打字猴:1.700750509e+09
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1700750510 jessie问:
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1700750512 您说“‘觉知自己需要什么元素’的能力虽然是所有动物的本能,但是现代人大多数都失去了这种能力,需要经过一段时间的调整学习才能再度恢复。”想请教您有没有什么方式可以做较好的学习调整呢?像我啊,就还有一个很不好的毛病,因为从前学生时代时留下来的后遗症,从前因为功课繁重,一天只睡两个小时是经常的事(一星期大约5天会这样,另外两天若可以补眠就尽量补,持续了快一年)。现在我的身体,好像已经不会告诉我我需要睡眠了。除非我看时钟,不然我不知道自己该睡觉了,即使不睡,依然精神奕奕。原本以为是因为我年轻,听您这么说,我突然惊觉这好似一个很不好的“退化”。
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1700750514 吴清忠答:
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1700750516 您不是退化,而是身体将透支视为常态。您最好利用一个两周的假期,在没有任何压力下,放任身体想睡就睡,想起来就起来。初期会很混乱,几天之后,就会开始逐渐改变。大约两周下来,身体就开始出现疲倦了,睡眠的时间也会越来越正常。
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1700750518 jessie再问:
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1700750520 先前就想请教吴老师,因为觉得早睡对身体真的很有帮助,有一阵子我就尝试晚上大约八九点就上床,结果反而在半夜12点左右就醒了,这样会不会反而让身体错过了造血机能的时机呢。
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1700750522 吴清忠答:
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1700750524 八九点到半夜十二点,也有三四个小时,只要接下来能再睡,是足够的。
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1700750526 Neo问:
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1700750528 我记得您在原来的一篇文章中说,您只提倡早睡,不提倡早起。《黄帝内经》记载起床时间应由身体自己调节。如果能早上不强迫自己起床,自然醒,的确是非常美好的事。但是我感觉如果早上睡懒觉的话,晚上就会睡不着,而晚上睡不着的话,第二天又会起得更晚,这样的话不是又变成晚睡晚起了?您是怎么解决这个问题的?
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1700750530 吴清忠答:
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1700750532 早上睡懒觉并不一定会晚上睡不着,偶尔一两天可能会如此,长期下来身体自会调整到合理的作息。由于我目前不上朝九晚五的班,睡眠状况是很自由也很随性的,有时会有几天晚睡,但通常不会持续太久。只要开始注意在晚上八点之后不再动脑做事,注意让自己在十点睡,则第二天开始,又恢复正常的睡眠时间。
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1700750534 Charles问:
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1700750536 有些人必须上大夜班,一般人在睡觉的时间他们正在工作,而且可能还得轮班。因此有时候得在白天睡觉,有时又得换成晚上睡觉。像我有位朋友周一到周五有时得在晚上9点到隔天凌晨5点工作,有时又换成在白天工作,周六日则可休息。
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1700750538 1、若得在白天睡觉的那几天,请问在哪一段时间睡觉比较好呢? 
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1700750540 吴清忠答:
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1700750542 夜班工作者白天的睡眠造血机能很差,我见过几个持续十年以上这种作息的人,健康都出现非常严重的问题。白天任何时间的睡眠都无法替代夜间的睡眠。因此,白天哪一段时间睡都没有太大的差异,这时只能补足体力,无法补足血气。
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1700750544 2、若周一到周五的工作时段他有部分选择的空间,那选择全部在夜间工作,一律在白天睡觉较理想?或者几天上夜班,白天睡觉;几天上白天班,晚上睡觉较好呢? 
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1700750546 吴清忠答:
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1700750548 选择全部在夜间工作,则上、下半夜的睡眠一定不够,大约十至十五年身体就大概处于气血枯竭的水准,而出现各种重病。如果选择几天上夜班,白天班,则刚开始身体状况很好,这种改变身体很快就能适应,随着血气下降,这种适应能力越来越差,睡眠情形也就越来越差。但和全部夜间工作方式相比,白天和夜间交替工作会好一点。
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1700750550 3、当不必工作时,如周六日及假日,他是应该白天睡觉,或者应恢复如一般人在晚上就寝呢? 
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1700750552 吴清忠答:
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1700750554 当然是夜间就寝的好,多少可以弥补平日夜间睡眠的不足。
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1700750556 4、不知这种工作形态的人在睡眠上该如何调养才能减少对身体的损伤? 
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1700750558 吴清忠答:
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