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• 有助于戒除精制糖的摄取。
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• 无须计算热量。
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• 去除了许多明显不健康的食物。
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• 鼓励锻炼。
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• 去除了一些有益的矿物质和营养素。
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• 不适合素食者。
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• 体重减轻大概是因为热量摄入的自然减少，而不是 40/30/30 的比例。
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慧丽轻体计分节食法（Weight Watcher Points Diet）
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由减肥机构“慧丽轻体”（Weight Watchers）创立。
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• 观点：只要分数在限制范围内，不限饮食。
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• 为每种食物都设定对应分值。
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• 节食者每周称体重，获得下一周膳食目标分数的建议。
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• 没有排除主要食物类。
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• 适合素食者。
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• 训练节食者控制食物分量和摄取营养。
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• 方便外出就餐。
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• 以每周会面的方式给以指导。
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• 长期支付会费，代价或比较高昂。
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• 减肥速度可能比其他方法慢。
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• 分数可能“浪费在”不健康食品上。
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• 须确知食物分量，以计算分值。
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区域节食法（Zone Diet）
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由医学博士巴里·西尔斯（Barry Sears）创立。
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• 观点：通过节食控制胰岛素水平，可以减肥。
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•建议将每日热量摄取比例分为 40/30/30：碳水化合物 40%，蛋白质 30%，脂肪 30%。
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