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1700838360 1.把这本书放在安全的地方，你想看的时候随时都可以拿到。不要弄丢、出借这本书，或是把它送人。
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1700838362 2.如果你发现自己开始羡慕哪个吸烟者，立即提醒自己，他其实更羡慕你。你并没有被剥夺任何东西，而吸烟者却被剥夺了许多。
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1700838364 3.记住，你从来没有享受过吸烟的感觉，这就是你戒烟的原因。其实你享受的是身为非吸烟者的感觉。
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1700838366 4.记住，不存在“一支烟”这回事。
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1700838368 5.永远不要质疑你自己戒烟的决定。你知道你的决定是正确的。
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1700838370 现在你终于可以说：
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1700838372 “耶！我是个非吸烟者！”
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1700838386 1周30分钟健身之道
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1700838388 作者: 劳伦斯·E·莫尔斯 列昂纳德·格斯
1700838389 出版: 海天出版社
1700838390 ISBN: 9787805421841
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1700838392 1 作者简介 [:1700838497]
1700838393 2 译者前言 [:1700838507]
1700838394 3 前言 [:1700838525]
1700838395 4 1 适应力训练是件轻松愉快的事 [:1700838563]
1700838396 4.1 锻炼为何变得如此令人厌烦？ [:1700838578]
1700838397 4.2 如何减缓衰老过程？ [:1700838593]
1700838398 4.3 静止与震动：致命的极端 [:1700838606]
1700838399 4.4 不必做的事 [:1700838621]
1700838400 4.5 与众不同的适应力训练 [:1700838638]
1700838401 4.6 心率：清晰的运动信号 [:1700838653]
1700838402 4.7 脉搏信号 [:1700838670]
1700838403 4.8 根据脉率制定锻炼计划 [:1700838685]
1700838404 4.9 用脉率指导锻炼，乐在其中 [:1700838698]
1700838405 5 2 十五个有关适应力的谬误 [:1700838720]
1700838406 5.1 锻炼时绝不能喝水 [:1700838727]
1700838407 5.2 锻炼前吃糖可提高能量水平 [:1700838734]
1700838408 5.3 运动前禁吃某些食物 [:1700838741]
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