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我们还应该注意到，过度的情绪表达和宣泄有时也会被看作是病症，主要是因为诊断系统和诊断手册的创始人都是充满力量和影响力的男性，他们以逻辑和理性著称，更看重价值而非感情表达。近年来这种现象已经有所改变，女权主义者对于心理健康的影响在增强，她们提倡在传统的男性和女性之间寻求更加平衡的局面。
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在沙琳的案例中，并不是说她的情感反应不妨碍她（事实是妨碍的）。但实际上这是很正常和自然的。失望和困境会让我们产生各种负面情绪。许多情况下，接受、倾诉、面对这些情绪是愈合过程很重要的一部分。
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应对技能
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除了从父母身上继承某些性格特征，我们每个人还学习和发展了一些供自己在世界上生存所需要的能力和技能。孩子早期如果显示出乐观、好奇、毅力和决心的特征，日后则可能更容易获得成功。我们能做什么，某种程度上取决于我们如何选择可自行支配的技能。下面是一些例子，这些技能也许对计划做出重大改变的人有用，无论是改掉坏习惯、戒掉成瘾、恋爱或分手、减重、开始锻炼、换工作或居住环境、变换生活方式，还是实现其他任何提高生活质量的目标。看这个表时，您可以对照检查自己在这些方面的能力。
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●清楚什么是最重要的核心价值和人生目标
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●坦诚面对自己的优点和缺点，以及可利用资源
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●处理未完成任务，它们可能干扰、中断或破坏你的计划
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●大量收集数据和信息，供实施改变计划时用
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●在数据基础上做决策
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●反思什么是最有价值、最优先的事物和目标
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●设置具体的、循序渐进的、可行的目标
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●公开承诺你会完成计划以便对此负责
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●推迟及时行乐的冲动
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●耐心等待行动的最佳时机
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●实行计划之前练习和演练
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●积极冒险、尝试新事物
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●系统评估某种行为的影响，并做出相应调整
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●感到沮丧时用建设性和有益的方式与自己对话
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●征求最有用的人的意见和建议
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●避免带来诱惑的高风险的情况发生
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●严格监控内部高风险的因素（饥饿、疲劳、压力、悲伤、愤怒、孤独、沮丧）
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●做好压力管理以防止压力过大
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●必要时寻求帮助
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●寻求社会的支持
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●识别增加旧病复发风险的诱因
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