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云无心：“有事？有什么事？”
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小如：“别人说，会损失营养的啊？”
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云无心：“梨子啊，营养成分主要是糖、纤维、维生素、矿物质。糖、纤维、矿物质，基本上都不会损失啥的。维生素呢……”
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小如（紧张地）：“对对，就是维生素，咋样？”
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云无心：“不同的维生素在食物煮熟过程中会或多或少损失一些，一般在10％～25％之间……”
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小如（痛心地）：“也不少呢……”
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云无心：“其实吧，梨子里面含有的维生素本来就不多，100克梨子能提供的维生素一般也就一天需要量的百分之一二，维生素C多点儿也不过百分之七八……”
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小如（失望地）：“这么少啊……”
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云无心：“风清扬前辈说过，如果你根本无招儿，别人还破什么？”
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小如：“啥意思？”
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云无心：“这梨子中呢，本来就没多少维生素，就像那个剑法无招一样。所以啊，损失不损失都没有什么关系了……还是吃点儿别的水果或者蔬菜效率高……比如想要补维生素C，就吃橘子，橘子里的维生素C含量是梨子的十倍还多……”
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小如：“那……吃梨到底有什么好处呢？”
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云无心：“含糖不少，也提供热量啊……哦，现代女性不想要这个……纤维素啊，这个现代人很缺的……”
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小如（着急地）：“可是……我不吃煮过的梨，只喝汤的啊！”
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云无心：“啊？早说啊……那维生素就更没什么了，你直接把它忽略掉就行了……”
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小如（不甘心地）：“那……难道就没有一点儿好处啦？”
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云无心：“有啊……第一，多少有点儿可溶性的纤维素……第二，多数糖到汤里了……第三……没毒……”
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小如（很失落地）：“一点儿好处都没有？”
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云无心：“其实吧，没有坏处，你又喜欢喝，就是好处啦……哦，对了，你这又是冰糖，又是梨中的糖，不担心长胖的吗？……好像小女生都很怕的呢……”
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小如（不好意思地）：“想吃的时候先忘一会儿……吃完了我就跳，我跳，我跳跳跳……”
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云无心：“嗯——不错不错，把吃进去的热量都消耗掉了就行了……”
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小如（担心地）：“那……我老了会不会得糖尿病啊？”
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云无心：“糖尿病啊？不清楚……好像跟遗传的关系大一些吧……当然，如果比较胖的话呢，可能会患上许多跟肥胖有关的疾病……”
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小如（呜呜）：“可是……我就是喜欢吃甜的嘛……炒菜还放一大勺糖呢……”
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云无心：“也别只是盯着放的糖啦，主要是摄入的总热量和消耗的总热量之间的平衡……来自糖啊、米饭啊、零食啊、饮料啊……什么东西的热量都是一样的……只要总量不多就没关系，在这儿多吃点儿，就在那儿少吃点儿也行……”
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