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开始使用胶带的头三天晚上，我的打鼾时长从4个小时缩短到了仅仅10分钟。尽管布莱纳告诉我，对于睡眠呼吸暂停，这种胶带并不能起到什么作用，但经过亲身体验，我发现不但我的鼾症治愈了，呼吸暂停也消失了。
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口呼吸试验阶段，我的呼吸暂停曾一度多达每晚20次，而就在昨晚，一次都没有出现。我不再被梦魇惊扰，也不再为古人或窗外的风移影动而辗转反侧。我不起夜了，因为我的脑下垂体能正常分泌血管升压素了。我终于得以睡个安稳觉。
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与此同时，曾经一晚上打半晚上鼾的奥尔森，现在一分钟都不打了。曾经每晚发生53次的呼吸暂停，现在一次都没有了。这个目如炬、发如云的瑞典男子，我曾因为让他吃了些苦头而于心有愧，现在他的生命重启了，我也能释怀了。今天白天，被睡眠胶带的疗效深深打动的奥尔森，就让胶带一直贴在嘴上，开心得一上午都没舍得撕下来。
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睡眠和活力重新回到了我和奥尔森的生活中。此刻我坐在床上，嘴上贴着一小块白色胶布，翻到了卡特林《生命的呼吸》最后一页，他毕生研究结晶的最后一段话：“如果我要把人类语言所能传达的至理箴言总结出来遗泽后世，我想会是这四个字：闭嘴呼吸（5）。我要把这四个字明明白白刷在每一个婴儿室、刻在全世界每一个床头。”
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“一旦奉行，”他说，“便可旋即领悟其真谛。”
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注释参见此处
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呼吸革命 第4章 呼气
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每天早上9点，我和奥尔森做完各项测试后，就分头各忙各的。我在客厅地上铺开一张垫子，练习怎么“长生不老”。
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生命的延展在很大程度上倚赖躯体的拉伸：屈背，屈颈，旋体，每一个动作都古老而神圣。我和奥尔森需要进行这样的拉伸，是因为尽管我们现在一天24小时用鼻呼吸，但如果肺部缺乏空间容纳空气的话，也无济于事。而每天几分钟的拉伸呼吸训练能增加我们的肺活量，肺活量增加了，生命也延长了。
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这组拉伸动作叫作“藏地五式”，由以“书籍、图书馆、文字和诗歌”痴迷者著称的作家彼得·凯德介绍到西方。
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相传在20世纪30年代，凯德在南加州的公园碰到一位陌生长者，他们坐在长椅上聊了起来。这位被凯德称作“布拉德福德上校”的长者，曾随英军在印度生活了几十年。上校当时已经年迈——双肩瘫软，鬓如白霜，步履维艰——但他坚信在喜马拉雅山脉的某处寺院中深藏着返老还童的仙丹。传说中一切诡谲的神迹都曾在那种地方发生：久病得愈，久贫发迹，久衰回春。两人交往了一阵子，没过多久，上校蹒跚远行，怀着最后一丝希望，想在咽气之前找到这“香格里拉”。
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四年后的一天，凯德住所的门卫打来电话，说上校在楼下等他。上校像是年轻了20岁，腰杆笔直，满面春风，原先谢顶的脑袋现在长着一头浓密的乌发。他找到了他要找的寺院，研究了古代的手稿，从僧侣那儿学了养生大法。上校逆转衰老的手段就是拉伸和呼吸。
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为了介绍这些拉伸和呼吸技巧，1939年凯德出版了一本名为《启示之眼》（The Eye of Revelation）的小册子。小册子没什么人买，更没什么人信。凯德的故事有可能是子虚乌有，或者至少夸大其词了。不过，他在书里描述的扩肺拉伸法确有其事，可以追溯到公元前500年。
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近年来，人们开始用科学方法来验证这些拉伸与呼吸技巧的功效。20世纪80年代，跨越70年的弗莱明翰心脏研究的学者为了证明肺活量同寿命是否存在联系，对20年间5200个样本的数据进行了统计分析，出人意料的是，影响寿命的最大因素并不是大家所以为的基因、饮食和运动，而是肺活量。肺活量越小呼吸效率越差，数据样本的患病率和死亡率就越高。
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据这些专家称，我们呼吸的极限，“直接标志着生命的极限”。2000年，布法罗大学进行了一项类似的研究，将跨度为30年的一千多个样本的肺活量相互比较，结果与弗莱明翰心脏研究结论一致。
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虽然这两项研究都具有里程碑意义，但都未涉及退化的肺部如何治疗和强化。病灶可以通过手术祛除，炎症可以通过药物消退，可对于怎样终身保持强健的肺活量、维护肺部健康，没有人提出过建议。直到20世纪80年代，西医普遍认为肺部和其他人体脏器一样，不具有可变性，也就是说，我们的肺部生来什么样，一辈子就什么样。所有器官都会随年龄增长而逐渐衰退，我们只能坦然接受。
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衰老的过程大抵如此：大约30岁之后，每老一岁，我们的记忆力就会变得更差一些，行动更迟缓一些，肌肉更松弛一些。与此同时，呼吸的能力也会削弱，胸骨疏松、变形，导致胸廓向内塌陷。包裹双肺的肌纤维失去弹性，令空气出入越来越困难。种种因素都会使肺活量下降。
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30岁至50岁，肺部大约会丧失12%的容量，并随年龄增长持续加速衰退，尤以女性为甚。如果能活到80岁，那么我们吸进肺部的空气要比二十多岁时少30%。这样一来，我们的呼吸就会更急促、更沉重。这时，高血压、免疫紊乱、焦虑等慢性病症就会随之出现。
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但现代西医发现，衰老不一定是一条不可逆转的下坡路。人体的内脏器官存在可塑性，甚至在人生的任何阶段都有重塑的可能性。
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没有人比自由潜水者更有发言权，很多年前我遇到一群使自身肺活量陡增30%～40%的高手。赫伯特·尼特奇是多项世界纪录保持者，据说他的肺活量高达14升，是普通男性肺活量的三倍多。而尼特奇和其他自由潜水者一样，都不是天生巨肺，他们靠的是意志训练。正是通过学习呼吸技巧，他们的身体器官发生了奇迹般的变化。
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好消息是，我们并不需要下潜到水下一百多米才能达此功效。只要通过规律的练习，让肺部得到拉伸并保持柔韧，肺活量就能恢复或者提高。中等强度的锻炼，如步行、骑车，也被证实能提高肺活量达15%之多。
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