打字猴:1.70075053e+09
1700750530 吴清忠答:
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1700750532 早上睡懒觉并不一定会晚上睡不着,偶尔一两天可能会如此,长期下来身体自会调整到合理的作息。由于我目前不上朝九晚五的班,睡眠状况是很自由也很随性的,有时会有几天晚睡,但通常不会持续太久。只要开始注意在晚上八点之后不再动脑做事,注意让自己在十点睡,则第二天开始,又恢复正常的睡眠时间。
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1700750534 Charles问:
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1700750536 有些人必须上大夜班,一般人在睡觉的时间他们正在工作,而且可能还得轮班。因此有时候得在白天睡觉,有时又得换成晚上睡觉。像我有位朋友周一到周五有时得在晚上9点到隔天凌晨5点工作,有时又换成在白天工作,周六日则可休息。
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1700750538 1、若得在白天睡觉的那几天,请问在哪一段时间睡觉比较好呢? 
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1700750540 吴清忠答:
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1700750542 夜班工作者白天的睡眠造血机能很差,我见过几个持续十年以上这种作息的人,健康都出现非常严重的问题。白天任何时间的睡眠都无法替代夜间的睡眠。因此,白天哪一段时间睡都没有太大的差异,这时只能补足体力,无法补足血气。
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1700750544 2、若周一到周五的工作时段他有部分选择的空间,那选择全部在夜间工作,一律在白天睡觉较理想?或者几天上夜班,白天睡觉;几天上白天班,晚上睡觉较好呢? 
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1700750546 吴清忠答:
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1700750548 选择全部在夜间工作,则上、下半夜的睡眠一定不够,大约十至十五年身体就大概处于气血枯竭的水准,而出现各种重病。如果选择几天上夜班,白天班,则刚开始身体状况很好,这种改变身体很快就能适应,随着血气下降,这种适应能力越来越差,睡眠情形也就越来越差。但和全部夜间工作方式相比,白天和夜间交替工作会好一点。
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1700750550 3、当不必工作时,如周六日及假日,他是应该白天睡觉,或者应恢复如一般人在晚上就寝呢? 
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1700750552 吴清忠答:
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1700750554 当然是夜间就寝的好,多少可以弥补平日夜间睡眠的不足。
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1700750556 4、不知这种工作形态的人在睡眠上该如何调养才能减少对身体的损伤? 
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1700750558 吴清忠答:
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1700750560 在平常工作日中,最好能精确控制自己的睡眠,尽量争取增加上半夜(18:00~24:00)的睡眠。
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1700750562 最根本的概念,必须认知这种工作,出卖的是健康和生命,只能短期从事,不能当作长期工作。随着自动化技术的发展和人们健康意识的提高,这种轮班制的工作形态,迟早要被机器所取代。目前的四班三轮制,根本不足以维持工作者的健康。应该发展成更多班次的轮替。同时要教导这些夜班工作者正确的睡眠养生知识。生产线的设计者,必须尽可能的增加自动化设备,减少夜间工作者的需求。
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1700750564 Ida问:
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1700750566 睡觉时睡左侧会有压到心脏的问题吗?有人说这样容易作恶梦,如果是真的是什么生理情况造成作恶梦的(除了心理的压力释放因素外)?您会建议平躺或向右侧睡比较好吗?
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1700750568 吴清忠答:
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1700750570 我自己睡觉是很随意的,有时平躺有时侧躺,并没有觉得有什么差异。因此,建议您放下这个问题,让身体自然的睡,只要睡得足够,哪一个方式都很好,睡得不够,哪一种方式也都不好。
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1700750575 人体复原工程:人体使用手册2 [:1700748420]
1700750576 人体复原工程:人体使用手册2 第三章 按摩心包经问答
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1700750578 Chang180问:
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