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研究人员发现不仅是双胞胎的体型不一样，他们的大脑也出现了差异。脑部扫描显示，积极锻炼的那位所拥有的大脑灰质远多于其久坐不动的同胞兄弟，尤其是在负责运动控制和协调的区域。让人惊讶的是，双胞胎日常锻炼习惯的改变多数始于研究开始后的前3年。
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“这些年轻小伙身体和大脑出现差异，就发生在他们锻炼方式出现差异的短短几年内，这足以证明锻炼对于健康的影响是多么快，且多么强烈。”这项研究的负责人乌尔霍·库贾拉（Urho Kujala）说。
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所以，等下次去健身房时，记住你不仅仅是锻炼身体，还能训练大脑。
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大脑黑客：45种大脑超速运转的实用技巧 [:1700691097]
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大脑黑客：45种大脑超速运转的实用技巧 7 让身体说话
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“与人沟通，最重要的是能听出对方的言外之意。”
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——现代管理学之父彼得·德鲁克（Peter Drucker）
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众所周知，非言语交流会影响他人对你的看法。但值得一提的是，它也会影响你自己。
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假笑
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没人喜欢假笑，但假笑总好过不苟言笑。皱眉、表情痛苦以及其他消极面部表情都会向大脑发出信号，暗示你正在做的事很有难度或者令人不快。这会导致你的身体释放氢化可的松，反过来使得你压力陡增。
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所以如果对自己微笑（既然是假笑，就无须露出八颗牙齿的标准笑容），你会感到压力得以缓解，同时还能让周围的人感到轻松。
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更坚定——交叉双臂
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如果你是上班族，交叉双臂会让别人觉得你抱有戒心。可如果是独自一人，这个姿势能在很大程度上提升你的决心，让你变得更加坚定。当遇到棘手的难题时，交叉双臂、紧抱于胸前能激发你的潜意识，促使你变得更坚定。
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像超人一样
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事实证明，常被我们拿来取笑的积极心理学真的有效果。这不是说下次开重要的会议之前，你应该站在浴室的镜子前，大喊大叫：“我是只刚出笼的猛虎。”只是下一次出席重要会议、接受重要采访或在公众面前发表演讲时，你不妨尝试做下“强势姿势”（power posing）。
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找个隐秘的地方，像超人或神奇女侠那样双手叉腰，挺胸站直，保持这样的姿势两分钟。你也可以伸展手臂，就像对人群发表演说一样，或者双臂伸向空中。虽然难以置信，可这种方式的确能提升你的自信心。
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前FBI特工乔·纳瓦罗（Joe Navarro）曾透露，警方在审讯时，有时候会摆上更大的椅子，以便在气势上更胜一筹。哈佛大学心理学家艾米·卡迪（Amy Cuddy）从中受到启发，并于2009年提出了“强势姿势”这一概念。
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卡迪的研究证明若维持“强势姿势”两分钟时间，你会出现这些情况：
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睾丸酮（与支配性特质相关的荷尔蒙）分泌增加20％ 压力荷尔蒙氢化可的松分泌减少25％ 做出强势姿势的人愿冒风险的概率增加25％ 感觉更自信、更乐观，对抽象术语更敏感 不过是花两分钟在隐秘的地方摆个姿势，就能发生如上令人欣喜的变化，相信你和我一样，会觉得很值得。
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大脑黑客：45种大脑超速运转的实用技巧 [:1700691098]