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晚餐：汆肉丸50克小白菜100克香菇5克；烧冬瓜150克加香菜，油5克；炝黄瓜100克腐竹（干20克）；米饭130克（熟重）；金银卷（两种面50克）。
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周二
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早餐：牛奶250毫升；两面发糕150克（熟重）；咸鸭蛋（带壳60克）。
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午餐：炒合菜（瘦肉丝50克，豆芽100克，韭菜50克），油10克；黄瓜丝50克拌豆腐100克；芥末少许拌菠菜150克；荷叶饼105克（熟重）；小米粥（小米25克）。
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晚餐：烧带鱼（带骨80克），油5克；炒圆白菜150克番茄50克，油5克；海米5克熬冬瓜150克加香菜；米饭130克（熟重）；紫米馒头75克。
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周三
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早餐：豆浆400毫升；小笼包（面粉100克瘦肉末50克）；拌小萝卜缨子50克。
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午餐：炒瘦肉丝25克青蒜100克，油5克；瘦白肉25克熬小白菜100克豆腐50克；拌三色魔芋100克加少许柿椒胡萝卜；千层饼105克（熟重）；荞麦龙须面25克。
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晚餐：什锦炒饭（米饭260克，鸡蛋1个，火腿20克，黄瓜丁50克，胡萝卜50克，油10克）；醋烹豆芽200克，油5克；拍拌黄瓜100克胡萝卜50克；鸡血50克豆腐50克做汤。
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周四
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早餐：豆腐脑200毫升；芝麻烧饼75克；松花蛋（带壳60克）；小酱黄瓜少许。
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午餐：葱烧海参350克（水发），油10克；烧大白菜150克豆腐100克，油5克；海米10克拌芹菜100克；米饭260克（熟重）。
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晚餐：烤鸭（肉50克）；炒豆芽150克菠菜50克，油5克；拌小萝卜丝50克黄瓜丝50克；烙饼105克（熟重）；紫米粥（紫米25克）。
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周五
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早餐：牛奶250毫升；烤馒头片（馒头150克）；午餐肉35克；暴腌黄瓜50克。
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午餐：炒生面条140克（鸡蛋1个，菠菜100克，猪肉末25克）油10克；炒油菜150克口蘑20克（湿重），油5克；拌小萝卜丝100克；酸辣鸡血50克豆腐50克做汤。
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晚餐：红烧瘦肉50克水发海带100克；醋熘大白菜100克胡萝卜50克，油5克；黄瓜片50克番茄50克做汤；米饭260克（熟重）。
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周六
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早餐：豆浆400毫升；黑面包140克（熟重）；煎鸡蛋1个，油5克；酱豆腐10克。
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午餐：炒韭菜100克水发鱿鱼丝100克，油10克；炒菜花100克番茄100克，油5克；拌菠菜150克少加芥末；小萝卜50克做汤少加香菜；米饭260克（熟重）。
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晚餐：水饺（面粉100克肉末50克芹菜适量）；海米5克熬小白菜100克南豆腐150克；拌水发海带丝100克胡萝卜丝25克。
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周日
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早餐：小米粥（小米50克）；小笼包（面粉50克肉末25克）；卤蛋1个（带壳60克）；煮黄豆青豆25克（加花椒、盐）。
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午餐：红烧鲤鱼（带骨80克），油5克；炒圆白菜150克番茄50克，油5克；拌黄瓜丝100克豆腐丝25克；冬瓜100克加香菜做汤；米饭260克（熟重）。
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晚餐：炒肉片25克鲜蘑150克加胡萝卜25克，油5克；炒菠菜100克干丝50克，油5克；番茄100克；馄饨（面粉50克，肉末25克）；玉米面发糕75克。
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