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1700836160 如今,我把全部精力都投入帮人们戒烟的事业中,取得了不错的成绩。我曾亲自帮数千名吸烟者摆脱烟瘾。在此我必须强调:任何人的烟瘾都可以根除。我还没遇到过烟瘾比我还大的人。恐惧是让我们不断吸烟的根本原因:害怕一旦失去香烟,生活会变得缺少意义。事实与我们的恐惧恰好相反。戒烟不仅不会导致生活质量下降,还能让我们的身体更加健康,精力更加充沛,生活更加充实、更有情趣。
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1700836162 一切吸烟者都可以轻松摆脱烟瘾——包括你!你所需要做的,只不过是抱着开放的心态读完这本书。你越能理解书中的内容,戒烟的过程就越容易。即使你一句话都不理解,只要照着书中的指示去做,也可以轻松戒烟。最重要的是,你再也不会感觉到对香烟的需求了。到那时,你唯一不能理解的,就是你为什么吸了这么久的烟。
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1700836164 我必须首先提出警告,能导致轻松戒烟法失效的只有两种可能:
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1700836166 1.没有严格遵照指示。
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1700836168 本书中的许多指示非常绝对化,或许这会让你觉得很不舒服。比如,我会告诉你绝对不要采用减量法戒烟,或是糖果、口香糖等替代法(尤其是尼古丁替代法)。之所以这么绝对化,是因为我对这些方法十分了解。我并不否认,的确有不少人用这些方法达到了戒烟的目的,但他们成功的原因并不是方法本身。某些人甚至能在吊床上做爱,但那绝对不是最容易的方式。这本书中的每一句话都是为了唯一的目的:让你的戒烟过程尽可能轻松,从而确保成功。
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1700836170 2.没有理解指示内容。
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1700836172 不要想当然。对这本书中的一切,以及你自己的观点和别人的态度,都要进行辩证思考。比如,如果你认为吸烟不过是一种习惯的话,不妨想想为什么别的习惯大多很容易改掉,然而吸烟虽然感觉并不好,代价高昂,还能引发疾病甚至死亡,却总是难以停止。
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1700836174 如果你觉得自己真的很喜欢香烟的气味,请扪心自问,生活中到底有多少东西是你更喜欢的,为什么你唯独离不开香烟,一想到戒烟就会心慌意乱?
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1700836179 这书能让你戒烟 [:1700835799]
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1700836181 这书能让你戒烟
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1700836183 这本书的目的在于帮你进入合适的精神状态,让你的戒烟之旅变得不像攀登珠穆朗玛峰一样艰难,而是宛如乡间漫步一般轻松。戒烟之后,你不会羡慕身边的吸烟者,而是会感觉兴高采烈,仿佛大病初愈一般。在以后的生活中,每当你看到香烟都会纳闷,自己当初怎么会跟它们打那么久的交道。看见吸烟者时,你心中只有同情,绝不会有一丝羡慕。
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1700836185 如果你是个吸烟者,并且尚未成功戒烟,那么在读完这本书之前务必保持原先的吸烟习惯。这条指示听起来似乎与主题矛盾,不过一定要严格照办。后文中我会详细解释,香烟其实对你并没有任何作用。事实上,吸烟的矛盾之一就在于,当我们点起一根香烟的时候,心里其实并不知道我们为什么要这样做。不过,让我们首先假设,无论你是否愿意,你相信自己已经染上了烟瘾。只要你相信这一点,就永远无法彻底放松或是完全集中注意力,直到点起一根烟为止。所以,在读完全书之前,不要过早尝试戒烟。在阅读的过程中,你的烟瘾会自然消退,太过着急可能会导致非常严重的后果。记住,一定要严格遵照本书中的指示。
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1700836190 “现在我知道,再没有什么东西能让我重新开始吸烟了。我永远不会再成为烟瘾的奴隶。自由的感觉真好。”
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1700836192 ——克莉丝·J
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1700836197 20多年来的反馈信息表明,本书的读者们对这条指示意见颇大。我自己最初戒烟的时候,许多亲友也都跟风戒了烟,因为他们觉得,“要是这家伙都能行,那我也一定能。”后来,通过劝说和诱导,我逐渐让那些还没有戒烟的亲友们意识到,摆脱烟瘾是一件无比美好的事情。这本书最初出版时,我自己买下了许多本,送给那些仍然坚持吸烟的亲友。我相信,虽然书写得并不好,但是他们仍然会读,因为写书的是他们认识的人。几个月之后,我发现他们并没有读完,不禁很惊讶也很痛苦。我甚至发现,有一位和我关系最好的朋友不但没有读,还把我送他的书转手送给别人了。这让我感觉很受伤,但我那时尚未意识到,他们仍然对戒烟心存恐惧。恐惧的力量比友谊更大。我甚至差点因戒烟闹过离婚。我母亲有一次问我妻子:“你为什么不拿离婚威胁他戒烟?”妻子的回答则是:“如果我那样做,他真的会离婚的。”我不得不承认,她说的是实话:这就是恐惧的力量。现在我很清楚,许多吸烟者读不完这本书,是因为他们害怕读完之后就会远离香烟。某些人故意每天只读一行,以推迟那一刻的到来。我也清楚,许多吸烟者都是迫于亲友的压力才翻开这本书的。不妨换个角度思考:你究竟有什么可损失的?如果读完这本书之后你选择继续吸烟,那你的情况同过去并不会有什么区别。你不仅没什么可损失的,而且还有可能收获许多东西!
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1700836202 “我从来没有幻想过,我居然会主动想要放弃吸烟——而且在读完这本书之前,还必须故意压抑这种想法!”
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1700836204 ——瑞切尔·C
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1700836209 一个例外是,如果你已经一段时间没有抽烟了,并且不知道自己究竟算是个吸烟者,戒烟成功者还是非吸烟者,那么在阅读过程中请不要吸烟。事实上,如果你已经成功戒烟的话,这本书的任务就非常简单了:把你从一个普通的非吸烟者变成一个快乐的非吸烟者。
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