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断食后期最后一日。五时半起床。夜间酣眠八小时，甚畅快，入山以来未之有也。是晨早起，因欲食寺中早粥。起床后大便一次，甚畅。六时半食浓粥三盂、豆腐青菜一盂，胃甚涨。坐菜圃小屋诵《神乐歌》，今日暗记诵七下目，敬抄《神乐歌》八枚。午，食饭二盂，豆腐青菜一盂，胃涨大，食烟一服。午后到山中散步，足力极健。采干花草数枝，松子数个。晚食浓粥二盂，青菜半盂，仅食此不敢再多，恐胃涨也。餐后胸中极感愉快。灯下写字五十四，辑订断食中字课。七时半就床。
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十九日，阴，微雨
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四时半起床。午后一时出山归校。嘱托闻玉事件：晚饭菜、橘子、做衣服附袖头。廿二，要：轿子油布，轿夫选择，新蚊帐，夜壶。自己事件：写真，付饭钱，致普慈信。
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译文
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一九一六年阴历十二月第一天开始。断食后，改名欣，字同，号黄昏老人，俗家名叫李息。一月二十二日，决定断食。在众佛前祈祷，感应道交，决定断食，因而下了决心。
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查找到一位村井氏的记载，上面提到他妻子进行断食的经验说：“断食的最初四天，预备半断食。因而六月五、六日，喝粥、吃梅干。七、八日，喝米汤、吃梅干。九日开始彻底断食，安静。饮用水一天准备五盒，一回喝一盒，分五六回服用。第二天，有饥饿感，胸中发烧，舌头生出白苔。第三、四天，肩和腕子都痛。第四天，腹部全部凝固，身体疲倦，到床上休息，早晨感觉轻晚上感觉重。第五天，一样，稍稍感觉轻减些，从床上坐起，一度出去散步。第六天，感觉浑身轻减不少，神气爽快，白苔消失了，只是胸口越发烧得厉害。第七天，早晨感觉平稳，断食期到此结束。过后一天，喝米汤，轻两碗三回，梅干无味。后两天，一样。后三天，粥、梅干、胡瓜、清汤。后四天，粥、清汤、少量生鱼片。后五天，粥、野菜、轻鱼。后六天，普通食物，起床，这两三天里，手脚浮肿。
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断食期间，可能会因身体痛而不能入睡，或者可能拉痢疾，或者可能打喷嚏。解手时最好不下床。预备断食或一周间，喝粥三天，喝米汤四天。断食后可能须一周间，喝米汤三天，喝粥四天，一个半月后体量恢复。半断食时服西药。”
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到虎跑携带的物品：被褥帐枕、米、梅干、牙刷、牙膏、手巾手帕、便器、衣服、洒水布、西药、日记纸笔书、番茶、镜。
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预定期间，一日下午赴虎跑。上午闻玉去预备。中午吃饭，晚上喝粥，吃梅干。二、三、四日，喝粥、吃梅干。五、六、七日，喝米汤、吃梅干。八日至十七日断食。十八、十九、二十日，喝米汤、吃梅干。二十一、二十二、二十三、二十四日，喝粥、吃梅干、一点素菜。二十五日返校，正常进食。二十八日返上海。
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三十日晨，命闻玉携带蚊帐、米、纸、糊、用具到虎跑。住室应该清闲，没有人迹，没有人声，面朝南，阳光遮住北面，以楼房最适宜。当晚吃饭，擦拭大小便器、桌椅。
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午后四点半进山，晚餐吃了六簋（盛食物的圆形器具）素菜，味道很鲜美。吃下两盂饭，还没饱，因为明天就要预备断食，所以强制自己不吃。在客堂楼下住下，屋子面朝南，把床榻放在西侧，可以直接面对早晨的太阳。闻玉在后面一间小室休息，中间仅隔着一个板壁，所以招呼起来很方便。晚上点菜油灯，写了八十四个楷体字。几天前就患感冒，伤风微咳，到现在还未痊愈。口干鼻塞，喉咙紧声音哑，但精神还和往常一样。八点睡觉，夜间因楼上经常有僧人的脚步声，所以没睡安稳。
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十二月一日，天气晴，有微风，十摄氏度
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断食前期的第一天。病稍稍好了，七点半起床。这天中午十一点吃下两盂粥，两片紫苏叶，三小方豆腐。晚五点吃下两盂粥，两片紫苏叶，一枚梅。喝了三杯冷水，有时加上杏仁露，吃了五个小橘子。午后到寺外运动。
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我平日做的功课，是早晨起来用冷水擦身，做日光浴，睡觉前用热水洗脚。从今天起用冷水擦身暂时停止，做日光浴的时间也缩短，洗脚的热水改为温水，目的是使精神集中，尽量避免受冷热极端的刺激。对于以后断食的人，我认为应注意以下两个方面：第一，没有断食时练习多喝冷水、开水。断食初期改喝冷生水，逐渐增加次数。因为断食时每天喝五杯冷水很不容易，而且怕腹泻。第二，断食初期时的粥或米汤，在稍热时吃，不可太热，因为与冷水混合，怕导致腹痛。
