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十四日，晴，午前风，五十度
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断食后期第二日。七时半起床。气体与昨同，夜间较能安眠。五时饮米汤一盂，口干，起床后精神较昨佳。大便轻泻一次，又饮米汤一盂，饮橘汁，食苹果半枚。是日因米汤梅干与胃口不合，于十时饮薄藕粉一盂，炒米糕二片，极觉美味，精神亦骤加。精神复元，是日极愉快满足。一时饮薄藕粉一盂，米糕一片。写字三百八十四。腰腕稍痛，暗记诵《神乐歌序章》。四时食稀粥一盂，咸蛋半个，梅干一个。是日不感十分饥饿，如是已甚满足。五时半就床。
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十五日，晴，四十九度
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断食后期第三日。七时起床。夜间渐能眠，气体无异平时。拥衾饮茶一杯，食米糕三片。早食藕粉米糕。午前到佛堂、菜圃散步，写字八十四。午，食粥二盂，食梨一个，橘二个。敬抄《御神乐歌》二叶，暗记诵一、二、三下目。晚饮粥二盂，青菜咸蛋，少许梅干。晚食粥后，又食米糕饮茶，未能调和，胃不合，终夜屡打嗝儿，腹鸣。是日无大便，七时就床。
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十六日，晴，四十九度
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断食后期第四日。七时半起床。晨饮红茶一杯，食藕粉、芋。午食薄粥三盂，青菜、芋大半碗，极美，有生以来不知菜芋之味如是也。食橘、苹果。晚食与午同。是日午后出山门散步，诵《神乐歌》，甚愉快。入山以来，此为愉快之第一日矣。敬抄《神乐歌》七叶，暗记诵四、五下目。晚食后食烟一服。七时半就床，夜眠较迟，胃甚安，是日无大便。
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十七日，晴暖，五十二度
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断食后期第五日。七时起床。夜间仍不能多眠。晨饮泻油极少量。晨餐浓粥一盂，芋五个，仍不足，再食米糕三片，藕粉一盂。九时半，大便一次，极畅快。到菜圃诵《御神乐歌》。中膳，米饭一盂，粥二盂，油炸豆腐一碗。本寺例初一、十五始食豆腐，今日特因僧人某死，葬资有余，故以之购食豆腐。午前后到山门外散步二次。拟定出山后剃须。闻玉采萝卜来，食之至甘。晚膳粥三盂，豆腐青菜一盂，极美。今日抄《御神乐歌》五枚，暗记诵六下目。作书寄普慈。是日大便后愉快，晚膳后尤愉快。坐檐下久。拟定今后更名欣，字同。七时半就床。
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十八日，阴、微雨，四十九度
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断食后期最后一日。五时半起床。夜间酣眠八小时，甚畅快，入山以来未之有也。是晨早起，因欲食寺中早粥。起床后大便一次，甚畅。六时半食浓粥三盂、豆腐青菜一盂，胃甚涨。坐菜圃小屋诵《神乐歌》，今日暗记诵七下目，敬抄《神乐歌》八枚。午，食饭二盂，豆腐青菜一盂，胃涨大，食烟一服。午后到山中散步，足力极健。采干花草数枝，松子数个。晚食浓粥二盂，青菜半盂，仅食此不敢再多，恐胃涨也。餐后胸中极感愉快。灯下写字五十四，辑订断食中字课。七时半就床。
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十九日，阴，微雨
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四时半起床。午后一时出山归校。嘱托闻玉事件：晚饭菜、橘子、做衣服附袖头。廿二，要：轿子油布，轿夫选择，新蚊帐，夜壶。自己事件：写真，付饭钱，致普慈信。
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译文
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一九一六年阴历十二月第一天开始。断食后，改名欣，字同，号黄昏老人，俗家名叫李息。一月二十二日，决定断食。在众佛前祈祷，感应道交，决定断食，因而下了决心。
