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每个人在他的一生中都会体验到各种各样的疼痛，包括头痛、牙痛、关节痛或肌肉痛。人们也经常会暴露在各种可能引起疼痛的环境里，比如疾病、受伤、牙齿治疗，或者外科手术。
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我们很想知道当你感觉到疼痛时的想法和感受。下面描述了与疼痛有关的13种不同想法和感受。使用我们给出的评分标准，说明你在体验疼痛时各种感觉的强烈程度：
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0：根本没有；1：程度轻微；2：程度中等；3：非常强烈；4：一直如此。
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当我疼痛时：
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1.我一直着急什么时候才会不痛。
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2.我觉得自己坚持不了。
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3.太可怕了，我觉得自己永远好不了了。
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4.太不舒服了，除了痛我别的什么都不知道。
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5.我觉得我再也无法忍受。
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6.我害怕疼痛会越来越厉害。
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7.我一直在想其他让人痛苦的事。
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8.我很焦急地希望疼痛快点消失。
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9.我似乎无法赶走疼痛的感觉。
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10.我一直在想它对我的伤害有多大。
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11.我一直在想我是多么希望疼痛消失。
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12.我没有任何办法可以减轻疼痛的程度。
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13.我担心是不是可能发生什么严重的事情。
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答案
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◎把你的答案得分全部加在一起就能找出你的疼痛的灾难化思考倾向（pain catastrophising）。它可以反映出在忍受（或者预计会出现）疼痛的时候，你体验到“夸张的负面心态”已经到了什么样的程度。平均成绩应该在20分左右。如果你的得分在30分或以上，那么你对疼痛进行灾难化思考的倾向排在前25%的人以内（也就是那些最容易把疼痛看成灾难的人）。虽然确定绝对的临界值并非总是很有意义，但我们习惯把30分或以上的人划分为“把疼痛看成灾难者”。反之，如果你的得分在10分或以下，那么你对疼痛进行灾难化思考的倾向排在最后25%的人以内（即你是那些最坚忍的人之一）。你应该记住的是，这里所有的平均分取自于一批背部软组织严重受伤、平均有7个月时间不能工作的患者。如果你从来没有经历过类似的疼痛程度，你可能会发现自己的得分有些偏离。
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◎把第8、9、10、11题的得分加在一起就能得到你的“反复思考”分数。这个值反映的是你不断想着或者重温疼痛的程度。平均值为8分，11分或以上表明你属于对疼痛反复思考最多的前25%，3分或以下则为反复思考最少的那25%。
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◎把第6、7、13题的得分加在一起就能得到你的“疼痛放大”分数。它反映的是你对疼痛的夸大程度。平均值为3分，5分或以上表明你属于前25%的“疼痛夸大者”（你需要得0分才能属于最后的25%）。
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◎把第1、2、3、4、5和12题的得分加在一起就能得到你的“无助感”分数。它反映的是你在多大程度上觉得自己无法减轻或者面对疼痛。平均值为8分，11分或以上表明你属于对疼痛最感无助的前25%的人群，3分或以下属最后25%的人群。
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进行测试的目的并不是单纯为了给每个人都打上标签。在这份问卷调查中测出的疼痛灾难化倾向程度，可以很好地预测人们体验到的疼痛程度以及康复的可能性。例如，近年进行的一项回顾性研究显示，疼痛灾难化倾向高的人不仅会夸大自己的疼痛状况，还会……
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◎在膝部受伤后，行动不便的程度更强；
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◎在工伤之后，更有可能会出现长期的慢性疼痛（而短期疼痛在身体上的伤治愈后就会停止）；
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