打字猴:1.70118688e+09
1701186880
1701186881 再之后,散散步来练习。
1701186882
1701186883 在读经或写信时,都要保持觉照,不要让经文或信把你的心给牵引到其它地方去。
1701186884
1701186885 读经时,要觉知你正在读什么;写信时,觉察到你正在写什么。
1701186886
1701186887 遵循同样的步骤,就像你在听音乐或和朋友聊天时所做的一样。
1701186888
1701186889 傍晚时给自己准备清淡的一餐,也许只要一点水果或一杯果汁就好。
1701186890
1701186891 睡前再静坐一个小时。
1701186892
1701186893 在这一天,要散步两次,每次半小时到四十五分钟。
1701186894
1701186895 睡前别再读任何书,而是练习彻底的放松五到廿分钟。
1701186896
1701186897 做你呼吸的主人。
1701186898
1701186899 闭上眼睛,轻柔地呼吸(但别呼吸得太长),并跟随着你的腹部及胸腔的起伏上下。
1701186900
1701186901 在这一天的每个动作,都该比平常至少慢两倍。
1701186902
1701186903
1701186904
1701186905
1701186906 正念的奇迹:每日禅修手册 [:1701185346]
1701186907 正念的奇迹:每日禅修手册 22. 静观相互依存(缘起观)
1701186908
1701186909 找一张你年幼时的照片。
1701186910
1701186911 结半踟趺或踟趺坐。
1701186912
1701186913 开始跟随你的呼吸。
1701186914
1701186915 呼吸二十次后,开始专注于你眼前的这张一照片。
1701186916
1701186917 回忆并且再体验那在拍摄这张照片时组成你的五蕴:你那个年龄时的身体特征(色)、你的感觉(受)、知觉(想)、心智(受)与意识(识)。
1701186918
1701186919 继续跟随你的呼吸。
1701186920
1701186921 别让记忆把你给吸引走或将你完全席卷。
1701186922
1701186923 像这样禅观十五分钟。
1701186924
1701186925 保持微笑。再将觉照移转到当下的自己。
1701186926
1701186927 觉知你此刻的身体、感觉、知觉、心智与意识。观照组成你的五蕴。
1701186928
1701186929 问自己这个问题:「我是谁?」这个问题该被深植在你的心中,就像深埋一颗新生的种子在松软的泥土中,并且浇水滋润。
[ 上一页 ]  [ :1.70118688e+09 ]  [ 下一页 ]