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“是的。”
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“你说自己总是有始无终。那你是怎么成功地度过大学的前两年呢？”
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“对啊，我都忘了。”蒂莫西笑了笑说道。
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“还有你那场谈了一年的恋爱，你并不是在一个月、两个月或六个月就放弃了，对吧？”
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“是的，没有那么快放弃。”说这话的时候，他看起来好像有了些底气。
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显然，在蒂莫西的头脑里，总是想着一些令人信服但却是虚构的故事，让他觉得自己不是一个善始善终的人。但同时，在他的人生中，也有许多有始有终的故事——而他却忽略了这些。
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在我们的讨论结束时，我给他布置了一个作业：为你自己的真实能力列一份详单。没过多久，蒂莫西学会了认识自己的人生，知道了如何正确地、客观地讲述自己的人生故事。
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“我丈夫的离婚律师说，因为我性格消沉，所以不该拥有孩子的监护权。”玛格丽特哽咽着说道，“我想他说得没错，我服用抗抑郁药物已经有将近十年了。”四十岁的玛格丽特即将失去一切。她的SUV被信贷公司拖走了，两套房子也作为抵押物被收回，工作、所有的钱和信用都因为破产而没有了，甚至，最让她痛苦的是，她暂时连四个孩子的监护权也没有了。玛格丽特所认同的整个人生和身份都已经被一一收回了。
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多年来，我一直与玛格丽特接触，她的情况总是一变再变。在她看来，她的身份认同感显然完全是由她选择的生活方式来决定的。她生活在快道上，一路上积累的东西越来越多，直到最后，这些东西的重量和责任将她压得喘不过气，再也承受不起。在她的生活中，比起花有效的时间与配偶相处，积累才是头等大事，满满的工作日程让她精疲力竭，出现了持续的身体疼痛，并引发了她愤怒的情绪。虽然玛格丽特好像什么都拥有了，但她却感觉空虚又沮丧。在她二十年婚姻的中期，她便开始服用抗抑郁和抗焦虑的药物。一路走来，她忘记了自己的身份，忘记了什么才是真正重要的事，也忘记了该怎样寻找真正的快乐。
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与玛格丽特的最后一次谈话让我终生难忘。那是一个纪念日，就在前一天，法庭对她的离婚做出了最终宣判。她容光焕发地走进了办公室——她说自己这是充满了“活力”。她人生的一章已经书写完成，她现在迫不及待地想开始新的一章。当我问起，她在这个困难的过渡时期中学到了什么的时候，她回答说：“如今的我是比以前更加真实的自我。我发现，我并非像我前夫的律师说的那样抑郁。但我当时却选择了浪费自己的灵魂。下一次，如果我感到沮丧了，我会仔细想想在人生中做出的选择的。”
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讲故事也许是人类生活中最古老而又最深奥的一部分了。语言和故事可以让我们的生活更有意义，故事更可以形成我们所感受到的现实。正如前面所讲，无论是讲述我们自己的故事（如蒂莫西的故事）、关于其他人的故事，还是关于如何成功的故事（如玛格丽特对生活方式的选择的故事），我们都需要弄清楚，故事中的你，就是真实的你吗？
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事实上，当我们坚信那些故事中的主人公就是自己时，我们就完全忽略了自己的天性。
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安全、踏实、被爱……这些情感是人类生活中最美好的事。以这样的情感关照我们的生活，就能找到我们最真实的天性。当我们自然而然地这样做时——没有被恐惧、贪婪或欲望蒙蔽——就好像时植物自然而然、毫不费力地将叶子朝向阳光一样，容易获取最大的能量和滋养。但很多时候，辱骂会让我们迷失在阴影里，无法找到阳光。当我们心中充满恐惧与焦虑的时候，也许会认为，只有通过侵略和暴力才能得到自己想要的东西。我们的个人故事也会被贪婪和欲望驱使。我们也许会认为，只有得到权力和其他外在的事物，才能获得爱和赞赏。但如果人生的路上被一个填满了武器的要塞所阻挠，而心中又满是恐惧，那安全感是不会出现的。如果我们只顾着自己，只知道利用他人和事物，利用名利，也就不会得到爱和赞赏。
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你有没有想过，如果你能丢弃这么多年来所有的情感包袱——困惑、怀疑、无知——那你的人生将会是怎样的呢？真实的天性，不需要增加什么，也不需要消除什么，天性就是天性。当你感觉自己的灵魂像雄鹰一样在翱翔时，你的天性就出现了。甘地（Gandhi）将这称为“坚持真理”，或“真理坚固（satyagraha）”。
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下面这个练习，可以帮助你不断地意识到自己不变的真实天性，而决定这种真实天性绝不会是你过往的各种故事。
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找一个安全的地方，安静地、自然地坐下。找一个限制你天性的故事，可以是关于你的贪婪，好胜，或者无助感，花几分钟想想这个故事，与此同时，深呼吸。
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深入思考这个故事背后的深层需求。想想看，你为什么会做出故事中的表现？是为了得到爱、被需要、找到安全感，还是为了避免羞愧或失去所造成的痛苦。思考你在这个故事里的情感——嫉妒、羡慕、欲望、恐惧、仇恨、羞愧、悲伤、愤怒。不要将它们推走，也不要紧紧抓着不放。就让它们待在那里，冷静地观察它们。
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每一种情感出现时，深呼吸，去感受它、观察它、理解它。任它们的四周变得宽广，变得空旷，任它们自然而然地出现，不去期待，只是静静地坐着，感受着。
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这一刻其实很美好，不是吗？
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正念的革命 第11章 专注于你的心理
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一个人完全可以随心所欲地做出的选择，便是他在某一刻对于某个想法的专注度。22
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——杰弗里·施瓦兹（Jeffrey Schwartz）和沙朗·贝尔格雷（Sharon Begley）
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有时候，也许你会觉得正念没有用，你根本没法观察自己的内心，你的意识好像不受你控制了。可以这么说，在这个时候，你的意识有了自己的意识。也许意识的固执和它天生的遗忘性会让你感到受阻，因为它不仅会忘记去注意，还会忘记去关注注意力。就好像你的意识正在嘲笑你，笑你竟然还想尝试训练它。
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