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改变:和未知的自己面对面 那些我们所理解的能引起改变的事
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至此,做出改变会面临的障碍我们已经了解了。与此相关的谜团也已经说得够多了。
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关于变化是如何发生的,我们到底知道和理解些什么?下面我先列出一些会讨论到的最重要的因素:
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●对生活不满(抑郁、焦虑、压力、不快)
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●外部事件(经济、战争、自然灾害)
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●新见解(“我聪明”“我不需要喜欢它”“终于结束了”)
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●触及底线(失去一切、绝望、一无所有)
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●创伤(虐待、侵犯、爱人离世、疾病)
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●过渡阶段(发展阶段、年龄危机)
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●主要行为(小改变能引起大事件)
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●旅行(冒险、新环境、新资源)
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●咨询(心理治疗、辅导、咨询、指导)
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●精神转换(与上帝的关系、经文、超越)
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●验证(肯定、支持、感觉被理解)
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●叙述(故事、书籍和参考资料)
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●死亡率(与死亡擦肩而过或生命走到尽头)
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●自我欺骗(面对真相或谎言、面对自我)
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●风险(实验、面对恐惧、尝试新事物)
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●生活方式(锻炼、健康、消费、兴趣)
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●支持(团体、友谊、家庭、社会参与)
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●孤独(反思、沉思、冥想、定心)
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●赋予意义(价值界定、使之联结、人生目的)
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●利他主义(服务他人、参与原因、使之不同)
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这个列表大部分与个人转变相关,明显有许多因素对改变发挥了作用。人们一直在对大大小小的事情做出改变,包括读一本书、看一部电影、进行一次对话、变得失落、加入一个群体、寻求治疗、冒一次险、从疾病中康复、面对死亡、听热线电话广播节目、被上帝感动、获得家人的支持、失去或得到一份工作,以及创造一些有意义的事情,改变是无穷无尽的。
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如果我们更深入地研究快乐、幸福和生活满意度,而不只是注重解决问题本身,我们得出的结论会将更清晰和更集中,而事实也正是如此(见第11章)。你多少能猜出他们发现的结论:什么能让大多数人感到快乐和幸福?
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