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虽然很多父母都担心孩子的睡眠模式，但好消息是，他们所担心的问题都很容易解决。很多父母不清楚孩子在不同年龄阶段最佳的睡眠时间表。即使他们向儿科医生问清楚了，他们仍然会沮丧，因为那些通常的建议可能对大部分孩子适用，但不适用于他们的孩子。毕竟，每个孩子是不一样的，他们之间有正常的差异。有些孩子能在出生后的6～8周建立固定的睡眠节奏，并且一次睡好几个小时；但是，另一些孩子可能持续几个月或者更长都保持着难以预测的睡眠行为。与儿科医生讨论你想问的具体问题，回顾自己家庭中影响孩子睡眠模式的习惯，这些都是比较合理的。
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事实上，有些父母会问医生这样的问题，如“我的孩子晚上应该睡几个小时？”但是这些问题并没有适用于每个孩子的统一答案。特别是在孩子2岁前，他独特的基因对睡眠有重要影响。不管他小睡的时间长还是短，都可以由他的基因决定，他独特的脾气也可能影响他的睡眠模式。而且，家庭环境的差异，也会对孩子什么时候睡、睡多久、睡得好不好产生影响。父母离婚的孩子，如果周一至周五在这个家庭睡，周末在另一个家庭睡，就会遇到明显不同的睡眠环境。如果父母夜间工作白天睡觉，也会影响孩子的睡眠时间表。
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情境1
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一个4个月大孩子的妈妈向朋友抱怨说，她的孩子出生后的第1周睡得特别好，但是之后睡眠模式好像被打乱了。最主要的是，孩子的睡眠时间不稳定、难以预测。她说她试着保持孩子清醒到晚上，这样她丈夫晚上8：00～8：30下班回家后就能陪孩子玩耍了。但是他还没到家，孩子常常就会暴躁和哭闹。虽然孩子有时显得昏昏欲睡，但是她还是尽量让他清醒得久一点，等着丈夫回来。但是通常的情况是，婴儿太累了，很难被安抚。
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爸爸妈妈就应该怎么做起了冲突：爸爸觉得让孩子哭着等自己回来没什么，但是妈妈觉得这样太狠心了。有时，她试着在傍晚让孩子小睡一下，但是孩子在晚上还是会脾气暴躁。就这样，丈夫和妻子之间的冲突升级了。
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他们决定征求儿科医生的建议。医生解释说，尊重孩子正在形成的睡眠时间表是很重要的。对一个典型的4～8个月大的婴儿来说，健康的晚上入睡时间是18：00～20：00。但是延长孩子清醒的时间，让他迎接爸爸，只会让他过度劳累，与自己的生物节奏不同步。
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你要常常留意孩子的睡眠需要。他的生物钟在发育，当他需要睡觉的时候，他应该得到满足。如果他的睡眠清醒时间表被人为打乱了，他可能在清醒的时候变得脾气暴躁、注意力不集中。如果他睡得较早，他可能就醒得较早，但是他晚上的睡眠时间会更长。这样，工作的父母就能在早晨多和孩子待一会儿了。如果需要改变时间表，就要从父母开始，这样孩子不睡觉的时候就有人看护他了。
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让睡眠同步
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尽管父母很关注（有时可能就是因为关注），但他们可能无意识地打乱了孩子的睡眠。有时候，即使父母很想做对孩子有益的事，但他们并不总能理解自己忙碌的时间表和家庭决策对孩子的睡眠会产生什么样的影响。
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最常见的就是，父母没有认识到和孩子正在形成的生物钟保持同步是很重要的。时机就是一切（或者至少很接近一切）。因为睡觉的时机是至关重要的，所以孩子什么时候睡很可能比他睡了多久更重要。孩子的好的睡眠质量能够恢复他的机敏，保持他情绪的稳定，而好的睡眠质量很大程度上取决于什么时候睡。这意味着要鼓励孩子按照自己生物钟的节奏睡眠。
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注意观察孩子，你会发现，和成年人一样，他白天也有“昏昏欲睡”的时候。如果他在这些昏昏欲睡的时段睡觉，睡眠的质量会比生物循环中其他时段更好。但是如果你等到他不再有昏昏欲睡的迹象了才让他睡觉，他可能就会过度劳累，反而更难入睡。
