，分别给他们服用石杉碱甲和安慰剂。石杉碱甲服用组的人每天服用2次，一次服用50微克的胶囊2个；而安慰剂组的人则服用安慰剂胶囊（里面是淀粉和乳糖）2个，一日2次。试验持续4周。在试验结束时，石杉碱甲服用组的记忆能力显著优于安慰剂组。
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通常剂量为每天两次，每次50微克至100微克。
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