1700852991
午餐：炒鸡丁50克柿椒丁100克，油10克；拌黄瓜100克番茄50克；菠菜50克鸡蛋25克做汤；米饭260克（熟重）。
1700852992
1700852993
晚餐：炒木耳（干10克）油菜150克，油5克；炝莴笋100克腐竹（干20克）；肉菜包子（面粉50克猪肉25克菜馅少许）；小米粥（生重50克）。
1700852994
1700852995
周六
1700852996
1700852997
早餐：牛奶250毫升；火腿20克；烤咸面包片（面包片75克）。
1700852998
1700852999
午餐：鸡蛋炒饭（熟米饭260克，鸡蛋一个，黄瓜50克，胡萝卜25克，油10克）；海米5克熬小白菜100克豆腐50克；拌豆芽150克少加胡萝卜20克。
1700853000
1700853001
晚餐：炒瘦肉片25克海带100克，油5克；素烧冬瓜200克加少许香菜，油5克；馄饨（面粉50克猪肉25克）；玉米面发糕75克（熟重）。
1700853002
1700853003
周日
1700853004
1700853005
早餐：豆浆400毫升；煮鸡蛋（带壳60克）；油条50克（熟重）；小酱菜少许。
1700853006
1700853007
午餐：炒饼（烙饼140克，瘦肉末25克，鸡蛋25克，菠菜100克，油10克）；拌小萝卜150克；炒圆白菜100克榨菜10克，油5克；南豆腐100克番茄50克做汤。
1700853008
1700853009
晚餐：荞麦面蒸饺（面粉75克，猪肉50克，菜馅少许）；拌芹菜20克魔芋100克胡萝卜20克；大米粥（大米25克）。
1700853010
1700853012
每日三餐健康食谱1800～1900千卡
1700853013
1700853014
周一
1700853015
1700853016
早餐：豆浆400毫升；油条50克（熟重）；发面饼75克（熟重）；鹌鹑蛋（带壳60克）；小咸菜少许。
1700853017
1700853018
午餐：炒瘦肉丝25克芹菜150克，油10克；香椿50克炒鸡蛋1个，油5克；炝菠菜梗100克；葱花饼105克（熟重）；燕麦即食粥25克。
1700853019
1700853020
晚餐：汆肉丸50克小白菜100克香菇5克；烧冬瓜150克加香菜，油5克；炝黄瓜100克腐竹（干20克）；米饭130克（熟重）；金银卷（两种面50克）。
1700853021
1700853022
周二
1700853023
1700853024
早餐：牛奶250毫升；两面发糕150克（熟重）；咸鸭蛋（带壳60克）。
1700853025
1700853026
午餐：炒合菜（瘦肉丝50克，豆芽100克，韭菜50克），油10克；黄瓜丝50克拌豆腐100克；芥末少许拌菠菜150克；荷叶饼105克（熟重）；小米粥（小米25克）。
1700853027
1700853028
晚餐：烧带鱼（带骨80克），油5克；炒圆白菜150克番茄50克，油5克；海米5克熬冬瓜150克加香菜；米饭130克（熟重）；紫米馒头75克。
1700853029
1700853030
周三
1700853031
1700853032
早餐：豆浆400毫升；小笼包（面粉100克瘦肉末50克）；拌小萝卜缨子50克。
1700853033
1700853034
午餐：炒瘦肉丝25克青蒜100克，油5克；瘦白肉25克熬小白菜100克豆腐50克；拌三色魔芋100克加少许柿椒胡萝卜；千层饼105克（熟重）；荞麦龙须面25克。
1700853035
1700853036
晚餐：什锦炒饭（米饭260克，鸡蛋1个，火腿20克，黄瓜丁50克，胡萝卜50克，油10克）；醋烹豆芽200克，油5克；拍拌黄瓜100克胡萝卜50克；鸡血50克豆腐50克做汤。
1700853037
1700853038
周四
1700853039
1700853040
早餐：豆腐脑200毫升；芝麻烧饼75克；松花蛋（带壳60克）；小酱黄瓜少许。
[
上一页 ]
[ :1.700852991e+09 ]
[
下一页 ]