1701305184
1701305185
凯西和约翰是我的导师，他们都很友好，也很有深刻见解，他们引导我渡过了这次和其他许多次难关。但尽管有他们的帮助，我还是遇到了一些问题，需要得到其他人的支持。
1701305186
1701305187
比如在我实习的第一天，就加班到很晚才完成了图表和治疗计划。我没有办公室，只有一个小小的办公推车，每天，我就推着它，到处找暂时没人使用的办公室。办公室的计算机系统用起来很不方便，收发电子邮件、制图表、预约这些简单、常用的操作都很费力——我甚至不知道怎么用电脑预约。
1701305188
1701305189
回到家后，我觉得都快透不过气了，整个人筋疲力尽。外面一片漆黑，我爬进浴缸，坐在那里，任凭热水哗啦啦地流着，为我的身体消除紧张。有那么短短的一刻，我突然觉得自己也许不能顺利地完成这次实习了。我心里想着：也许我不该走上这样的职业生涯，也许我犯了一个大错，把几千美元和近三年的时间都浪费在一件我不适合的事情上。我努力地向下浸泡着，感觉自己的心脏已经被淹没。
1701305190
1701305191
第二天，我找到了其他实习生，我们比较了彼此的经历，并相互给予支持。大家都感觉透不过气来，于是我们决定一起吃顿饭，分享彼此的故事，一起宣泄一下，顺便探讨探讨自己的职业前景。就这样，我们度过了自己职业生涯的第一次危机，大家也都得到了恢复。
1701305192
1701305193
下面介绍一种方法，能帮助你从自己的社交网络中得到快乐和幸福：
1701305194
1701305195
与他人分享一个笑话或一个振奋人心的故事。差不多每个人都愿意听到别人问：“你有没有听过那个笑话……”要知道，既然我们要一起在这个世界上度过一生，为什么不让生活充满快乐呢？
1701305196
1701305197
1701305198
1701305199
1701305201
正念的革命 第36章 解开情感羁绊的结点
1701305202
1701305203
情感的好处就是让我们误入歧途。78
1701305204
1701305205
——奥斯卡·王尔德（Oscar Wilde）
1701305206
1701305207
你的情感是否曾让你误入歧途？
1701305208
1701305209
是否让你困惑，无法做出明智的决定？
1701305210
1701305211
是否让你饱受痛苦，甚至喘不过气？
1701305212
1701305213
人类是情感动物。我们的大脑不仅善于分析，而且能体会到丰富的情感，而我们的身体则会对情感变化迅速做出反应，别忘了，甚至连小小的亲吻都能让我们的荷尔蒙瞬间蹿升。这是我们生理组成的一部分，任何人都无法改变。那么，我们究竟该如何认识情感呢？当情感给我们带来不利影响的时候，我们又该如何消除消极情感的影响呢？
1701305214
1701305215
萨曼莎（Samantha）今年35岁，身材高挑，楚楚动人，一头又直又顺的黑色长发散披在肩膀上，与人交谈时，她会不时地将头发从眼前和额头上拂到一旁。“我母亲总是一遍遍地数落着我的过错。”看得出来，一提起母亲，她就一脸不开心。
1701305216
1701305217
“那你怎么回应呢？”我问她。
1701305218
1701305219
“大多数时候我只能听着她唠叨。有时也会指出她已经说过很多遍了，可她不承认，有时她一不高兴，干脆直接挂电话。”
1701305220
1701305221
“然后呢？”
1701305222
1701305223
“然后我给她打过去，就像什么事都没发生。”
1701305224
1701305225
几个月后，我想进行一次家庭谈话，于是邀请萨曼莎的母亲来到我的诊所，我也有幸亲眼见证了她们母女的关系。萨曼莎表达了自己的情感，说她母亲总是不停地一遍又一遍重复一个让她伤心的故事。然后，有趣的事情发生了：萨曼莎的母亲立刻否认，说自己从没做过这样的事。然后，又当着我的面，重复起了那个叫她女儿反感的故事！我礼貌地打断了她，并问她是否意识到自己刚刚就在讲那个故事，结果，她惊讶地看着我，好像我是外星人！
1701305226
1701305227
可问题是，尽管如此，萨曼莎却一直无法跟她的母亲保持距离。她就像大火里的飞蛾一样，一遍遍地扑进火里，每次都希望于下次会有更好的结果。但不幸的是，她的母亲根本没意识到自己在伤害自己的女儿，所以也从未做出过任何改变。
1701305228
1701305229
在我们的生活当中，最重要的关系是我们与家人的关系，而这种关系也会对我们一生的情感成长产生最直接、最深远的影响。还在幼小的时候，我们经常会表达自己的需求，而当时如果我们的父母或看护人感觉心烦意乱、没有耐心、容易愤怒、反应迟钝或总爱抱怨，那么我们就会感觉与他人相处是件困难的事，这种感觉，会对我们长大之后的人际关系和情感成熟度产生重要影响。
1701305230
1701305231
你会发现，如今萨曼莎虽已成年，但她却依然像个孩子一样，总是希望能得到应有的关注。可不幸的是，她的母亲并没有对她的这一情感需求做出适当的回应，这就会让萨曼莎感觉没有安全感。
1701305232
1701305233
如何实现情感上的独立，从而建立健康的人际关系呢？正念可以帮助我们将注意力转移到我们与他人的分界线上，从而解除我们的情感羁绊。一旦发现对方或自己在跨越情感界线，我们就可以立刻对他人或自己的行为提出质疑，并进而做出冷静的回应。
[
上一页 ]
[ :1.701305184e+09 ]
[
下一页 ]