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对你的身体为什么处于这种姿势，保持觉照。
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举例来说，意识到你之所以站在山丘上是为了让自己恢复精力、还是为了练习呼吸，或者就只是为了站着。
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假如你没任何目的，他要清楚觉察自己并没有任何目的。
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正念的奇迹：每日禅修手册 15. 泡茶时，保持觉照
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准备一壶茶款待客人或泡给自己喝。
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在觉照中缓缓地进行每个动作。
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不要没有觉知，就让任何一个最细微的动作滑了过去，心中要了了分明。
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觉知你的手正握住茶壶把子、提起茶壶。
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觉知你将清香暖热的茶汁倒入杯中。
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每一个步骤都要在正念中进行。
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比平常更轻且更深地呼吸。
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如果你的心散乱了，就先把持住自己的呼吸。
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正念的奇迹：每日禅修手册 16. 洗碗
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轻松地洗碗，就好像每个碗都是你静观的对象。
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把每个碗都看做是神圣的。
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随顺你的呼吸，避免心思散乱。
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不要想着快快结束这项工作。
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把洗碗当成你生命中最重要的事情。
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洗碗就是禅修。
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如果你不能在正念中洗碗，你也不可能在静坐中禅修。
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