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1700838283 这书能让你戒烟 [:1700835841]
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1700838287 请向吸烟的亲戚、朋友、同事推荐这本书。推荐之前最好仔细阅读一遍,尽量把自己放在吸烟者的位置上思考。
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1700838289 不要强迫他,或是试图说服他/她(下文不再重复)戒烟。对于吸烟的危害性,他绝对比你更清楚。他吸烟不是为了追求享受,也不是因为愿意这样,他会这么说只不过是为了保留面子。他吸烟是因为心理上的依赖性,是因为相信吸烟能帮他放松、提高他的勇气和信心,是因为担心不吸烟的话,他就无法享受生活。如果你强迫他戒烟,只会把他逼到死角,加重他对吸烟的依赖性。万一把他逼成了秘密吸烟者,他就会受到更大的伤害(参见第26章)。
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1700838291 你应该从反方面着手。让他接触戒烟成功的人(仅在英国就有900万人,世界范围内就更多了),让他们告诉他,戒烟后的生活是多么美好。
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1700838293 一旦他相信自己可以戒烟,就会逐渐敞开心扉,这时你就可以开始解释戒断反应的原理:吸烟对他没有任何益处,只会摧毁他的自信,让他无法放松。
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1700838298 “我把这本书读了三遍,终于体验到了那种感觉!现在我又能享受生活了。你真是个天才!”
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1700838300 ——卡夫·E
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1700838305 现在他应该可以开始阅读这本书了。或许他期待着满篇关于肺癌和心脏病的内容。对他解释,这本书的切入角度完全不同,不会详细解释吸烟与疾病之间的关系。
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1700838307 最重要的是在戒断期帮助他。无论他是什么感觉,你都要假定他很痛苦。不要反复告诉他戒烟很容易,因为他自己会提醒自己。只要告诉他,他现在的样子很好,身上的烟臭完全消失了,呼吸也变得顺畅多了。告诉他你为他而自豪。这样的鼓励十分重要。吸烟者尝试戒烟时,亲友同事的鼓励会成为他的精神支柱。不过,他很快就会忘掉你的鼓励,所以要经常重复。
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1700838309 如果他自己不谈论有关吸烟的话题,你或许会认为他已经忘了,最好不要提醒他。如果他使用的是意志力戒烟法,情况通常正好相反。所以,用不着担心谈论吸烟方面的话题,只要记得鼓励他,而不是批评他。如果他不希望你提起吸烟这件事,他会告诉你的。
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1700838311 戒断期结束之前,尽你所能帮他缓解压力,让他的生活变得更有乐趣。
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1700838313 这段时间你可能会压力很大。他的脾气有可能变得非常恶劣,你一定要做好心理准备。如果他责备你,不要争辩,因为正是在这种时候,他才最需要你的鼓励。如果你自己感到不爽,尽量不要表现出来。
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1700838315 我过去尝试意志力戒烟法的时候,经常会故意发脾气,期待着妻子和朋友们说“我实在受不了你这样,要不就吸支烟吧”。千万不要给他这样的借口!你应该说:“如果这就是吸烟的结果,那么感谢上苍,你很快就会自由了。你能有足够的勇气和决心戒烟,真是一件让人高兴的事情。”
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1700838324 在我看来,吸烟是现代社会最严重的丑行,甚至比核武器还要严重。
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1700838326 人类进化了这么久,人类文明发展了这么久,难道我们还不能彼此交流,不能把正确的知识和经验传递给下一代吗?即使是动物也懂得教自己的幼仔躲避生活中的危险。
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1700838328 只要核战争不爆发,就不会有任何问题。那些倡导核武器开发的人仍然可以说:“正是核均势导致了世界和平。”而如果核战争真的爆发,导致人类灭亡,就可以把吸烟问题和其他所有问题一并解决,而且对政治家们还有一个好处——再也没有人可以告诉他们“你们搞错了”(或许这就是他们倡导核武器开发的原因)。
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1700838330 然而无论反对核武器的声浪有多么强烈,至少那些支持核武器的人动机是好的,是为了维持世界和平。至于那些支持吸烟的人,他们的动机除了一己私利外还能有什么?二战期间,人们的确相信吸烟能提高信心和勇气,然而今天,所有人都知道吸烟有害无益。烟草公司的宣传总是会强调,他们生产的香烟质量有多好。人们为什么要关心一种毒药的质量好坏?
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1700838332 再没有比这更虚伪的事情了。我们都知道抵制胶毒和海洛因,然而这两种毒品的致死人数,还不到吸烟致死人数的一个零头。2002年,英美两国的吸烟人口比率分别为22%和26%,而中国更是高达31%,其中大部分人的生活并不富裕,只能节省基本生活费满足烟瘾。全世界每年都有近500万人死于吸烟引发的各种疾病。吸烟是现代社会的头号杀手,同时又是盈利最高的行业之一。仅在英国,政府每年因烟草销售获取的利税额就高达80亿英镑。正是由于政府的姑息纵容,各大烟草公司才能用虚伪的宣传毒害人们的思想,继续赚取肮脏的黑钱。
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