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1700691691 大脑黑客:45种大脑超速运转的实用技巧 7 让身体说话
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1700691693 “与人沟通,最重要的是能听出对方的言外之意。”
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1700691695 ——现代管理学之父彼得·德鲁克(Peter Drucker)
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1700691697 众所周知,非言语交流会影响他人对你的看法。但值得一提的是,它也会影响你自己。
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1700691699 假笑
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1700691701 没人喜欢假笑,但假笑总好过不苟言笑。皱眉、表情痛苦以及其他消极面部表情都会向大脑发出信号,暗示你正在做的事很有难度或者令人不快。这会导致你的身体释放氢化可的松,反过来使得你压力陡增。
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1700691703 所以如果对自己微笑(既然是假笑,就无须露出八颗牙齿的标准笑容),你会感到压力得以缓解,同时还能让周围的人感到轻松。
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1700691705 更坚定——交叉双臂
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1700691707 如果你是上班族,交叉双臂会让别人觉得你抱有戒心。可如果是独自一人,这个姿势能在很大程度上提升你的决心,让你变得更加坚定。当遇到棘手的难题时,交叉双臂、紧抱于胸前能激发你的潜意识,促使你变得更坚定。
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1700691709 像超人一样
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1700691711 事实证明,常被我们拿来取笑的积极心理学真的有效果。这不是说下次开重要的会议之前,你应该站在浴室的镜子前,大喊大叫:“我是只刚出笼的猛虎。”只是下一次出席重要会议、接受重要采访或在公众面前发表演讲时,你不妨尝试做下“强势姿势”(power posing)。
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1700691713 找个隐秘的地方,像超人或神奇女侠那样双手叉腰,挺胸站直,保持这样的姿势两分钟。你也可以伸展手臂,就像对人群发表演说一样,或者双臂伸向空中。虽然难以置信,可这种方式的确能提升你的自信心。
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1700691715 前FBI特工乔·纳瓦罗(Joe Navarro)曾透露,警方在审讯时,有时候会摆上更大的椅子,以便在气势上更胜一筹。哈佛大学心理学家艾米·卡迪(Amy Cuddy)从中受到启发,并于2009年提出了“强势姿势”这一概念。
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1700691717 卡迪的研究证明若维持“强势姿势”两分钟时间,你会出现这些情况:
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1700691721 睾丸酮(与支配性特质相关的荷尔蒙)分泌增加20% 压力荷尔蒙氢化可的松分泌减少25% 做出强势姿势的人愿冒风险的概率增加25% 感觉更自信、更乐观,对抽象术语更敏感 不过是花两分钟在隐秘的地方摆个姿势,就能发生如上令人欣喜的变化,相信你和我一样,会觉得很值得。
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1700691730 大脑黑客:45种大脑超速运转的实用技巧 8 音乐的熏陶
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1700691732 “我以音乐,幻想。我的生命,是音乐……我人生的快意,多数从音乐来。”
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1700691734 ——爱因斯坦
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1700691736 如果你是音乐家,那可真走运。每当演奏时,你的大脑就会经受最好的锻炼。神经科学家指出音乐技能需要一系列神经元相互协同作用来实现:感知、认知、运动和执行。以音乐为职业就相当于成为专业的大脑健身师。
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1700691738 著名心理学家史蒂芬·平克(Steven Pinker)以及其他专家认为人类的音乐能力——至少是其中一部分——可以通过使用、重新开发或分配已用于其他目的的大脑系统来实现。这或许与人类大脑中没有单独的“音乐中心”有关,只能靠多个分散的系统一起作用。
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