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1700853109 午餐：炒饭（米饭330克，香肠10克，鸡蛋1个，黄瓜100克，胡萝卜20克），油10克；炒香菇（干）5克油菜200克，油5克；拌胡萝卜100克；冬瓜100克加香菜做酸辣汤。
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1700853111 晚餐：白切鸡70克（带骨）；炒木耳（干）10克小白菜200克，油5克；拌水发海带100克少加胡萝卜20克；花卷150克（熟重）；玉米面粥（玉米面25克）。
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1700853113 周六
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1700853115 早餐：豆浆400毫升；小笼包（面粉100克，肉末50克）；暴腌黄瓜100克。
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1700853117 午餐：汆丸子50克小白菜100克；炒圆白菜150克素鸡25克，油5克；素烧冬瓜150克加香菜，油5克；米饭200克（熟重）；花卷75克。
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1700853119 晚餐：酱猪肝、口条（生重50克）；炒芥蓝200克，油5克；葱花烧豆腐100克，油5克；烙饼105克（熟重）；小米粥（小米25克）。
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1700853121 周日
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1700853123 早餐：牛奶250毫升；黑面包150克（熟重）；咸鸭蛋1个（带壳60克）。
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1700853125 午餐：煎带鱼（带骨80克），油5克；炒口蘑（湿重）20克油菜心200克，油5克；拌黄瓜100克腐竹20克；花卷105克（熟重）；龙须面25克，加番茄50克。
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1700853127 晚餐：红烧肉50克大白菜100克，油5克；烧西葫芦150克，油5克；海米5克熬小白菜100克豆腐50克；米饭330克（熟重）。
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1700853141 吃的真相
1700853142 232000
1700853143 作者: 云无心
1700853144 出版: 重庆出版社
1700853145 ISBN: 9787229012878
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1700853147 1 推荐序一 爱科学更爱厨娘 [:1700853233]
1700853148 2 推荐序二 实验室里的新美食学 [:1700853261]
1700853149 3 自序 [:1700853285]
1700853150 4 第一章 营养诚可贵 [:1700853311]
1700853151 4.1 豆浆不能与什么一起吃 [:1700853314]
1700853152 4.2 牛奶PK豆浆 [:1700853345]
1700853153 4.3 要鸡汤，还是要鸡肉 [:1700853370]
1700853154 4.4 科学，上酸菜 [:1700853389]
1700853155 4.5 益生菌如何益生 [:1700853456]
1700853156 4.6 像赶时髦一样追逐大豆蛋白 [:1700853525]
1700853157 4.7 方便面中应该含有多少蛋白质 [:1700853548]
1700853158 4.8 发面发面 [:1700853575]
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