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呼吸革命 致谢
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人体是个复杂的研究对象。人体如何从空气中获取能量、处理能量和摄入能量，空气如何影响我们的大脑、骨骼、血液、脏器等诸多方面，要怎么去理解，怎么去描述，又是另一个难以驾驭的学科。这是过去几年来我渐渐领悟到的。
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在这披荆斩棘的征程中，肺科专家学者为我献出了他们的时间、智慧、经验和耐心。在此我要感谢斯坦福大学耳鼻咽喉头颈外科中心的加亚卡·内亚克博士，从一台10小时的脑部手术中抽出时间为我做内窥镜检查，在餐厅边吃沙拉边向我解释鼻毛、蝶骨和皮脂腺（同时也非常感谢内亚克博士的实验室助理妮可·波查德和萨奇·多拉奇亚为我收拾鼻黏膜分泌物）。我要感谢玛丽安娜·埃文斯博士，让我了解了演化失调的概念，还开豪车带我在费城兜风。无数个月来，西奥多·贝尔福博士与斯科特·西蒙内蒂博士和我吃了无数顿饭，聊了咀嚼压力和一氧化氮的无数奇效，同时也聊了意大利葡萄酒的无数奇效。桂冠脑科学研究所的贾斯汀·费恩斯坦博士放下他在美国国立卫生研究院实验室的工作，给我上了一堂精彩的脑科学、杏仁核和二氧化碳致恐效果的课。
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拜下列“呼吸学异见分子”所赐，我得以从几十种著作、访谈和学术论文（不瞒大家说，还是带注解的那种）中引证据义：迈克尔·盖尔伯博士，马克·伯恩博士，史蒂文·林博士，凯文·博伊德博士，伊拉·派克曼博士，加州大学和旧金山低氧研究实验室的约翰·费纳博士，阿尔伯特·爱因斯坦医学院耳鼻咽喉科的史蒂文·朴博士，哈佛大学医学院BIDMC医学中心肺科、重症监护及睡眠医学部的阿密特·阿南德博士，斯坦福大学嗓音与吞咽研究中心语言病理学家安·科尔尼博士，以及古道热肠、铁齿铜牙的缪医生父子，我不会遗漏他俩。
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一大批无师自通、自学成才的“呼吸学者”向我敞开大门的同时，也向我吐露了真正的“肺腑”之言，让我亲眼见到真实世界里真实的人们是如何让呼吸法改变生活的。我在此感谢冰人呼吸疗法（Iced Viking Breathworks）的查克·麦基三世，混合呼吸法（MDH Breathing Coordination）的琳恩·马丁，全美呼吸中心（The Breathing Center）的萨沙·亚科夫列娃，德罗斯方法派（DeRose Method）的路易斯·塞尔吉奥·阿尔瓦雷斯·德罗斯、约翰·考斯韦·奇森霍尔及艾杜安·皮内罗，修心养性俱乐部（Mind Body Climb）的扎克·弗莱彻，以及泰德·潘瑟。我还要用法语感谢至今名字仍不得而知的神秘“地下党”，是她们在蒙巴纳斯公墓地下为我带路，让我的牛仔裤蒙上千年人骨的粉尘。还要感谢马克·哥特林为我提供全套睡眠和运动监测设备，感谢伊丽莎白·阿斯克将她豪华的巴黎公寓借我暂住一个月之久。
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对于我的“鼻友”安德斯·奥尔森，用瑞典语说一句非常感谢显得过于单薄。作为呼吸学者，奥尔森可谓废寝忘食，不好好在瑞典欢度仲夏节，却跑到潮湿的旧金山，整整一个月里，鼻子里堵着硅胶塞，手指上夹着脉搏血氧仪，嘴唇上粘着胶带。谢谢你，奥尔森，下次我们试试把两只耳朵堵上？
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呼吸是一门失传的技艺、一门尘封的科学，依我最初的想法，我要把与之相关的每一个细节都探究一遍，可我却被淹没在了信息的海洋中。和其他作者的作品一样，我写这本书也是旷日持久，如果说有一种西西弗斯推石上山的感觉也不为过。
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善良、干练又幽默的考特尼·扬是Riverhead出版公司负责本书的编辑，她把我洋洋洒洒27万字晦涩难懂的冗言赘语提炼成现在你手头这本更易理解的小部头。Levine Greenberg Rostan版权代理公司的丹尼埃尔·斯韦特科夫，是为我保驾护航的版权代理人，不仅对我的怨言微词有电必回——相信我，他们那一行找不出这种人——还和我并肩打磨遣词造句，虽冷酷，却到位（斯韦特科夫的支持随时在线，其价值对我来说是不可估量的，或者说，至少远远不止那些版税）。还有阿莱克斯·赫德，用我能看得懂的连体手写字，不厌其烦地删改不计其数的纸质文稿（浪费了你那么多周末，抱歉了，阿莱克斯）。另外，我也要感谢英国企鹅出版集团的丹尼尔·克鲁，在此书写作的过程中给予我的宝贵建议和真诚鼓励。
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本书尚具雏形时，最早的几位读者提出了弥足珍贵的编辑意见，你们的付出我感激不尽。感谢细致入微的亚当·菲舍尔；爱用感叹号的卡洛琳·保罗；兴致盎然的马修·扎普鲁德；小心谨慎的迈克尔·施里兹佩克；不由分说的理查德·劳；能屈能伸的朗恩·佩纳以及冷面热心的杰森·迪伦。下次有任何需要请尽管打电话给我。
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我杰出的研究助理兼资料核查员帕特里西亚·普利泽鲁卡，需要在几百篇学术论文中搜索信息，感受一下类似这样的标题：《作为术前自体储血指标的红细胞生成与血小板生成相关性》《呼吸训练诱导下氧合作用对2型糖尿病及肾功能障碍患者心血管自身免疫障碍的快速逆转作用》，然后，这还没完，她还得在终稿里把这些佶屈聱牙的话一个字母一个字母地进行复查。谢谢你，帕特里西亚，感谢你一丝不苟的精神和无懈可击的语法。
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最后，当然，感谢我可爱的妻子凯蒂·斯托瑞，因为有你，无论是我小小的办公室里，还是我纷扰的生活里，空气永远清新，而且常常带着尤加利叶的香味。Viĉiam spiras freŝan aeron，varma hundo（世界语，意为“你的呼吸总是清新，温暖的小狗”）。
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在旧金山力学研究所图书馆陈列魏玛时期艺术图书的那几个书架之间，在巴黎的美国图书馆，在人口数仅有103人的加利福尼亚沃尔凯诺市老天主教公墓边上一间红门小屋的厨房餐桌上，这本书诞生了。
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呼吸革命 注释
