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大多数人都希望拥有更好的记忆力，你也能在网上找到很多关于这方面的建议和技巧。在这里，我无意帮你提高记忆力，而是要介绍有助你拥有更美好记忆的技巧。记忆带有极强的主观色彩。关于同一件事，两个人的记忆可能截然不同。如果我们关于某件事的记忆都是一模一样的，自然不会存在如此多的分歧。每个人都打从心底里相信自己所记住的是真切发生过的。
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记忆越久远，你的潜意识对其进行润色加工的概率就越大。这里有个极好的例子：记得我4岁时，在自家厨房里看到一个蓝色的盐罐。罐子正面画了一个男孩，正往小鸟身上撒盐。我问母亲，她说这么做能帮助男孩抓住小鸟。
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我记得我坐在花园的树篱下，手里抓了一把盐，耐心地等着小鸟经过，以便把盐撒到它身上。在我的记忆中，当时母亲在厨房里洗碗，透过窗子正好能看到我。我跟她说起这件童年往事，没错，她确实是透过窗子留意着我，可并没有洗碗。那是不可能的，因为洗碗槽在厨房另一边。
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这显然与我记得的有出入。我仔细回忆了一下，意识到在我的记忆中，看到的是母亲在厨房里透过窗子往外看的情景，可事实上，当时在花园的我是不可能看到这一幕的。越仔细想，就越觉得这段记忆是我自己添加进去的，就好像我的记忆是一部电影，我在后期剪辑了一个镜头并加到正片当中。
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“帮助你拥有更美好的记忆。”
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诚然，无论我的母亲是否在洗碗，与我在花园这件事没有实质的关联，可记忆发生偏差也可能造成极为不利的影响。
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在美国，有300多人被证实是蒙冤入狱的，这其中有3/4的人是由于证人错误的记忆被错关入监狱的。
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来自美国加利福尼亚大学尔湾分校的心理学家伊丽莎白·洛夫特斯（Elizabeth Loftus）花了长达10年的时间来调查误导性信息是如何潜入人类记忆当中的。
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在其最著名的研究中，洛夫特斯给24位实验对象每人发了一本日记，上面记录了实验对象在孩提时代所遭遇的三件事的相关细节。为了让细节尽可能准确且令人信服，洛夫特斯向实验对象的家人寻求帮助，并收集了大量信息。接着她在日记中增加了第四件完全虚构的事，即实验对象5岁时，曾在购物中心走丢过，最后被一位上了年纪的陌生人送到家人身边。洛夫特斯编造了看似合理的信息，例如购物中心是每名实验对象都曾经去过的，使得这段错误的记忆更加真实可信。随后，当她采访实验对象时，有1/4的人回忆称自己曾在购物中心与家人走散，有些人甚至能提供极为逼真的细节。
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“我哇哇大哭，那一天我永远不会忘记。我以为永远都见不到我的家人了。”有一位实验对象这样说道。
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“记忆，”洛夫特斯说，“有点像维基百科的页面。不仅你可以对其进行更改，其他人也可以。”
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“我们的记忆能并且确实会改变，是件好事。”
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不过我们的记忆能并且确实会改变，是件好事。而这恰恰是我介绍这一技巧的目的所在，让不好的记忆变得不那么糟糕，让好的记忆变得更美好。
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问题在于无论什么事，我们都会留意其消极面，这是一种与生俱来的倾向，源于生存本能，合乎情理。一旦你碰过烧开了的热水壶，就不会想要再次与其亲密接触。
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假设你在网上发了个帖子，收到20条评论。即便其中19条都表示赞许，只有1条对你的观点予以否定，你仍会不由自主地把注意力放在这1条否定评论上。所以很多演员都选择不去看外界的评论，因为即使大多数是褒奖赞扬，他们最在意的还是那1条负面评价，久久不能释怀。
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同理，负面记忆会吞噬我们。虽然记忆是无法摆脱的，但至少你可以尝试将负面记忆转化成中立记忆，使其不带任何感情色彩。
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记忆不是一成不变的：每次我们唤起一段记忆时，它都会发生些许的变化。当你记起某件事时，你的大脑会“重写”神经元之间的连接。大脑的结构会真真切切地发生变化。
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回想往事是再创造、改变、重新回忆的过程。每经历一次这个过程，记忆都会发生改变。
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你所回想的事不会被彻底改写。举个例子，你有一段在全校师生面前忘词的尴尬记忆，这件事本身不会被改变，但与这段记忆相关的情感会发生变化。
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纽约西奈山医学院情感神经科学实验室负责人达尼埃拉·席勒（Daniela Schiller）曾做过一个实验——在不使用药物的情况下帮助人们克服恐惧心理。
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在那之前，人们只能借助药物或电击来阻止记忆固化。席勒博士想知道激活人类的创伤记忆，然后消除与之相关联的恐惧情绪是否可行。
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“回想往事是再创造、改变、重新回忆的过程。每经历一次这个过程，记忆都会发生改变。”
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她找来65位实验对象，培养他们对蓝色方块的恐惧感，即实验对象每次看到蓝色方块时，都会遭到轻微的电击。
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