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这时，我才意识到，生活已经失去了控制，我需要专业人员的帮助……
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菲菲小姐后来摆脱了神经性贪食症的困扰。那她是怎么做到的？
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认知行为疗法！
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所谓一花一世界，同一件事，认知的角度不同，它在你心中的样子便不同。认知行为疗法主要做的事情就是改变患者对不良行为的认知，认识到这种行为引起的严重后果，从而修正和控制自己的行为。
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下面就介绍认知行为疗法中的一种，也是我最喜欢的拯救了无数断肠人的疗法——合理情绪疗法！
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合理情绪疗法中的ABC理论：
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A：是指诱发性的事件，即引发你情绪的事件。
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B：是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他（她）对这一事件的看法、解释和评价。
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C：是指特定情景下，个体的情绪及行为结果，即你的所作所为、所感所受。
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通常情况下，A会引起C，就是说一个刺激会引发你一个相应的行为反应。但是B在这里就起到了非常重要的作用，因为按照A——B——C的顺序，在A作用到C之前要经过B的处理：我说你这事好就好，说不好就不好。因为B是人们对于事件的看法，看法不同当然行为结果就会不同。
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例如：
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丢钱（A），有的人认为太不幸了，太悲哀了（B1），他大为沮丧，神情落寞（C1）。
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同样还是丢钱（A），有的人认为是好事，破财免灾（B2），那么他就会轻松释怀，快乐如前（C2）。
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合理情绪疗法中有一条黄金规则：像希望别人对你那样对待别人！
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看看，果然很黄金，这就是我们常说的，站在对方的立场思考问题。但是往往说起来容易做起来难。
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相反的就是反黄金规则：我对别人怎样，别人就必须对我怎样！
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显然这种想法是错误的。
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再上个小案例充分解释一下合理情绪疗法：
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事件A：失恋，女友离开自己和别人好。
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信念B：我那么爱她，可是她却不再爱我，做出这样的事，真是太不公平，太让我伤心了。
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情结C：抑郁和（对女友）怨恨。
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为了扭转纠正这个错误的认知B，我们需要提出一个驳斥的D：
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①我有理由要求她必须爱我吗？难道仅仅是因为我曾爱过她？
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②我爱她是我自愿的，她并没有强迫我这样做，那我有什么理由强迫她？难道这对她公平吗？
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③她做出这样的选择一定有她的原因，我有什么权力要求她必须按我的意愿做事？
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