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为分娩做准备
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随着时间一周一周、一个月一个月地过去，你会越来越想为新生儿的到来做一些准备工作，同时也为自己身体的变化做一些调整。在妊娠末期，你可能发现自己有以下这些明显的变化。
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■ 体重增加。一般来说，妊娠末期3个月内的孕妇体重会以每周0.5千克的速度增加。
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■ 当胎儿越来越大，会逐渐给子宫附近的器官造成压力，让你有气短、呼吸不畅和背痛等感觉。
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■ 当膀胱的压力增大，你的尿频症状会更严重，偶尔还有可能出现尿失禁。
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■ 你可能浑身不舒服、入睡困难。这时候你可能更喜欢侧卧。
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■ 你会比平时更容易乏力。
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■ 你可能出现胃灼热、脚和踝部水肿、背痛以及痔疮等症状。
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■ 可能出现“假临盆”，也就是布雷希宫缩。这种宫缩存在的意义是它开始逐渐软化宫颈，并使其变薄，为即将到来的分娩做准备。但是有别于真的宫缩，“假临盆”宫缩没有规律，也不会随着时间的推移而频率增加或程度加深、加强。
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怀孕后，你和你的爱人或许会参加一些生育培训班，在那里，你们将学习阵痛和分娩的相关知识，有机会接触其他的准父母，充分做好准备迎接分娩的到来。很多社区都根据分娩方法的不同，提供多种可供选择的课程。以心理助产法的课程为例，它将锻炼产妇将注意力集中在呼吸上，通过按摩、临盆期阵痛支持等模拟，让产妇更好地掌握该如何应对不久以后的真临盆和分娩。布拉德利分娩法强调自然分娩，分娩过程极大地依赖于深呼吸技巧。也有很多课程认为最好结合多种方法授课，以帮助准父母们在面对真实分娩时游刃有余、轻松应对，并保持舒适的感受、愉快的心情。
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不管你考虑哪种培训班，要预先咨询清楚其侧重于哪一种分娩法，还要咨询培训班是以讲座为主还是能多参与到互动活动当中、教练员更认同哪种分娩方式、他／她是否获得了合格认证、你能否从中学到合适的呼吸和放松技巧、培训班的收费如何、是否小班授课、班级人数上限是多少。
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同时，可考虑提前报名参加为准父母开设的培训班，尽早做好准备迎接新的挑战。请你的医生帮你推荐一些母乳喂养培训班、婴儿护理班以及心肺复苏术（CPR）培训班。
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一些培训中心建议准父母们提前完成一份“分娩计划书”，并可以指导你们完成这项工作。所谓“分娩计划书”是一份文字档案，你和医生各保留一份，其中记录了对于分娩阶段将面临的各种问题你都有什么样的倾向性选择，其中包括：
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■ 你想在什么地方生下孩子？
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■ 根据医生的指导原则，在出现阵痛和宫缩时，你是直接到医院还是先给医生打电话？出现阵痛和宫缩后，你安排什么样的交通方式去医院或生育中心？你是否雇用导乐参与你的分娩过程（一名导乐会在分娩过程中向你提供多种非医疗性的帮助）？
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■ 你希望谁来帮你接生（产科医生还是护理助产士）？
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■ 在分娩的过程中，希望谁陪伴你？
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■ 分娩时，你更愿意采取何种体位？
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■ 如果分娩中要采用镇痛措施的话，你倾向于选择哪一种？
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■ 如果分娩中出现非预期的紧急情况，你考虑接受哪一种紧急处理措施（会阴切开术或剖宫产）？
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■ 如果发生早产，医院是否有足够的设施对早产儿进行监测和护理？
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你不仅应该和医生讨论并分享这份“分娩计划书”，也应该让家里的成员了解你的这些选择。（同样，你可以参见下面“分娩前的最后阶段”，考虑将其中一些事项加入你的分娩计划书里。）
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分娩前的最后阶段
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如果还有时间，分娩前可以考虑以下这几件事。
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■ 列个名单。孩子出生后先通知谁？将他们的名字列在名单上。
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