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关于寝具，首先你需要了解的一点是，寝具这行一向缺乏行业规范。我可以任意调高弹簧的拉伸强度，甚至达到能让一头大象躺在上面的程度；接着在上面铺一层高密度泡沫床垫，让它更加牢固；然后裹上一层诱人的伪医学纤维，并在上面贴上“矫形”的标签。我可以大摇大摆地把如此炮制的床垫拿到商店中出售，没人会妨碍我这么做。我是一个整骨治疗师或医生吗？不是。我有没有对床垫进行一系列测试，以确定它是否具备矫形的功效？没有。我只是尽我所能做了一张坚硬牢固的床垫，而且没人能阻止我宣称，它对人体多么有益。
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我也可以保证，我的床垫有2000支弹簧，因为竞争对手的床垫中有1500支弹簧，2000听上去比1500高级多了。这就像是一场军备竞赛，为了在一张床垫中塞入更多的弹簧，商家开始使用更短小的弹簧。这样的比较是没有意义的，但很少有人会想到这些问题。如果你实际上只需要50支弹簧呢？如果一个数字并不能作为衡量标准，那么它还有什么用？这对夫妇并没有在销售人员报给他们那一连串数字之后，问问这些数字究竟代表着什么，就想当然地认为数字越高质量一定越好。他们也没有注意到那个小小的标签。2000支弹簧很可能适用于特大号的床垫，床垫越小，需要的弹簧也越少。零售商不会把这些跟你讲个清楚明白。
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在体育世界中，一切已经今非昔比，但有个建议仍然适用：不要让那些运动员贸然去寝具店中采购床垫。这就好像让一名英超联赛的球员去打折的运动服装商店采购足球靴。他们得对床垫有更多的了解，我可以陪他们一起去买，或者干脆替他们采购。
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我在刚开始和曼联合作时曾帮助过加里·帕里斯特，他的背上有伤。他是一个经验丰富的后卫，但是多年在赛场上激烈厮杀给他的身体造成了伤害。他的腰背部存在多处拉伤，带来了不少痛苦。即便是在今天，对运动员们来说，通过手术治疗脊髓损伤，也是最后迫不得已才会做出的选择。
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他们没有让他动手术，而是用脱脂棉裹住了他的腰背部。俱乐部的首席理疗师戴夫·费弗尔每天会花很长时间给加里疗伤，同时加里的训练量也减到了最少。他们甚至还在考虑，要不要在俱乐部的专车中撤掉一张椅子，换成一张能够支撑腰椎的坐卧两用折椅。
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当我加入俱乐部时，用戴夫的话来说，加里的身体“在不断恶化，而不是在康复”。除了别的因素之外，加里的床垫也正在加重他的病情，不利于矫形。我们更换了床垫后不久，戴夫就开始发现，加里不需要那么多治疗了。我们并没有治愈他——这可不能凭空想象，但他的伤势没有继续恶化，俱乐部也不需要改造专车了。
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如果一位著名的运动员走进一家寝具店中，销售人员认出了他，会直接带他去看最高端昂贵的床垫，直接跳过给本章开头的夫妇看的那些床垫。一张床垫有可能是天价，但未必是最合适的。因为那些满口时髦市场行话的销售员只会把最贵的床垫推销给他们。
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睡眠革命：如何让你的睡眠更高效 又是一刀切？
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前面我们已经说过，每晚8小时睡眠的一刀切思维是不正确的。这一逻辑除了适用于睡眠时间之外，也适用于床垫的选择。
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勒布朗·詹姆斯是一个美国职业篮球运动员。他身高6.8英尺（超过2米），身材魁梧，体重250磅（113千克）。而奥运会4枚金牌的得主、英国场地自行车选手劳拉·特洛特，身高5.4英尺（1.63米）、体重约115磅（52千克）。如果说，最适合詹姆斯的床垫，也是最适合特洛特的，那显然不合逻辑。
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床垫业界向来毫不关心人的体型。没有一位销售员会将你上下打量一番，然后把“尺寸”合适的床垫指给你看。一些品牌商家会设计一系列硬度不同的床垫，但你仍然有可能会带着其中任何一张离开，而且未必选对。而一些新锐时尚的品牌，有着非常聪明的营销策略，他们只推出一种床垫。一种床垫——供身材、体重各不相同的所有人使用。这怎么可能？
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在你买衣服或鞋子时，绝不可能出现这种情况。你会买适合你的尺寸。那么，床垫为何不是这样呢？衣服有大号、中号和小号，与此类似，人的体型也有大中小三种，还有加大号、加小号以及特小号这样的极端情况——
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外胚层体型者身材瘦长，臀部和骨盆狭小，四肢颀长，通常他们的脂肪和肌肉量都少于其他两种体型的人。布拉德利·威金斯和莫·法拉都是这一体型的典型代表。许多职业自行车选手，也都属于这一体型。至于女性，模特凯特·摩丝、卡拉·迪瓦伊，演员乔安娜·林莉都堪称其中典型。
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中胚层体型者身材适中，骨骼和肌肉厚实，肩膀和胸膛比臀部宽大。许多职业运动员都属于这种体型，网球选手拉斐尔·纳达尔、比约恩·博格，女子七项全能运动员杰西卡·恩尼斯是这一体型的典型代表。
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内胚层体型者身材魁梧，肩膀宽阔，臀部更宽。喜剧演员唐·弗兰奇、米兰达·哈特和歌手阿黛尔是这一体型的女性代表，好莱坞演员罗素·克劳、赛斯·罗根，拳击手安东尼·约书亚、穆罕默德·阿里是这一体型的男性代表。
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当然，也存在介于两种体型之间的过渡体型，三种体型之间是逐渐过渡的。有的人介于外胚层体型和中胚层体型之间，有的人介于中胚层体型和内胚层体型之间。无论你是高是矮、体重偏重还是偏轻，你的身材仍然不会脱离你原来的体型，而且男性和女性具有不同的特征。
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即便两个人身高相同，但只要体型不同，他们就需要不同的床垫。不同规格的床垫，才能满足他们各自的需要、让他们觉得舒适。而伴侣同床共枕，让事情变得更加复杂。如果一对夫妇的体型不同，应该根据体型较大者选择床垫（如果一对伴侣分别属于中胚层型和内胚层型，应该根据内胚层型选择床垫。如果分别属于外胚层型和中胚层型，应该根据中胚层型选择床垫）。
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先别忙着测量你的体型，我有一个简单得多、屡试不爽的方法，能保证你买对床垫。但是首先得保证，你的睡姿是正确的。
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睡眠革命：如何让你的睡眠更高效 何种睡姿
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我们已经谈过，如何在睡眠前和睡眠后做好充足准备，如何根据你的睡眠周期安排你的睡眠时间，以及如果前一天晚上没有睡好该如何进行补偿。我们已经聊过，在睡眠前后的那段时间，你该如何做。但到目前为止，我们似乎在想当然地认为，晚上只要上了床，就知道该采取什么睡姿。
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和体型一样，人有三种基本的睡姿：俯卧、仰卧、侧卧，对此我们都很熟悉。当然，这三种睡姿并非是彼此完全排斥的：你可以把你的四肢弯曲成各种形状，就像柔术演员一样。三种睡姿之间的界限是模糊的。此外，一位高海拔地区的登山运动员也许会琢磨，睡在挂在悬崖峭壁旁的睡袋中，到底属于什么睡姿。但对我们这些晚上在床上睡觉的人来说，这是三种最基本的睡姿。
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