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读者可访问mrjamesnestor.com/breath，来获取完整的参考书目及随时更新的详细注释。
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行气玉佩铭：Primordial Breath: An Ancient Chinese Way of Prolonging Life through Breath Control，vol. 1，Seven Treatises from the Taoist Canon，the Tao Tsang，on the Esoteric Practice of Embryonic Breathing，trans. Jane Huang and Michael Wurmbrand，1st ed.（Original Books，1987），3。
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前言
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掌握呼吸的技艺：我在第一本拙作中探讨过自由潜水以及人类与海洋的关系，详见《深海》（白夏译，北京联合出版公司，2016）。
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道家著作：The Primordial Breath: An Ancient Chinese Way of Prolonging Life through Breath Control，vol. 1，Seven Treatises from the Taoist Canon，the Tao Tsang，on the Esoteric Practice of Embryonic Breathing，trans. Jane Huang and Michael Wurmbrand，1st ed.（Original Books，1987）; Christophe André,“Proper Breathing Brings Better Health,”Scientific American，Jan. 15，2019; Bryan Gandevia,“The Breath of Life: An Essay on the Earliest History of Respiration: Part II,”Australian Journal of Physiotherapy16，no. 2（June 1970）: 57–69。
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道家有云：The Primordial Breath，8.
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对此都不以为然：在1998年12月的《新共和》（The New Republic）杂志上，《新英格兰医学杂志》（The New England Journal of Medicine）的编辑认为，健康决定我们如何呼吸，而我们如何呼吸对健康没有影响。在特蕾莎·黑尔（Teresa Hale）的著作Breathing Free: The Revolutionary 5-Day Program to Heal Asthma，Emphysema，Bronchitis，and Other Respiratory Ailments（New York: Harmony，1999）的序言中，美国营养学院、美国内科医师学院会员里奥·加兰德医生（Dr. Leo Galland）准确描述了我们呼吸的方式如何直接影响健康。我在为本书进行初步研究以及随后与教授、医生、其他医学领域人士的交谈期间，找到了好几份相关的介绍，加兰德的便是其中之一。
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第1章 最不会呼吸的动物
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牙弓和鼻窦：Karina Camillo Carrascoza et al.,“Consequences of Bottle-Feeding to the Oral Facial Development of Initially Breastfed Children,”Jornal de Pediatria 82，no. 5（Sept.–Oct. 2006）: 395–97。
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增加了……发生的风险：一项对7300多名成年人的回顾性研究表明，每掉一颗牙，阻塞性睡眠呼吸暂停的风险就会增加2%。若拔掉5～8颗牙，风险会升高到25%；拔掉9～31颗牙齿则会增加至36%。而牙齿全被拔掉的病人罹患睡眠呼吸暂停的概率要比常人高60%。Anne E. Sanders et al.,“Tooth Loss and Obstructive Sleep Apnea Signs and Symptoms in the US Population,”Sleep Breath 20，no. 3（Sept. 2016）: 1095–102. Related studies: Derya Germeç-Çakan et al.,“Uvulo-Glossopharyngeal Dimensions in Non-Extraction，Extraction with Minimum Anchorage，and Extraction with Maximum Anchorage,”European Journal of Orthodontics 33，no. 5（Oct. 2011）: 515–20; Yu Chen et al.,“Effect of Large Incisor Retraction on Upper Airway Morphology in Adult Bimaxillary Protrusion Patients: Three-Dimensional Multislice Computed Tomography Registration Evaluation,”The Angle Orthodontist 82，no. 6（Nov. 2012）: 964–70。
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