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0～1岁
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作为家长，你需要培养和支持孩子的睡眠需要。尽可能地鼓励他在受益最多的时候睡觉。但是，培养最佳睡眠时间表不能一蹴而就。孩子生物（昼夜）节奏的发育需要时间，才能使他的睡眠模式和内在机制相一致，从而达到你的最终目标。给予他时间，让这个过程慢慢地发展。你作为父母的任务，就是对孩子的身体“告诉”他（和你）该睡觉的迹象敏感起来。否则，你可能太早或者太晚把他放到婴儿床上，这样他睡着的容易程度和睡眠的恢复效果都会被影响。
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幼儿或者学龄儿童
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想知道孩子是否得到了充足的睡眠，特别是有质量的睡眠，你可以在一天结束的时候观察他。他是甜美、适应力强、友好、合作、独立和迷人的吗？还是爱发牢骚、倔强、易怒、古怪、急躁？后者可能因为轻微但是长期的睡眠缺乏导致他在一天结束的时候没有力气了。此时如果你观察他，你将发现，像大人一样，孩子在白天的时候会经历一个昏昏欲睡的时期。如果他持续地有气无力，你可能应该调整让他上床睡觉的时间了，他可能需要早一点上床。让他早一点上床能够中断他临近一天结束的时候所产生的恼人行为。
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还要记住如下忠告：有时候，当父母将他们的孩子的睡眠时间前调之后，孩子的睡前行为表现并没有改善。在这种情况下，已经提前了的睡眠时间可能还是太晚了，应该进一步调整，也就是说还要调得更早一点。
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睡眠模式及应对哭闹
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一些孩子在婴儿床睡觉的时候，每天晚上都会哭闹，有一些却从来不哭。对很多父母来说，孩子长时间在婴儿床上哭闹真是特别烦心。当孩子嚎哭的时候，你心碎，当你远离他等他睡着的时候也很痛苦。或者你对他明显地不愿意或者不能安静下来睡觉感到很沮丧或者很恼火，即使几分钟的眼泪也感觉就像永远。
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父母总是关心孩子为什么哭，他们会猜测孩子是简单地发泄力气？感到孤独？还是真的很抑郁？很多父母都放弃了，冲到孩子的婴儿床边，因为无法忍受孩子呜咽的声音。
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一点也不奇怪的是，问儿科医生最多的问题就是“我是应该让孩子自己哭着睡着，还是应该抱起他、安慰他？”还有更基本的问题“他到底应该得到多少睡眠？”很大程度上，这些问题的答案取决于孩子的年龄。
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出生后第一个月
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在这个阶段，孩子大部分的时间都在睡觉。不管他在婴儿床上或醒着时，尽量避免让他哭闹。相反，你要对这些眼泪做出反应，做任何能够安慰孩子的事，例如，轻轻地唱歌、播放柔和的音乐、把灯光调暗和（或）轻轻地摇他。如果需要的话，把他抱起来，5～10分钟后把他放回婴儿床里。通过各种方法让他更舒服，你能将他睡觉的时间和质量最大化（关于安慰孩子哭闹的更多信息，见此处和此处）。
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这个年纪的婴儿什么时候该睡觉，是在他哭还是不哭的时候呢？通常来说，他清醒1～2个小时后，就需要睡觉了。有时候1个小时还没过，他就想睡觉了，但是他很少能连续3个小时保持清醒。如果他有点烦躁或者低声哭闹，看看把他放回婴儿床里，哭闹程度是不是变得严重了，如果是的话，那么当然要把他抱起来。不过他也有可能渐渐进入梦乡。
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不管在何种环境之下，如果他在需要睡觉的时候不能睡觉，他就会表现出劳累和暴躁的迹象。这时你就要开始哄他睡觉。他清醒了1～2个小时后，你就要哄他睡觉。当他昏昏欲睡但是还醒着的时候，就把他放到婴儿床里（这个方法对白天的小睡特别有效）。如果你拖得太久，他可能变得暴躁，然后甚至更难入睡。
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