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4.我方法不对
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5.这次只是运气不好
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6.下次我会做得更好
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有趣的是，大多数人没有意识到，也许他们的目标本身就是不现实的。然而，他们却得出结论说是自己的一些不足或缺点妨碍了改变的发生，而下一次的结果会有所不同。质疑自己不够努力或方法不当是有理由的，但那么多次失败之后，至少要反思一下了吧。
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当然，他们可能享受着二次收益，但也可能他们对事情抱有不切实际的幻想。人们往往高估自己的能力而低估了完成一项任务所需的时间和精力，特别是一个复杂的、棘手的、长期的任务。以减肥为例，节食的人相信一旦瘦身成功，生活中的一切都会变好，之后会过上幸福的生活。当这一切没有像预期那样发生时，就会感到挫折而一蹶不振。
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一个人失败的次数越多，他的自信心和自尊心就会越受影响，未来成功的可能性就越小。
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就好像意志力是一个有限的水库，每次失败了都会减少一点。想象一下你有8次跟老板说，你不喜欢他的管理方法，而每次他都嘲笑你。现在你准备再去试一次，但明显信心就没那么足了。
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许多神话般的励志故事都说明，改变生活需要良好的意图、积极的态度、自我的肯定、宏伟的目标和意志的力量。但事实证明，正是这些幻想和神话导致人们高估了什么是现实、什么是可能，最终让他们陷入失望和沮丧。
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如何解决这一问题？无论目标看起来多么容易实现，也要尽可能现实一些，理性评估出可能导致失败的最可能因素：是因为不够努力吗？缺乏动力吗？有没有其他的解决方法？需要调整目标吗？事实证明，相比雄心勃勃树立过于远大的目标，设立循序渐进的更触手可及的目标，效果会更好。
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改变：和未知的自己面对面 那些我们所理解的能引起改变的事
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至此，做出改变会面临的障碍我们已经了解了。与此相关的谜团也已经说得够多了。
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关于变化是如何发生的，我们到底知道和理解些什么？下面我先列出一些会讨论到的最重要的因素：
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●对生活不满（抑郁、焦虑、压力、不快）
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●外部事件（经济、战争、自然灾害）
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●新见解（“我聪明”“我不需要喜欢它”“终于结束了”）
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●触及底线（失去一切、绝望、一无所有）
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●创伤（虐待、侵犯、爱人离世、疾病）
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●过渡阶段（发展阶段、年龄危机）
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●主要行为（小改变能引起大事件）
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●旅行（冒险、新环境、新资源）
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●咨询（心理治疗、辅导、咨询、指导）
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●精神转换（与上帝的关系、经文、超越）
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●验证（肯定、支持、感觉被理解）
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