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1701305053 “没怎么看。”我回答。我几乎从没看过大学橄榄球赛。这时,他的脸上露出失望,甚至近乎悲伤的神情。显然,他希望能与一位有这方面爱好的人聊天。“嗯,不过,我倒是听说过阿拉巴马比赛。”我想起了在新闻里看过的回放,又补充了一句。他立刻来了精神,马上聊起了他最喜欢的队伍——得克萨斯长角牛队(Texas Longhorns)。我其实对这个什么长角牛队一无所知,但从这个人的谈话中可以得知,他们学校的医学院很不错。我们的谈话很快便被邮局职员的叫喊声打断了:“下一位。”长角牛队迷便走到了对面,去填一些表格,而我则到柜台办理业务去了。离开之前,我看到他正在往一个盒子里放一袋袋的现磨咖啡。
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1701305055 “收到这个的人一定会很开心。”我这样说着,也表露出了自己对于咖啡的喜爱。
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1701305057 “拿一袋吧。你会喜欢的。”他毫不犹豫地拿出一袋给我。
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1701305059 “真的可以吗?”说这句话时,我的手已经放在了门把手上。
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1701305061 “可以。”他笑着回答。
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1701305063 “谢谢你,你真是太好了。”我一边说着,一边接过咖啡袋。这个善意、淳朴的慈悲之举,让我的心立刻感到温暖。我原本也可以不接受这样的礼物,但在寺院的经历让我明白了接受他人赠予的礼物同样重要。
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1701305065 驱车行驶了一会儿,我便到达了波特兰救援中心。两位妇女微笑着接受了我们的捐赠。“这正是我们需要的。”其中一个还说道。我点了点头,一想到有人可以更加温暖地度过这个冬季,我就觉得精神振奋。回到家之后,我也会好好地享受这袋现磨的咖啡。
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1701305067 现在,你对慈悲赐福的第一部分已经比较熟悉了,可以像之前那样,先存慈悲之心,然后将下面这些慈悲祈福赠予自己。
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1701305069 愿我安全,
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1701305071 愿我快乐,
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1701305073 愿我健康,
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1701305075 愿我内心平和。
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1701305077 愿我免于痛苦,
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1701305079 愿我免于饥饿,
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1701305081 愿我免于一切苦难。
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1701305083 当你敞开心怀,去接受这样的祝福时,你会感受到愉悦的感觉——温暖、平静,或者简简单单的幸福。多花一点时间,如果你感觉很难接受这样的祝福,不妨想象自己是一个值得祝福的小孩儿或婴儿。如果还不行,不妨回想一下你曾经爱过的人或物,比如一个孩子、一只宠物,或一个泰迪熊玩具。感受这份爱,同时也要明白,你自己也能拥有这份爱。
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1701305085 当你自己的内心接受了这样的祝福之后,就可以开始依照下面的方法,赠予他人慈悲的祝福。首先,祝福你的老师、你的向导,然后是你的家人、朋友、中立的人、不友好的人,最后便是所有生灵。如果你想祝福某一类人的时候,可以说出他们的名字,或者用“我的老师、我的家人、我的朋友”这样的词。中立的人就是那些你遇见过但并不是很熟悉的人,比如商店的收银员,以及那些你总是时不时会看见但却并不了解的人;不友好的人就是那些你不喜欢或者曾经伤害过你的人。当你开始祝福万物时,可以先祝福你的邻居,然后便是你生活的市、州、国家和所有国家的所有人,再是地球上、所有星球、所有太阳系、所有银河系、所有宇宙的所有生灵。“生灵”不仅包括人,还包括所有有生命的物种——无论它们处于什么样的感知水平。
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1701305087 愿[姓名]安全,
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1701305089 愿[姓名]快乐,
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1701305091 愿[姓名]健康,
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1701305093 愿[姓名]内心平和。
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1701305095 愿[姓名]免于痛苦,
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1701305097 愿[姓名]免于饥饿,
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1701305099 愿[姓名]免于一切苦难。
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1701305101 当你祝福的时候,可以想象这些接受者正面露喜色。只要你愿意,任何时候都可以去祝福任何人。
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