1700846860
对一所内城学校而言，经历如此迅速而彻底的改变，就如同让泰特斯维尔这样的萧条城镇重现昔日繁荣一样，简直是个奇迹。麦考德们试图帮助所有像斯丹芬妮那样的孩子，而不是仅仅建立一支橄榄球队。随着孩子们渐渐长大，绝大部分人还会继续锻炼，并十分积极。他们热衷于皮划艇或自行车，而不是游戏机。他们在运动时，头脑会更灵活、情绪更高涨。
1700846861
1700846862
变革要靠年轻人，但正如我们从劳勒、保罗以及麦考德身上看到的，即使成年人也可以有重大转变，只要认识到体育活动对大脑的影响力。如果泰特斯维尔能够发现运动的潜力，那么我们其他人也可以。我希望以这些例子作为一种新的文化模式，最终把身体和大脑重新联系到一起。正如你看到的，它们本就属于一体。
1700846863
1700846864
[1] 一种起源于英国并在美国盛行的球类运动，比赛的目的是掷球攻击对方内场球员。
1700846865
1700846866
[2] ACT考试与SAT（Scholastic Aptitude Test）考试均被称为“美国高考”，它们既是美国大学的入学条件之一，又是大学发放奖学金的主要依据之一，还是衡量学生综合能力的标准。——译者注
1700846867
1700846868
[3] 迈克 · 迪特卡是芝加哥熊队的前教练，比尔 · 帕索斯是美国最成功的橄榄球教练之一。——译者注
1700846869
1700846870
[4] 由库珀研究院 （Cooper Institute） 开发的综合健康体能测验，被加州教育委员会 （State Board of Educatoin）指定为加州公立学校必须开展的体能测验。——译者注
1700846871
1700846872
[5] 是一项用来测试美国中小学生学习成果的标准化考试。包括数学、阅读理解和自然科学等11个方面的内容。
1700846873
1700846874
[6] 统计学概念。第67百分位是指比67%的得分都高的分数。——译者注
1700846875
1700846876
[7] 在美国一些地区的学区中，五年级就是初中的第一年。——译者注
1700846877
1700846878
[8] 这是一种系统，为复杂的任务提供临时储存空间和加工所需的信息。——译者注
1700846879
1700846880
[9] 美国最古老的民族舞蹈之一，每组四对男女构成一个方形跳舞。——译者注
1700846881
1700846882
[10] 指一个城市中年代较久远、房屋陈旧的地区，那里常居住着低收入人群。——译者注
1700846883
1700846884
1700846885
1700846886
1700846887
运动改造大脑 [:1700846410]
1700846888
1700846889
运动改造大脑
1700846890
1700846891
无论在泰特斯维尔还是内珀维尔，学生们在体育课上跑1 600米，实际上是在为学习其他课程做更充分的准备：运动提高了理解力，增强了注意力和兴致，减少了几分紧张不安，让人更富有激情和活力。这对置身在人生课堂里的成年人也同样适用。我们之所以有机会吸收信息，正是这个突破性的新科学在其中发挥了作用。运动让我们的大脑做好准备，提高了大脑记录和处理新信息的潜能。
1700846892
1700846893
达尔文告诉我们，学习是我们适应瞬息万变的环境的生存手段。而在大脑的微环境中，这意味着在大脑细胞之间会建立新连接以传递信息。当我们学习某个知识时，无论是英语单词还是萨尔萨舞步，细胞会以多样化的形态来编码信息，让记忆自然而然成为大脑的一部分。尽管这种观点作为一种理论已经存在一个多世纪，但直到近代才在实验室中得到验证。现在我们知道大脑很灵活，用神经学家的术语则称为称具有可塑性（Plastic）。它更像是培乐多（Play Doh）[1]彩色橡皮泥而不是瓷器。大脑是一种有适应能力的器官，就像可以通过举杠铃来锻炼肌肉一样，输入大量信息也可以塑造我们的大脑。越是频繁使用大脑，它的适应力就越强。
1700846894
1700846895
要理解大脑如何工作以及运动如何通过提高大脑功能来优化大脑，可塑性（Plasticity）的概念必不可少。
1700846896
1700846897
我们所做、所想及所感知的每件事，都是通过大脑细胞或神经元的相互连接来控制的。被大多数人视为心理状态的东西，实际上源于这些相互连接的生物学基石。同理，我们的思想、行为和环境也反作用于我们的神经细胞，影响着这些细胞的连接方式。它绝非像科学家曾经想象的是一个固定连接系统，大脑会不断形成新的神经线路。我在这里要告诉你的是，如何成为自己大脑的电工。
1700846898
1700846899
1700846900
1700846901
1700846902
运动改造大脑 [:1700846411]
1700846903
运动改造大脑 运动平衡大脑
1700846904
1700846905
所有一切都与交流有关。大脑由1 000亿个类型各异的神经元组成，而神经元间通过数百种不同类型的化学物质传递信息，以此控制我们的思想和行为。每个神经元从其他10万个神经元那里接收信息输入后，才会传递出自身的信号。神经元分支间的连接点是突触（synapse），好比是轮胎接触到公路的地面。突触并不是真正地触碰在一起，这里的概念会让人有点混淆。因为当神经学家描述突触“连接在一起”时，指的是建立一种联系。神经元的工作机制是：一种电信号沿着一个神经元向外伸展的分支——轴突（axon），一直传导到达突触。在那里，一种神经递质携带化学信号穿过突触间隙。另一端，在下一个神经元的树突（dendrite）或接收分支上，神经递质与那里的特异性受体相结合，就像一把钥匙插进一把锁，由此打开了这个神经元细胞膜上的通道，并将这种信号转化为电流。如果这个神经元接收的电流负荷累计超过一定的阈值，那么它会发射出一束神经冲动信号，并沿着自己的轴突传导出去，重复上述整个过程。
1700846906
1700846907
1700846908
1700846909