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查找到一位村井氏的记载，上面提到他妻子进行断食的经验说：“断食的最初四天，预备半断食。因而六月五、六日，喝粥、吃梅干。七、八日，喝米汤、吃梅干。九日开始彻底断食，安静。饮用水一天准备五盒，一回喝一盒，分五六回服用。第二天，有饥饿感，胸中发烧，舌头生出白苔。第三、四天，肩和腕子都痛。第四天，腹部全部凝固，身体疲倦，到床上休息，早晨感觉轻晚上感觉重。第五天，一样，稍稍感觉轻减些，从床上坐起，一度出去散步。第六天，感觉浑身轻减不少，神气爽快，白苔消失了，只是胸口越发烧得厉害。第七天，早晨感觉平稳，断食期到此结束。过后一天，喝米汤，轻两碗三回，梅干无味。后两天，一样。后三天，粥、梅干、胡瓜、清汤。后四天，粥、清汤、少量生鱼片。后五天，粥、野菜、轻鱼。后六天，普通食物，起床，这两三天里，手脚浮肿。
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断食期间，可能会因身体痛而不能入睡，或者可能拉痢疾，或者可能打喷嚏。解手时最好不下床。预备断食或一周间，喝粥三天，喝米汤四天。断食后可能须一周间，喝米汤三天，喝粥四天，一个半月后体量恢复。半断食时服西药。”
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到虎跑携带的物品：被褥帐枕、米、梅干、牙刷、牙膏、手巾手帕、便器、衣服、洒水布、西药、日记纸笔书、番茶、镜。
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预定期间，一日下午赴虎跑。上午闻玉去预备。中午吃饭，晚上喝粥，吃梅干。二、三、四日，喝粥、吃梅干。五、六、七日，喝米汤、吃梅干。八日至十七日断食。十八、十九、二十日，喝米汤、吃梅干。二十一、二十二、二十三、二十四日，喝粥、吃梅干、一点素菜。二十五日返校，正常进食。二十八日返上海。
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三十日晨，命闻玉携带蚊帐、米、纸、糊、用具到虎跑。住室应该清闲，没有人迹，没有人声，面朝南，阳光遮住北面，以楼房最适宜。当晚吃饭，擦拭大小便器、桌椅。
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午后四点半进山，晚餐吃了六簋（盛食物的圆形器具）素菜，味道很鲜美。吃下两盂饭，还没饱，因为明天就要预备断食，所以强制自己不吃。在客堂楼下住下，屋子面朝南，把床榻放在西侧，可以直接面对早晨的太阳。闻玉在后面一间小室休息，中间仅隔着一个板壁，所以招呼起来很方便。晚上点菜油灯，写了八十四个楷体字。几天前就患感冒，伤风微咳，到现在还未痊愈。口干鼻塞，喉咙紧声音哑，但精神还和往常一样。八点睡觉，夜间因楼上经常有僧人的脚步声，所以没睡安稳。
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十二月一日，天气晴，有微风，十摄氏度
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断食前期的第一天。病稍稍好了，七点半起床。这天中午十一点吃下两盂粥，两片紫苏叶，三小方豆腐。晚五点吃下两盂粥，两片紫苏叶，一枚梅。喝了三杯冷水，有时加上杏仁露，吃了五个小橘子。午后到寺外运动。
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我平日做的功课，是早晨起来用冷水擦身，做日光浴，睡觉前用热水洗脚。从今天起用冷水擦身暂时停止，做日光浴的时间也缩短，洗脚的热水改为温水，目的是使精神集中，尽量避免受冷热极端的刺激。对于以后断食的人，我认为应注意以下两个方面：第一，没有断食时练习多喝冷水、开水。断食初期改喝冷生水，逐渐增加次数。因为断食时每天喝五杯冷水很不容易，而且怕腹泻。第二，断食初期时的粥或米汤，在稍热时吃，不可太热，因为与冷水混合，怕导致腹痛。
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我每天早晨起床后，必解一次大便。今天早晨和往常一样，但十点后屡屡放屁不止。两点后又多次打嗝儿，这是平日没有的情况。这天写了一百六十八个楷体字，一百零八个篆体字。晚上看焰口，到九点才睡觉。夜里稍微有些咳嗽，做噩梦较多，没有睡好。
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二日，晴和，五十度
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