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慢点吃：最晚开吃、最晚吃完
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只上“家常风味”蔬菜
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如果她还有一个弱点是在办公桌上吃东西，她可以把清单上的三项之一换成与零食有关的改进计划，比如“只喝一杯含糖软饮”。不过开始限定三项是很重要的。三项改进计划是可以应付的。你的注意力越是集中，当一天的任务圆满完成时，就越能够有微微的成就感。当这些习惯成自然之后，你总还是可以多做一些改变。
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这种做法简单、积极而且稳健。它让你拥有更多自主权。做你希望的选择，做你自信做得好的选择。
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