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1700691400 宋飞买了一年用的大挂历,就挂在书桌旁的墙上。每天完成写笑话的任务后,他就会在当天的日期上标注一个红色的×。
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1700691402 “几天之后,你就会看到一条‘链子’。坚持下去,这条‘链子’会越来越长。看到它,你就会有满足感,尤其是几个星期之后。接下去,你唯一的任务就是保证‘链子’不要断。”宋飞如是说,特意强调了“不要让‘链子’断开”。
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1700691407 如果你打算盖一间房子,每天干完活之后,可以退一步看看,了解当天的进程。可在日常的工作与生活当中,很多任务是不具备“有形证明”的。这时候就需要完成事项清单发挥作用了,就如同宋飞的挂历一样,你也可以退后一步,为自己所取得的成绩感到骄傲。
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1700691409 任何事都可以被列入完成事项清单,只要是你所看重的事都可以。可以是创业的步骤,可以是减肥计划,读书计划;如果你是有抱负的商界强人,就可以将陪伴家人的珍贵时光列入完成事项清单中。正如我之前说的,任何事都可以,但必须是你所重视的。
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1700691411 如果你希望敦促自己每天坚持完成一项任务,那么我的建议是像杰瑞·宋飞那样,准备一本完成事项挂历。此外,你也可以以日记的形式将每天完成的事项记录下来。
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1700691413 别拿廉价的工作记事簿应付了事,买一本诸如Moleskine这样的精美笔记本,如此你才会珍惜。毕竟,笔记本上将记录下你一整年所取得的成就,所以理应特别点。尽可能做到每天同一时间记录并评估自己的表现。
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1700691415 当每日记录完成事项逐渐成为习惯时,你就越有可能坚持下去,同时也会进一步刺激大脑回路,提升其记忆力,使之难以停止。宋飞的座右铭“不要让‘链子’断开”形容挂历版完成事项清单非常形象,与此同时,这也形成了一种潜意识习惯。
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1700691417 人们说:“历史将会遭到评判。”现在,你的历史将会由你本人去评判。
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1700691419 “当每日记录完成事项逐渐成为习惯时,你就越有可能坚持下去。”
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1700691424 大脑黑客:45种大脑超速运转的实用技巧 [:1700691092]
1700691425 大脑黑客:45种大脑超速运转的实用技巧 2 改变记忆
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1700691427 “对逝去年华的追忆未必与真实记忆如一。”
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1700691429 ——法国小说家马塞尔·普鲁斯特(Marcel Proust)
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1700691431 大多数人都希望拥有更好的记忆力,你也能在网上找到很多关于这方面的建议和技巧。在这里,我无意帮你提高记忆力,而是要介绍有助你拥有更美好记忆的技巧。记忆带有极强的主观色彩。关于同一件事,两个人的记忆可能截然不同。如果我们关于某件事的记忆都是一模一样的,自然不会存在如此多的分歧。每个人都打从心底里相信自己所记住的是真切发生过的。
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1700691433 记忆越久远,你的潜意识对其进行润色加工的概率就越大。这里有个极好的例子:记得我4岁时,在自家厨房里看到一个蓝色的盐罐。罐子正面画了一个男孩,正往小鸟身上撒盐。我问母亲,她说这么做能帮助男孩抓住小鸟。
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1700691435 我记得我坐在花园的树篱下,手里抓了一把盐,耐心地等着小鸟经过,以便把盐撒到它身上。在我的记忆中,当时母亲在厨房里洗碗,透过窗子正好能看到我。我跟她说起这件童年往事,没错,她确实是透过窗子留意着我,可并没有洗碗。那是不可能的,因为洗碗槽在厨房另一边。
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1700691437 这显然与我记得的有出入。我仔细回忆了一下,意识到在我的记忆中,看到的是母亲在厨房里透过窗子往外看的情景,可事实上,当时在花园的我是不可能看到这一幕的。越仔细想,就越觉得这段记忆是我自己添加进去的,就好像我的记忆是一部电影,我在后期剪辑了一个镜头并加到正片当中。
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1700691439 “帮助你拥有更美好的记忆。”
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1700691441 诚然,无论我的母亲是否在洗碗,与我在花园这件事没有实质的关联,可记忆发生偏差也可能造成极为不利的影响。
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1700691443 在美国,有300多人被证实是蒙冤入狱的,这其中有3/4的人是由于证人错误的记忆被错关入监狱的。
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1700691445 来自美国加利福尼亚大学尔湾分校的心理学家伊丽莎白·洛夫特斯(Elizabeth Loftus)花了长达10年的时间来调查误导性信息是如何潜入人类记忆当中的。
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1700691447 在其最著名的研究中,洛夫特斯给24位实验对象每人发了一本日记,上面记录了实验对象在孩提时代所遭遇的三件事的相关细节。为了让细节尽可能准确且令人信服,洛夫特斯向实验对象的家人寻求帮助,并收集了大量信息。接着她在日记中增加了第四件完全虚构的事,即实验对象5岁时,曾在购物中心走丢过,最后被一位上了年纪的陌生人送到家人身边。洛夫特斯编造了看似合理的信息,例如购物中心是每名实验对象都曾经去过的,使得这段错误的记忆更加真实可信。随后,当她采访实验对象时,有1/4的人回忆称自己曾在购物中心与家人走散,有些人甚至能提供极为逼真的细节。
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1700691449 “我哇哇大哭,那一天我永远不会忘记。我以为永远都见不到我的家人了。”有一位实验对象这样说道。
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