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与他人分享一个笑话或一个振奋人心的故事。差不多每个人都愿意听到别人问：“你有没有听过那个笑话……”要知道，既然我们要一起在这个世界上度过一生，为什么不让生活充满快乐呢？
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正念的革命 第36章 解开情感羁绊的结点
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情感的好处就是让我们误入歧途。78
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——奥斯卡·王尔德（Oscar Wilde）
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你的情感是否曾让你误入歧途？
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是否让你困惑，无法做出明智的决定？
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是否让你饱受痛苦，甚至喘不过气？
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人类是情感动物。我们的大脑不仅善于分析，而且能体会到丰富的情感，而我们的身体则会对情感变化迅速做出反应，别忘了，甚至连小小的亲吻都能让我们的荷尔蒙瞬间蹿升。这是我们生理组成的一部分，任何人都无法改变。那么，我们究竟该如何认识情感呢？当情感给我们带来不利影响的时候，我们又该如何消除消极情感的影响呢？
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萨曼莎（Samantha）今年35岁，身材高挑，楚楚动人，一头又直又顺的黑色长发散披在肩膀上，与人交谈时，她会不时地将头发从眼前和额头上拂到一旁。“我母亲总是一遍遍地数落着我的过错。”看得出来，一提起母亲，她就一脸不开心。
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“那你怎么回应呢？”我问她。
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“大多数时候我只能听着她唠叨。有时也会指出她已经说过很多遍了，可她不承认，有时她一不高兴，干脆直接挂电话。”
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“然后呢？”
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“然后我给她打过去，就像什么事都没发生。”
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几个月后，我想进行一次家庭谈话，于是邀请萨曼莎的母亲来到我的诊所，我也有幸亲眼见证了她们母女的关系。萨曼莎表达了自己的情感，说她母亲总是不停地一遍又一遍重复一个让她伤心的故事。然后，有趣的事情发生了：萨曼莎的母亲立刻否认，说自己从没做过这样的事。然后，又当着我的面，重复起了那个叫她女儿反感的故事！我礼貌地打断了她，并问她是否意识到自己刚刚就在讲那个故事，结果，她惊讶地看着我，好像我是外星人！
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可问题是，尽管如此，萨曼莎却一直无法跟她的母亲保持距离。她就像大火里的飞蛾一样，一遍遍地扑进火里，每次都希望于下次会有更好的结果。但不幸的是，她的母亲根本没意识到自己在伤害自己的女儿，所以也从未做出过任何改变。
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在我们的生活当中，最重要的关系是我们与家人的关系，而这种关系也会对我们一生的情感成长产生最直接、最深远的影响。还在幼小的时候，我们经常会表达自己的需求，而当时如果我们的父母或看护人感觉心烦意乱、没有耐心、容易愤怒、反应迟钝或总爱抱怨，那么我们就会感觉与他人相处是件困难的事，这种感觉，会对我们长大之后的人际关系和情感成熟度产生重要影响。
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你会发现，如今萨曼莎虽已成年，但她却依然像个孩子一样，总是希望能得到应有的关注。可不幸的是，她的母亲并没有对她的这一情感需求做出适当的回应，这就会让萨曼莎感觉没有安全感。
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如何实现情感上的独立，从而建立健康的人际关系呢？正念可以帮助我们将注意力转移到我们与他人的分界线上，从而解除我们的情感羁绊。一旦发现对方或自己在跨越情感界线，我们就可以立刻对他人或自己的行为提出质疑，并进而做出冷静的回应。
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想想看，为何所有的关系——无论是民族之间、团体之间，还是个人之间——都要设定分界线？因为分界线会让我们的关系更健康、更安全。萨曼莎与她母亲之所以无法建立良好而健康的关系，就是因为她们的分界线十分糟糕——她允许自己的母亲肆无忌惮地跨越分界线，她从来不会和母亲商量在谈话时不能涉及哪些话题。这就是她们之间的情感羁绊点。
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如果某个关系总是一次次地给我们造成伤痛，那我们就必须好好观察一下这个关系的羁绊点了。有时，某些人就是不愿意或不尊重我们之间的分界线，也不愿协商，一旦遇到这种情况，我们就必须做出一个艰难的决定：是继续忍受这种情感羁绊？还是建立明确的分界线，从而改变现状？
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我30多岁时，决定离开芝加哥，远离与父亲之间痛苦的情感羁绊。我的父亲经历过大萧条和第二次世界大战，他总是提出无理要求，容易愤怒，并且多疑。他很少赞扬自己的孩子，也很少对孩子表示出喜爱。
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但即便我与父亲不住在一起了，童年经历仍然影响着我的生活，影响着我的人际关系。这种影响让我先后经历许多挫折，但我始终没弄清楚这些挫折的根源，这种情况一直持续到我40多岁。
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当时我正与一位生意伙伴一起创业，我们的未来看起来似乎充满希望。可没过多久，我童年的经历再次发挥作用，给我的合作关系蒙上了一层阴影。
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