1700852793
1700852794
周三
1700852795
1700852796
早餐：牛奶250毫升；蒸蛋羹（60克带壳）；烤馒头片（馒头70克）；酱小菜10克。
1700852797
1700852798
午餐：炒三丝（瘦肉25克，魔芋100克，柿椒20克，胡萝卜20克），油8克；炝菠菜梗200克，香油2克；鸡血25克加北豆腐50克做汤；家常饼70克（熟重）。
1700852799
1700852800
晚餐：炖肉片25克，水发海带100克；炒小白菜150克，油5克；番茄150克；玉米面发糕（玉米面50克）。
1700852801
1700852802
周四
1700852803
1700852804
早餐：牛奶250毫升；麻酱咸花卷（面粉50克）；午餐肉35克。
1700852805
1700852806
午餐：鸡蛋（60克带壳）炒韭菜（100克），油10克；拍拌黄瓜100克；熬白菜（白菜100克，干香菇5克，海米5克）；发面饼（面粉50克）。
1700852807
1700852808
晚餐：香椿（50克）拌南豆腐（100克），香油2克；炒木耳（10克，干）油菜（200克），油5克；馒头35克（熟重）；紫米粥（紫米25克）。
1700852809
1700852810
周五
1700852811
1700852812
早餐：豆浆400毫升；芝麻火烧（面粉50克）；鹌鹑蛋（带壳60克）；八宝咸菜10克。
1700852813
1700852814
午餐：小笼包（面粉50克，猪肉25克）；炒木耳（10克，干）小白菜150克，油10克；拌心里美萝卜100克；番茄50克加南豆腐50克做汤。
1700852815
1700852816
晚餐：清炖牛肉25克，白萝卜100克；炒海米5克芹菜100克，油5克；拌黄瓜50克番茄100克；米饭（大米50克）。
1700852817
1700852818
周六
1700852819
1700852820
早餐：牛奶250毫升；蒸千层饼70克（熟重）；暴腌鸡蛋（60克带壳）。
1700852821
1700852822
午餐：垮炖鱼（鲤鱼带骨40克），油2克；红烧冬瓜200克，油5克；熬白菜100克北豆腐50克；米饭（大米50克）。
1700852823
1700852824
晚餐：炒肉片25克鲜蘑150克胡萝卜25克，油5克；醋烹豆芽100克，油3克；麻酱5克拌菠菜200克加蒜末；馒头35克（熟重）；红豆粥（大米15克，红豆10克）。
1700852825
1700852826
周日
1700852827
1700852828
早餐：豆腐脑200毫升；馒头70克（熟重）；荷包蛋（带壳60克），油5克。
1700852829
1700852830
午餐：拌荞麦面条（荞麦面条50克）；炒肉丝25克蒜黄50克白菜丝50克，油5克；炒柿椒丝50克豆腐干25克，油3克；生黄瓜条100克。
1700852831
1700852832
晚餐：酱兔肉（生50克）；炒圆白菜150克番茄50克，油5克；海米5克熬冬瓜150克；金银卷（白面25克，玉米面25克）。
1700852833
1700852835
每日三餐健康食谱1200～1300千卡
1700852836
1700852837
周一
1700852838
1700852839
早餐：牛奶250毫升；黑面包70克（熟重）；咸鸭蛋约半个（带壳30克）。
1700852840
1700852841
午餐：瘦肉末25克小白菜100克豆腐50克，油8克；口蘑20克（湿重）烧冬瓜150克，油5克；拌水发海带丝100克；烙饼75克（熟重）；龙须面25克加青菜叶50克。
1700852842
[
上一页 ]
[ :1.700852793e+09 ]
[
下一页 ]