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从长远来看，从现在开始重视这些日间休憩将有益于提高办公效率、营造愉悦的办公环境，而你自己也将从中受益。
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睡眠革命：如何让你的睡眠更高效 日间小睡：智慧睡眠的7个要点
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1．利用午后休憩时机（下午1—3点）给自己安排一个可控修复期，是弥补夜间睡眠周期的完美方法，这也与你的昼夜节律彼此协调。
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2．黄昏（下午5—7点）是次优的休憩时机，因为此时人的睡眠需求极高。但这一时段的日间小睡应控制在30分钟之内，这样才不会影响晚上的睡眠。
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3．白天睡不着？没关系。只要花30分钟放松一会儿，暂时脱离周围的世界片刻。
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4．至少每隔90分钟休息一会儿，消除大脑的疲劳，提高注意力的集中水平。在休息时不要使用电子设备，你无需让自己自始至终地受到电子设备的控制。
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5．不要受到你所在的企业文化的影响，切莫先入为主地给那些白天睡觉的人贴上“懒惰”的标签，而应着手构建一种接受日间小睡和休憩的企业文化——你若不打盹儿，就会输得很惨。
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6．使用冥想或正念应用软件，或者把玩某个珍爱的私人物品，暂时脱离当前的环境。
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7．如果你真的无法脱身，那就巧妙地安排一天的工作。在午后倦怠期，不要让自己困于太费神的工作。
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(1)一种新一代的亮光治疗仪。
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(2)原文是“If you snooze，you lose”，引申义为：如果你不注意，就错失良机了。
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睡眠革命：如何让你的睡眠更高效 ［06］改造你的床铺——寝具套装
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一对儿年轻又有抱负的夫妇最近一起买了一套公寓。多年以来，他们一直租房生活，能睡哪儿就睡哪儿，现在是第一次购买双人床和床垫。
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他们已经做了不少功课，在各大网站上看了不少攻略，知道应该倾其所有买一张上好的床垫，因为那些攻略上就是这么说的。床垫值得投资，一张好的床垫能用10年。记忆海绵，独立袋装弹簧……花更多的钱在床垫上，而不是床架上。他们感到自己已经了解了这些基础知识，同时也非常清楚自己的预算。
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他们立刻做出决定，在网上买了一个样式中意的双人床架，这花去了他们一半的预算。可是总不能在网上买床垫吧，是不是？那些顶级攻略上可不是这样建议的。必须亲身体验一下。于是他们走进了一家卖寝具的商店里，目的就是在那些床垫上躺个5～15分钟，亲身体验一下。
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销售员立马看到了他们的昂贵名表、精致夹克、高档手袋，热情地上去招呼，心里盘算着：“先给这俩家伙介绍一张价值2000英镑的床垫试试。”
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他带他们看了同类床垫中最好的独立袋装弹簧矫形床垫，要花一大笔钱。“它能创造奇迹，让你们拥有无比美妙的体态”，这位销售员满脸堆着笑容。加速带、数千支弹簧，一应俱全。但他察觉到，当他报出床垫的价格时，他们的脸上闪过一丝不安。于是他降低标准，带他们看了1500英镑和1000英镑的床垫。
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这对夫妇在床垫上蹦跶着，又在床垫上躺了好几分钟，摆出各种睡姿，把脑袋靠在店家提供的枕头上。“试试吧，上去试试吧。”销售员说道。他们笑着上了床，在灯火辉煌的商店里，惬意地闭上了眼睛。
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然而，欢乐时光很快结束了，他们该做出决定了。
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“你觉得哪张最舒服？”
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“我不知道，也许是第二张？第二张不错，也够结实，但好像也没有那么结实。”
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