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1700842480 身材肥胖的跑步者们要特别注意,虽然慢跑被认为是理想的减肥运动,但体重超标的肥胖者其实并不适合用跑步的方法来减肥。因为肥胖者跑步时膝关节承重高于常人,更容易引起膝关节损伤,游泳或许更适合你。
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1700842482 念念跑步的好
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1700842484 如果上面的话没有打击你的跑步积极性,那就开始跑步吧。正像村上春树说过的:「跑步对我来说,不独是有益的体育锻炼,还是有效的隐喻。」步伐挪腾的时间里,你的所思所想也会闪光的。
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1700842486 翻译家林少华在谈论村上的跑步时,这样说道:「跑步是孤独的运动,不需要对手,不需要裁判,甚至不需要任何装备和设施,只要地面不到处是尖头朝上的图钉,即使光脚丫子也能奔跑。」
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1700842488 作为平民化运动,跑步的投入低、回报高,无需昂贵的健身费用,却能带来诸多好处:四肢的摆动,带动全身参与,心肺功能得到锻炼,促进血液循环,机体代谢提高。跑步后,人的精神头也会提高,一般认为,这是大脑释放内啡肽的作用,人会感到欣快。
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1700842490 德国研究人员以高级神经科学研究证实了这一点。他们发现,跑步可以让血液中的内啡肽进入大脑。跑步者体内产生的内啡肽越多,改变情绪的效果越强。以此观之,心情不好时不妨跑步吧。
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1700842495 健康流言终结者 [:1700840925]
1700842496 健康流言终结者 止汗剂,三思而后用?
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1700842498 汗哒哒的夏天真够漫长。每次户外活动后,皮肤就像沾了一层「黏液网」臭汗满身。有人推荐使用止汗产品,据说能保持皮肤干爽、体味清新,保持形象不丢分。可是,近来很多媒体却又报道说,止汗剂暗藏健康隐患,常用止汗剂易患乳腺癌。
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1700842500 真有这么危险吗?
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1700842502 为什么要止汗?
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1700842504 这是一个值得回答的问题。要知道,出汗本系天然,干嘛横加阻隔?随便问问身边人就会发现,大家止汗多是出于「爱美之心」在炎炎夏日保持干爽的皮肤,自然是鹤立鸡群。夏天腋窝出汗的感觉很不爽,女白领们化得好好的妆,被汗液一冲,难看死了,喷点止汗喷雾就无后顾之忧。
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1700842506 以此观之,这种止汗方式人为干扰了汗腺的功能,并非出于治疗目的。在医学上,止汗剂多用于狐臭和多汗症患者。以狐臭为例,腋窝处大汗腺密集发达,某些人的汗腺结构与分泌功能异常就会产生狐臭味。针对这种具有遗传性、女性更好发的问题,使用止汗剂便具有一定效果。
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1700842508 被止住的汗
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1700842510 事实上,止汗剂只能止得住显性出汗。要知道,皮肤还能非显性出汗(皮肤表面看不到汗珠):每天有500毫升汗液就像执行了「蒸发密令」一般,以此方式消失。
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1700842512 止汗剂种类繁多,但基本原理是用药剂堵塞汗腺导管、萎缩汗腺细胞,最大限度地减少关键部位的汗液排出。一种有效的止汗剂至少要减少腋窝20%的排汗量,并能够减少细菌滋生。
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1700842514 为满足人们的不同消费喜好,止汗剂被设计成各种配方包装,如喷雾剂、膏霜、走珠、液体、奶液和棒状物等。美国北卡罗来纳大学的一项研究显示,不同包装的止汗剂效果变化范围很大,如喷雾剂为20%~33%,走珠为14%~70%。
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1700842516 皮肤内的汗腺,犹如运转良好的天然空调,通过排出汗液的方式为人体散热。那么,使用止汗剂会不会让人中暑呢?一般的,由于人体具有适应代偿能力,局部涂抹还不会导致中暑,而全身性大范围涂抹就有此种可能了。
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1700842518 身体排不出热量,体温便会上升,这个事情很严重。要知道,相对而言,人体耐冷不耐热,体温的稍稍升高,就会扰乱体温中枢,甚至把人「烧」成白痴。
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1700842520 有时会过敏
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1700842522 确凿无疑的现象是,有止汗剂使用者出现局部皮肤过敏、炎症等现象。要知道,世界上没有完美的物件,止汗剂也不例外。以常用的止汗剂为例,它们多含6%~20%氯化铝无水乙醇溶液、5%明矾、5%鞣酸、5%~10%甲醛溶液、10%乌洛托品溶液,人们所闻到的各种香氛无非是靠各种香精和添加剂。
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1700842524 由于人体皮肤及体质敏感性的不同,上述化学物质中,乙醇、甲醛、鞣酸、香精等,都可能引起不同程度的过敏性疾病,导致出现鼻炎、皮肤红斑等不适症状。这意味着,当你购买一款止汗剂时,最好先体验下试用装,看看过敏与否;而明确对上述物质过敏的,还是不用为好。
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1700842526 会致乳腺癌?
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1700842528 「用化学品以避免流汗,会阻止毒素从腋窝排出,但是这些毒素并不会因此而消失,反而会因为无法排汗而储存在腋下的淋巴结,而几乎所有的乳癌都是发生在乳房外侧上方的区域,那正是淋巴结所在的地方。」这是一则关于止汗剂与乳腺癌关系的报道节选。那看似高深的解释,其实背后的理论基础十分薄弱。事实上,全球尚无使用止汗剂后乳腺癌发病率增多的报道。退一步讲,止汗剂通过上述途径影响到乳腺,进而出现癌变的说法,专业医生及研究人员并不买账。
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