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“我每天会至少花1个小时在网上随意浏览或者看电视。”最后他这样答道。
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“如果你把这1个小时用来刻意练习一件事情，你觉得你会有什么样的收获呢？很快自己就能看到进步，你是这么认为的吗？”
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“从你所说的研究来看，是这样的。如果你这样说，每天投入1个小时是完全可行的。”
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“不止如此。”鲍勃答道，“当然，生活中会有许多机会你可以用来进行刻意练习，只是你没有发现而已。实际上，你的整个人生都是练习的机会。关键是要把做事转化成练习。这只需要你常常退一步思考，花几分钟想一想你做得怎么样。
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“定期停下来，反思一下。你也许每个小时都要停下来反思一下，或者是每几个小时，也可能是几天，根据你自己的情况来。重要的是评估一下自己做得如何，想一想下次执行相同的任务时，自己如何做得更好。”
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“正如教练训练运动员一样。”肯说道。
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“没错，因为我们应该记住，对于刻意练习而言，建设性反馈是非常重要的一部分。”鲍勃说道，“你能够给自己这种反馈。或者说当你开会的时候，你可以让你的老板或者你信任的其他人记下你做得不错的事情，以及那些你可以做得更好的事情。”
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“听上去很容易。如果我这样做，真的会有所不同吗？”
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“这肯定跟我的孙女每周花20个小时练习小提琴不同，跟格雷茨基花时间练习冰球也不同。但是它确实很有效，肯。
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“想一下：如果你改变了自己关注的点，在做日常工作的时候也在练习，那么工作就成了你提升自身技能的途径。对勾！”——他用食指在空中比画了一下——“他们当然是可以重复的。对勾！你可以给自己建设性反馈，也可以让你信任的人来指导你。对勾！最后，你说工作不能说是有趣的事，这也要打钩号。
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“实际上，我建议你去主动处理一些比较难的事情，当然要在合理的范围内。因为具有一定挑战性的工作，会帮助你学习新知识，拓展自身。”
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肯恍然大悟。“我明白你的意思。”他说，“当我们开始抢风航行的时候，我注意到你分阶段加快速度，逐渐给我施加压力。实际上，相比以前，我确实觉得自己提升了不少。”
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“梯度压力。”
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“似乎每件事情都有名字。”肯心想。
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“假如执行任务的压力被分为‘1～10’十个等级，”鲍勃说道，“当我们开始抢风航行时，你的压力水平可能在2～4之间。这就是人们所说的‘拉伸水平’，这时你稍微被推出你的舒适区。当你适应后，这就变成了你的新起点、新水平，或者说没有什么压力。这么说够清楚吧？”
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“是的。”肯说道。
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“然后我加快了节奏，又把你推向了3～5等级，对吧？”
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“是的，之前我没这么想，但是你确实就是这么做的。”
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“那么，当我把舵柄交给你时，你觉得那种压力是多少级？”
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“哦，至少是5级吧。甚至有可能是6级或者7级。”肯回答道。
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“那正是我所希望的。”鲍勃一边说着，一边点了点头，“这个等级被人们称作‘拉紧水平’。面临这种压力对你来说是有好处的，只要你有正确的支持，比如教练、同事、家人、导师，或者不加掩饰地告诉你事实的犀利的朋友。”
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“或者至少有10000个小时航行经验的优秀水手。”肯插嘴道，脸上满是钦佩与赞赏。
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鲍勃点了点头，表示赞同，继续说道：“但是小心，如果你所承受的压力高于这一水平，你就到了极限点。如果你对自己的挑战到了极限，那么不管你有多少支持，你都无法顶住这种压力。”
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肯记起了卡洛斯和帕特给他的建议，他们让他从小处着手，现在看来，这一点的意义更为重大了。
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