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我每天早晨起床后，必解一次大便。今天早晨和往常一样，但十点后屡屡放屁不止。两点后又多次打嗝儿，这是平日没有的情况。这天写了一百六十八个楷体字，一百零八个篆体字。晚上看焰口，到九点才睡觉。夜里稍微有些咳嗽，做噩梦较多，没有睡好。
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二日，晴和，五十度
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断食前期的第二天。七点半起床，早晨起来后没有解大便。这天中午前十一点以及午后五时吃下一盂粥、一枚梅、两片紫苏叶。出去运动了一番，身体略感疲倦，就喝了三杯冷水，吃下三个橘子。这天我舌头生了苔白，口内感觉黏滞，上牙床里皮脱落。精神还和往常一样，但运动过头就疲劳。运动后稍稍感觉疲倦，头目眩晕。从明天起不运动了。
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晚上侍奉和尚念佛，静坐一小时。写了一百三十二个字，这天鼻塞。描摹了一幅大同造像，原拓本自和尚那儿借来，还有三幅明后天继续摹写。八点半睡觉，夜里梦见自己做升高跳越运动。地点在器具拍卖场，那里陈设着箱柜几椅，还有玩具装饰品等。我在那上面跳跃，或者在其间腾空飞行，脚不沾地，非常灵活机敏，获得优胜奖。旁观的有两位德国工程师，都能说北京话。一人说我有如此的技能，可以参加远东大运动会的某项比赛，必能获得优胜，我客气地辞谢了。另一人说练习身体，断食是最有效的，他们二人已两天不进食了。我就和他们说我现正在虎跑断食，也已经做了两天准备了。旁边又有一中国人，拿着一张表，上面写着题目，中间并列画着数十条红色的长短直线，好像是计算增减高低的表格，上面记着我跳跃高低的顺序。那个人拿着表给我看，说某处由低到高再到低的地方，最不容易跳跃，称赞我有超人的绝技。后来我出门下了一道土坡，多次遇到西洋妇人，都给我施礼，祝贺我在运动上取得成功，我笑着向她们答谢。梦做到这里我醒了。我生平没有从事过一次运动，也没有梦到过运动，头脑中从没有过这种思想，忽然做了这么一个梦，确实太奇怪了，难道是因为胃内虚空导致的吗？
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三日，晴和，五十二度
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断食前的第三天。七点半起床。这天早晨感觉饥饿，胸中感觉翻滚，异常苦闷，口干，喝了冷水。勉强坐起披衣，头昏心乱，发虚汗想吐，力不能支，只好又和衣躺了一会儿。喝了两杯梅茶后才起床，感觉精神疲惫，四肢无力。九点后精神稍稍复原，吃了两个橘。这天早晨没有解大便，喝了一剂药油，十点半解了一次软便，感觉很畅快。十一点泻了一次稀水，感觉精神很好，与平常没有什么不同。十一点二十分吃下半盂粥、一个梅、一枚紫苏。描摹了两页普泰造像、天监造像。喝水、吃东西、感觉喉痛，可能是因为泉水属性太烈，使喉内脱皮的缘故。午后四点，喝水后打嗝太重，吃了一个小梨，五点吃下半盂粥。这天感冒伤风已经痊愈，但有时稍微有些咳嗽。这天午后及晚上，侍奉和尚念佛静坐一小时。八点半睡觉。自从入山准备断食以来，睡眠就一直不能长久安稳，每次睡后很快就醒，在床上辗转反侧。
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四日，晴和，五十三度
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断食前的第四天。七点半起床。这天晨上感觉气闷心跳口渴，但比起昨天早上则轻松了许多，喝了冷水后稍稍好些。起床后头稍微有些晕，四肢无力。吃了一个小橘，半个香蕉。到八点半时精神恢复到和往常一样，上楼走访弘声上人，借了三部佛经。午后散步到山门，归来时已感觉到微微有些疲倦。这天打嗝很多，嘴里经常感到口渴，一共喝了四大杯冷水。描摹了一页大明造像。写了八十四个楷体字，五十四个篆体字。没有解大便。四点后感觉头昏，精神稍差，吃了两个小橘。这天十一点喝了二盂米汤，吃了二十多个米粒。八点上床，上床前吃了半个香蕉。自己做断食的准备，每天夜里三点后就感觉腿痛，手脚麻木（我以前每逢严冬就犯这个老毛病，但不是那么严重）。
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五日，晴和，五十三度
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断食前第五天。七点半起床。这天前半夜感觉身体很舒坦，后半夜仍然感觉腿痛，手脚麻木。三点醒了，精神很好。起床后不像前两天那样头晕乏力。精神如往常一样，心胸愉快。到菜园采花插到铁瓶里。吃了半个梨，吐渣。从昨天起，写字较多，感觉左腰痛。这天腹中屡屡作响，不时还流鼻涕，喉中肿烂尚未痊愈。午后侍奉和尚念佛，静坐一小时，稍微觉得腰有些痛，不如前天平稳安静。三点时吃了半个梨，吐渣，吃了半个香蕉。午饭、晚饭各喝了一盂米汤。写了一百六十二个字。傍晚感觉精神稍差，怕冷口渴。本来定在后天起开始断食，改成从明天起开始断食，这是尊奉神的旨意。断食期内，每天喝一个梨的汁，喝三个小橘的汁，喝完以后漱口。又因信仰的缘故，每天早餐给神供一粒生白米，快睡觉时，吃半个香蕉。这天没有解大便，七点起床。这天夜里神经过敏很厉害，加上鼠声、人的打鼾声，整夜没有安眠。口很干，后半夜腿痛稍轻，微觉肩痛。
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六日，天气晴暖。晚里半阴，五十六度
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