1700837350
1700837351
随便问一个吸烟者：“如果你有机会回到吸第一支烟之前的状态，你还会选择吸烟吗？”答案必然是：“绝对不会！”然而吸烟者每天都有选择戒烟的机会，为什么他不肯行动呢？因为恐惧的缘故，他恐惧戒烟会永远剥夺他的“享受”。
1700837352
1700837353
不要欺骗你自己。你完全做得到，任何人都做得到。戒烟其实真的非常容易。
1700837354
1700837355
要想让戒烟变得容易，你必须首先弄清楚几个概念。我们已经详细分析了其中三个：
1700837356
1700837357
1.戒烟并不需要放弃任何东西，只会得到许多收获。
1700837358
1700837359
2.不要考虑某一支烟。吸烟这件事情是一个整体，任何一支烟都意味着一辈子做烟瘾的奴隶。
1700837360
1700837361
3.你的情况跟别人并没有什么区别。所有吸烟者都可以轻松戒烟。
1700837362
1700837363
许多吸烟者觉得自己的烟瘾已经深入膏肓，或者是性格上有缺陷，于是彻底失去了戒烟的信心。我向你保证，绝没有这样的事情。没有任何人“需要”吸烟，直到他染上尼古丁毒瘾为止。吸烟是毒瘾的结果，不是你自己的问题。你的性格没有任何缺陷。不要在心理上依赖尼古丁，否则即使生理上的毒瘾已经消除，你仍然无法得到解脱。不要再让自己蒙在鼓里。
1700837364
1700837365
1700837366
1700837367
1700837368
这书能让你戒烟 [:1700835822]
1700837369
1700837370
这书能让你戒烟
1700837371
1700837372
重度吸烟者经常会羡慕轻度吸烟者。他们会说：“告诉你，我一个星期不吸烟都没关系。我其实并不在乎。”我们会想：“要是我能像那样就好了。”不过别忘了，即使对于轻度吸烟者，吸烟同样不是享受。记住：
1700837373
1700837374
·没有人是自主选择成为吸烟者的，无论程度轻重；所以：
1700837375
1700837376
·所有吸烟者都觉得自己很愚蠢，所以：
1700837377
1700837378
·所有吸烟者都需要自欺欺人，为自己的愚蠢寻找理由。
1700837379
1700837380
我狂热爱好高尔夫球的时候，经常跟人吹嘘我打球有多么频繁。那么吸烟者为什么要吹嘘他们用不着经常吸烟？如果这值得吹嘘的话，那彻底戒烟不是更好吗？
1700837381
1700837382
1700837383
1700837384
1700837385
“我的皮肤重新变好了！脸上再也不会感觉干干的，也没有青春痘了，只有干净的、柔软的皮肤！焕发出健康的光泽！我几乎无法相信，我的脸颊又恢复了红润！”
1700837386
1700837387
——黛比·S
1700837388
1700837389
1700837390
1700837391
1700837392
假如我对你说：“告诉你，我一个星期不吃胡萝卜都没关系，我其实并不在乎。”你肯定会觉得我脑筋有问题。如果我爱吃胡萝卜的话，为什么要强忍着一个星期不吃？如果我不爱吃胡萝卜，为什么要说这种话？所以当吸烟者说“我一个星期不吸烟都没关系”的时候，他其实是想让自己和别人相信，他并没有任何问题。不过如果真的没问题，他就没必要说这种话。他的真正意思是：“我强忍着一个星期没吸烟。”同其他吸烟者一样，他情愿一辈子再也不吸烟，但他又误以为吸烟是一种享受，所以最多只能忍一个星期。
1700837393
1700837394
所以，轻度吸烟者的烟瘾其实比重度吸烟者更重：他们更相信吸烟是一种享受，而且戒烟的理由也不够充足，因为他们浪费在吸烟上的钱相对较少，健康遭受的损害也较小。
1700837395
1700837396
记住，吸烟者从吸烟中能得到的唯一“享受”，就是尼古丁戒断症状的暂时缓解。我已经解释过，这绝不是真正的享受。把烟瘾想象成身上某个地方发痒，只不过感觉非常轻微，你通常意识不到。
1700837397
1700837398
既然发痒，你自然会想去挠。随着身体的适应，尼古丁对你的刺激越来越小，于是“挠痒”的需求也越来越大，你巴不得能随时处于吸烟状态。
1700837399