打字猴:1.700750409e+09
1700750409 人体复原工程:人体使用手册2 [:1700748419]
1700750410 人体复原工程:人体使用手册2 第二章 早睡问答
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1700750412 小猪仔问:
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1700750414 我维持很长一段晚睡早起的生活,大概都晚上一两三点睡,早上八九点起床,每天平均睡眠约五~六小时,身体的警讯就是一直冒痘痘,除此之外生活一切正常。当我开始调整作息,每天十二点睡觉,早上八点起床,有时候会稍微赖一下床,每天平均睡眠八~九小时。但是发现调整作息的结果,反而会在早上十点左右开始想睡觉,然后是下午三点,晚上八点左右。感觉睡眠正常时,想睡觉的频率比作息不正常的时候还要多。以前虽然只睡六个小时,甚至更少,但是到凌晨也都不会累。作息正常之后,七早八早就想要睡觉,感觉身体有越来越喜欢睡觉的感觉。请问怎么会这样呢……我该怎么调整比较好呢?
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1700750416 吴清忠答:
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1700750418 您睡得少时,身体经常处于透支肝火的状态,总是充满了精力。这种情形可以持续很多年,直到身体把肝血都耗光了,才出现大病。早点睡后,肝火的透支大门被适度地节制了,因此会很容易疲倦,这时应该多睡些,并且更早睡些。这样过一段时间,身体的血气能量更充足了,就不会再那么疲倦了。疲倦是身体需要休息的信号,没什么不好。
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1700750420 Ruii问:
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1700750422 那在调养的过程中,因为晚上十点就要睡,早上四点要起床,没有足够的睡眠时间,一天当中也没有补眠的时间,那请问您是不是可以用打坐来代替睡眠时间呢?这样每天六小时的睡眠时间够不够呢?
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1700750424 吴清忠答:
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1700750426 如果打坐都能入定,是可以达到睡眠相同的效果,甚至比睡眠更好。如果不能入定,那就和醒着一样。通常的情形,每天六小时睡眠是不够的。
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1700750428 VIO~VIO问:
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1700750430 想睡就睡很难耶,还有知道自己想吃什么也很难,有什么方法吗?
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1700750432 吴清忠答:
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1700750434 想睡就睡是不很容易,要找一次休假的日子,完全放松,试试看。通常第一周很难,会有点混乱,到了第二周就可以入睡了。想吃就吃,要从细嚼慢咽、敲胆经和早睡开始,确保饮食有良好的吸收率。一段时间之后,自然就会发现自己的口味已经改变了。本来喜欢肉食的人,对肉的口感不再那么好,甚至有时还觉得腻。这种改变会在不知不觉中就发生了。
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1700750436 另外建立一些正确的观念也很重要。例如,相信当季的水果和蔬菜是上天为人们准备最好的药,严重违反季节的水果少吃。近几年一年四季都能吃到西瓜,这种夏天消暑的水果,冬天吃就太凉了。
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1700750438 JJ问:
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1700750440 长期上夜班的人,应该如何保养身体呢?
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1700750442 吴清忠答:
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1700750444 长期夜班的人睡眠是一个大问题,必须以每周为目标,安排特别的睡眠时间,最好每天能在18:00~24:00之间有三小时睡眠,或每周在这个时段有十二小时的睡眠。长期日夜颠倒,会造成身体严重的伤害,出现各种各样的慢性病,也会老化得很快,最好这种生活不要超过十年。
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1700750446 Peter问:
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1700750448 请问吴老师,若以一天睡八个小时为准,人体的黄金睡眠时段是几点到几点对人体最好?晚上8点睡至凌晨4点,是否比晚上10点睡至早上6点好呢?(同样是八小时而言)
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1700750450 吴清忠答:
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1700750452 以现代人的睡眠习惯而言,上半夜的睡眠多数是不足的,因此愈早睡必定愈好。睡眠时数八小时,是现代医学订出来的数字,从中医的观点,则四季各有不同,不会是一个定数。下半夜的睡眠也不是全部无用,当身体的血气上升之后,会开始修复各个脏器。则各个时辰有各个时辰的功能,很难说哪一段时间是最好的。
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1700750454 Nobody问:
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1700750456 不知道您对于“午睡”的看法如何?我常常会在中午过后非常疲倦想睡,如果按照先生对于身体血气的观点,这是代表身体能量已经开始降低吗?
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1700750458 还是只是吃饱的现象?就养生来说,午睡重要吗?
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