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60克肉。
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1/3杯面条、米饭或者马铃薯。
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2大汤匙蔬菜。
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牙齿生长及牙齿卫生
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孩子到2岁半的时候，乳牙应该长齐了，包括第二颗臼齿，它们通常在孩子20～30个月的时候长出。第二次长牙一般在孩子6～7岁的时候才开始，稍微早些或者晚些也是正常的。在长牙的过程中，孩子可能出现一些不适，包括肠胃不适、易怒、低热等。尽管长牙并不直接造成上述症状，但是如果这些症状一直持续的话，我们还是建议咨询儿科医生。长牙期间，许多孩子在咀嚼东西的时候牙龈会受到刺激。对于这些，磨牙胶或孩子可以握住的其他干净东西会有帮助，它们可以降低受感染的风险。或许你已经猜到了，孩子遇到的第一个牙齿问题是龋齿（蛀牙）。将近1/10的2岁孩子有1颗甚至多颗龋齿（蛀牙），到3岁的时候，这个比例是28%，到5岁的时候，这个比例接近50%。一些父母认为孩子乳牙期间的龋齿（蛀牙）没有关系，反正它们早晚要退掉。但这种认识并不正确，乳牙期间的龋齿（蛀牙）会对恒牙产生不良影响，并且会导致更多的牙齿问题。
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保护孩子牙齿的最好途径是教他养成良好的用牙习惯。通过适当的训练，他很快就能够将保持良好的口腔卫生当作日常生活的一部分。但是，尽管孩子是一个热心的参与者，他却可能没有自制力或无法集中注意力去完成刷牙。你需要监督和帮助他刷掉牙齿上的所有牙垢——各种软的、黏的含菌残留物。它们聚积在牙齿上，可引起龋齿（蛀牙）。同时，要留意牙齿上的黄色或白色的斑点，它们是龋齿（蛀牙）的前兆。
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到这个年龄段，你应该帮助孩子用软毛儿童牙刷每天刷两次牙。因为有满足不同年龄段孩子需要的各种牙刷，所以你要确保所选择的牙刷适合你的孩子。在这个年龄段，可以用豌豆粒大剂量的含氟牙膏，它具有防蛀功效。如果孩子不喜欢牙膏的味道，你可以换种口味或者使用清水。此外，尽管孩子在这个年龄段还太小，可能没法学会漱口和吐掉，你还是要试着教孩子不要吞咽牙膏——吞掉太多的含氟牙膏可能会导致恒牙上出现黄色或白色的斑点。
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关于如何刷牙你可能听说过各种建议，如上下刷、前后刷或者在口腔里画圆刷。其实，从哪一个方向刷都可以，重点是彻底清洁每一颗牙齿，从上到下、从里到外。在这一点上，你可能偶尔遇到来自孩子的阻力，因为他们往往将注意力仅仅集中在他们能看到的前面的牙齿。如果把刷牙变成一场“寻找看不到的牙齿”的游戏可能有所帮助。另外，在6～8岁之前，孩子不能在没有帮助的情况下刷牙。所以，一定要监督他甚至在必要的时候替他刷牙。
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在孩子的牙齿卫生中，除了有规律的刷牙以外，饮食也扮演着重要的角色。毫无疑问，糖果是一个大威胁。牙齿接触糖的时间越久越频繁，患龋齿（蛀牙）的风险就越大。含有“黏性糖”的食品诸如奶糖、太妃糖、橡皮糖、果脯等，当它们在孩子嘴里长时间停留并浸染牙齿的话，会对牙齿造成严重损害。确保孩子每次在吃完含糖食物后一定要刷牙。另外，不要允许孩子长时间用吸管喝任何含糖液体。在健康儿童常规拜访医生期间，儿科医生会检查孩子的牙齿和牙龈的健康。如果发现有问题，他会建议孩子去看牙医。美国儿科学会和美国儿童牙科学会建议所有的孩子在1岁前都要看一次儿科牙医并建立“牙齿档案”。因此，到这个时间点为止，你的孩子最好是已经看过儿童牙医了。
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作为牙科检查的一部分，牙医将确认所有的牙齿都正常生长并且没有任何问题，并在护理方面提供进一步的建议。他也可能提供一种局部氟化物来给牙齿提供特别的保护以抵抗龋齿（蛀牙）。如果你生活在水中不含氟的地区，他会为孩子开含氟的滴剂或咀嚼片。如果你需要更多的指导或氟化物方面的详情，请告诉儿科医生并见本书的此处。
