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身材肥胖的跑步者们要特别注意，虽然慢跑被认为是理想的减肥运动，但体重超标的肥胖者其实并不适合用跑步的方法来减肥。因为肥胖者跑步时膝关节承重高于常人，更容易引起膝关节损伤，游泳或许更适合你。
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念念跑步的好
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如果上面的话没有打击你的跑步积极性，那就开始跑步吧。正像村上春树说过的：「跑步对我来说，不独是有益的体育锻炼，还是有效的隐喻。」步伐挪腾的时间里，你的所思所想也会闪光的。
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翻译家林少华在谈论村上的跑步时，这样说道：「跑步是孤独的运动，不需要对手，不需要裁判，甚至不需要任何装备和设施，只要地面不到处是尖头朝上的图钉，即使光脚丫子也能奔跑。」
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作为平民化运动，跑步的投入低、回报高，无需昂贵的健身费用，却能带来诸多好处：四肢的摆动，带动全身参与，心肺功能得到锻炼，促进血液循环，机体代谢提高。跑步后，人的精神头也会提高，一般认为，这是大脑释放内啡肽的作用，人会感到欣快。
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德国研究人员以高级神经科学研究证实了这一点。他们发现，跑步可以让血液中的内啡肽进入大脑。跑步者体内产生的内啡肽越多，改变情绪的效果越强。以此观之，心情不好时不妨跑步吧。
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健康流言终结者 止汗剂，三思而后用？
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汗哒哒的夏天真够漫长。每次户外活动后，皮肤就像沾了一层「黏液网」臭汗满身。有人推荐使用止汗产品，据说能保持皮肤干爽、体味清新，保持形象不丢分。可是，近来很多媒体却又报道说，止汗剂暗藏健康隐患，常用止汗剂易患乳腺癌。
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真有这么危险吗？
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为什么要止汗？
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这是一个值得回答的问题。要知道，出汗本系天然，干嘛横加阻隔？随便问问身边人就会发现，大家止汗多是出于「爱美之心」在炎炎夏日保持干爽的皮肤，自然是鹤立鸡群。夏天腋窝出汗的感觉很不爽，女白领们化得好好的妆，被汗液一冲，难看死了，喷点止汗喷雾就无后顾之忧。
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以此观之，这种止汗方式人为干扰了汗腺的功能，并非出于治疗目的。在医学上，止汗剂多用于狐臭和多汗症患者。以狐臭为例，腋窝处大汗腺密集发达，某些人的汗腺结构与分泌功能异常就会产生狐臭味。针对这种具有遗传性、女性更好发的问题，使用止汗剂便具有一定效果。
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被止住的汗
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事实上，止汗剂只能止得住显性出汗。要知道，皮肤还能非显性出汗（皮肤表面看不到汗珠）：每天有500毫升汗液就像执行了「蒸发密令」一般，以此方式消失。
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止汗剂种类繁多，但基本原理是用药剂堵塞汗腺导管、萎缩汗腺细胞，最大限度地减少关键部位的汗液排出。一种有效的止汗剂至少要减少腋窝20％的排汗量，并能够减少细菌滋生。
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为满足人们的不同消费喜好，止汗剂被设计成各种配方包装，如喷雾剂、膏霜、走珠、液体、奶液和棒状物等。美国北卡罗来纳大学的一项研究显示，不同包装的止汗剂效果变化范围很大，如喷雾剂为20％～33％，走珠为14％～70％。
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皮肤内的汗腺，犹如运转良好的天然空调，通过排出汗液的方式为人体散热。那么，使用止汗剂会不会让人中暑呢？一般的，由于人体具有适应代偿能力，局部涂抹还不会导致中暑，而全身性大范围涂抹就有此种可能了。
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身体排不出热量，体温便会上升，这个事情很严重。要知道，相对而言，人体耐冷不耐热，体温的稍稍升高，就会扰乱体温中枢，甚至把人「烧」成白痴。
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有时会过敏
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确凿无疑的现象是，有止汗剂使用者出现局部皮肤过敏、炎症等现象。要知道，世界上没有完美的物件，止汗剂也不例外。以常用的止汗剂为例，它们多含6％～20％氯化铝无水乙醇溶液、5％明矾、5％鞣酸、5％～10％甲醛溶液、10％乌洛托品溶液，人们所闻到的各种香氛无非是靠各种香精和添加剂。
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由于人体皮肤及体质敏感性的不同，上述化学物质中，乙醇、甲醛、鞣酸、香精等，都可能引起不同程度的过敏性疾病，导致出现鼻炎、皮肤红斑等不适症状。这意味着，当你购买一款止汗剂时，最好先体验下试用装，看看过敏与否；而明确对上述物质过敏的，还是不用为好。
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会致乳腺癌？
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「用化学品以避免流汗，会阻止毒素从腋窝排出，但是这些毒素并不会因此而消失，反而会因为无法排汗而储存在腋下的淋巴结，而几乎所有的乳癌都是发生在乳房外侧上方的区域，那正是淋巴结所在的地方。」这是一则关于止汗剂与乳腺癌关系的报道节选。那看似高深的解释，其实背后的理论基础十分薄弱。事实上，全球尚无使用止汗剂后乳腺癌发病率增多的报道。退一步讲，止汗剂通过上述途径影响到乳腺，进而出现癌变的说法，专业医生及研究人员并不买账。
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