1700852953
每日三餐健康食谱1600～1700千卡
1700852954
1700852955
周一
1700852956
1700852957
早餐：牛奶250毫升加燕麦片25克；咸面包35克（熟重）；鹌鹑蛋30克，约3个；小酱菜少许。
1700852958
1700852959
午餐：炒鸡丝50克笋丝100克，油10克；炒木耳（干10克）菠菜150克，油5克；番茄100克鸡蛋30克做汤；米饭260克（熟重）。
1700852960
1700852961
晚餐：蒸冬瓜夹（猪肉末50克，冬瓜200克）；炒圆白菜100克，豆腐干25克，油5克；花卷75克（熟重）；赤豆粥（赤豆加大米共50克）。
1700852962
1700852963
周二
1700852964
1700852965
早餐：龙须面卧果加菜（龙须面50克鸡蛋一个；番茄100克）；黄瓜丝50克拌南豆腐100克。
1700852966
1700852967
午餐：醋熘大白菜150克少加胡萝卜，油5克；拌水发海带丝100克魔芋丝50克；馅饼（面粉75克，猪肉末50克，韭菜100克，虾皮5克，油5克）；小米粥（小米25克）。
1700852968
1700852969
晚餐：炒肝片50克黄瓜片100克，油10克；拌芹菜100克干丝50克；海米5克冬瓜100克做汤；米饭260克（熟重）。
1700852970
1700852971
周三
1700852972
1700852973
早餐：牛奶250毫升；紫米馒头75克；茶鸡蛋（带壳60克）；大头菜少许。
1700852974
1700852975
午餐：瘦肉片50克，烧胡萝卜150克，油10克；炒什锦丁（黄瓜50克，胡萝卜25克，笋丁50克，豆腐干25克），油5克；番茄150克；烙饼105克（熟重）；玉米面粥（玉米面25克）。
1700852976
1700852977
晚餐：清炖排骨50克小白菜100克；炒圆白菜100克番茄50克木耳（干10克），油5克；芥末拌菠菜100克；米饭130克（熟重）；花卷75克（熟重）。
1700852978
1700852979
周四
1700852980
1700852981
早餐：牛奶250毫升；蒸蛋羹（带壳60克）；馒头75克（熟重）；酱豆腐少许。
1700852982
1700852983
午餐：红烧活鲤鱼（带骨80克），油5克；醋烹豆芽150克少加胡萝卜，油5克；芥末拌菠菜150克；南豆腐50克加少许豆苗做汤；米饭260克（熟重）。
1700852984
1700852985
晚餐：海米5克炒芹菜100克，油5克；炒苋菜200克加蒜末，油5克；烧卖（面粉75克猪肉50克加适量菜馅）；紫米粥（紫米25克）。
1700852986
1700852987
周五
1700852988
1700852989
早餐：豆浆400毫升；荷包蛋（带壳60克，油5克）；黑面包70克（熟重）；小咸菜少许。
1700852990
1700852991
午餐：炒鸡丁50克柿椒丁100克，油10克；拌黄瓜100克番茄50克；菠菜50克鸡蛋25克做汤；米饭260克（熟重）。
1700852992
1700852993
晚餐：炒木耳（干10克）油菜150克，油5克；炝莴笋100克腐竹（干20克）；肉菜包子（面粉50克猪肉25克菜馅少许）；小米粥（生重50克）。
1700852994
1700852995
周六
1700852996
1700852997
早餐：牛奶250毫升；火腿20克；烤咸面包片（面包片75克）。
1700852998
1700852999
午餐：鸡蛋炒饭（熟米饭260克，鸡蛋一个，黄瓜50克，胡萝卜25克，油10克）；海米5克熬小白菜100克豆腐50克；拌豆芽150克少加胡萝卜20克。
1700853000
1700853001
晚餐：炒瘦肉片25克海带100克，油5克；素烧冬瓜200克加少许香菜，油5克；馄饨（面粉50克猪肉25克）；玉米面发糕75克（熟重）。
[
上一页 ]
[ :1.700852952e+09 ]
[
下一页 ]