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训练上厕所
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当孩子过完2岁生日后，作为家长，你恐怕就迫不及待地想让他学习自己上厕所了。尤其当你决定将孩子送到托儿所或幼儿园的时候，这种需求似乎更加迫切，因为托儿所或幼儿园通常都要求家长在送托之前就教会孩子上厕所。不过，如果孩子自己还没有做好准备，过早地进行相关训练反而会事与愿违、事倍功半。
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一般而言，如果采取恰当的方式，孩子在接近18个月大时就可以开始学习自己上厕所，不会产生什么危险。家长需要做的是，摒弃揠苗助长、希望速成的心态，让孩子顺其自然地慢慢适应。如果孩子学不会或者弄脏了家里的卫生间，也千万不要强迫他训练。不过，大部分儿童专家认为，等到孩子具备自我控制的能力后再进行上厕所训练，会取得事半功倍的效果。研究表明，在18个月大之前就学习上厕所的孩子通常要到4岁之后才能完全掌握相关技能。相反，那些2岁左右才开始训练的孩子只需要1年时间就可以独立上厕所了。训练完成的平均年龄为2岁半左右。
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要想成功地完成上厕所训练，孩子需要能够分辨出想上厕所的感觉，并理解这种感觉所表示的含义，然后用语言向家长表达上厕所的意愿，直到最终完成上厕所的过程。在孩子真正准备好之后再进行训练不仅可以缩短训练时间，而且可以快乐地教授与学习。
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另外，有些时候，只有在孩子克服幼儿阶段初期常常出现的极度消极和反抗的心理后，上厕所训练才能顺利进行。孩子必须发自内心地希望完成这一重大改变。当孩子在希望博取父母欢心之外还渴望自己变得更加独立的时候，他就准备好了。既然孩子渴望独立，就要避免与家长的权力之争，否则会耽误训练。对大部分孩子而言，这一变化出现在18～24个月，推迟一些也是正常的。孩子做好了上厕所训练的准备后，通常会跟爸爸妈妈说要“新尿布”或者要“尿尿”，即便你发现他其实刚刚已经在尿布上自己解决掉了，也要开心地准备给他“加一堂课”了。
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一旦孩子做好准备，家长只要保持轻松的、没有压力的态度，训练就可以顺利地进行。在训练中，要时刻表扬他的进步，不要批评他的小错误，否则只会对孩子造成不必要的困扰、阻碍训练的顺利进行。因此，请积极面对这一过程，将不满与批评统统抛之脑后。
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如何将上厕所的概念灌输给孩子呢？最佳方法是言传身教，在家中同性成年人如厕的时候，捎上他，边说边做吧。
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训练的第一步，大便训练。小便通常伴随大便一起出现，但是孩子在开始时很难分清这两者的区别。不过，一旦大便训练开始后，大多数的孩子（特别是小女孩）会非常迅速地分清这两者的区别。小男孩刚开始通常会蹲着尿尿，然后逐渐变成站着尿尿，特别是当他们看到年龄稍大的男孩或者爸爸这样做之后。
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训练的第一步是在孩子的房间或者卫生间中放一个儿童专用坐便器，然后按照以下步骤来做。
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1. 最初几周，让孩子（不必脱衣服）坐在儿童专用坐便器上，告诉他坐便器的知识，比如坐便器的用途以及何时使用它。
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2. 当孩子心甘情愿地坐在坐便器上之后，你就可以取下尿布试着让他坐在坐便器上方便。向他示范如何将双脚牢牢地固定在地上，因为这在孩子大便的时候非常重要。让使用坐便器成为孩子生活中的习惯，从每天一次蹲便增加到每天几次。
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3. 当孩子适应这种模式以后，在他蹲坐好后换下尿布，然后将尿布上的排泄物扔进他身下的坐便器里，这样就能让孩子领会这把“椅子”的真正用途。
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