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“我很赞同你的努力，肯。”她说，“你承诺要变成一个更好的人——为了你自己，为了你的家庭、朋友和同事，这确实很棒。但是在你选择这种途径之前，你是否愿意听听人们对新年计划的效力所做的研究？”
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“那肯定会很有帮助，谢谢。”肯说道。
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“新年计划很少能够行得通。”她说道，“例如，英国一所大学的教授、心理学家理查德·怀斯曼，对于人们执行新年计划的情况进行了研究。肯，88%的人没有完成计划。”
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“哦。”他回应道。如果要打赌的话，他不知道在这一点上他是否应该支持自己。
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“这并不是说变得优秀是不可能的，或者说我怀疑你的能力，”克丽丝打消了肯的疑虑，“这只是说明，在持续性地提升自身方面，新年计划是效果最差的方式之一。
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新年计划很少行得通，88%的人未完成计划。
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“并不是它们不起作用，”她又说道，“它们还可能造成心理上的伤害。”
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肯说道：“‘提升自我’这么积极向上的东西，怎么会产生破坏呢？”
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“总体上来看，大多数人每年的计划都差不多是这几类——体重、健康、职业、社交、金钱。”克丽丝答道，“问题是，人们的目标通常非常宽泛，几乎无法马上全部完成。然而，这恰恰是执行计划的我们要求自己做到的。你列出的新年计划是否就是这样的呢？”
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肯又看了看自己的清单，他不得不回答“是”。他的计划中都是能够给生活带来迅速提升的重大改变，或者说至少他这么想过。“你是说新年计划几乎让人走上了失败之路。”他说道。
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“是的，肯。当我们完不成目标时，我们往往会失去控制感。你肯定听某些人说过，从1月1日起，他们就一块巧克力也不吃了，或者是一根烟也不抽了。他们减掉了1磅，或者成功戒烟1个星期。突然，他们的体重飙升，抽烟的频率也变成了以前的2倍。
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“大多数的计划都会涉及人们的自尊，因此这对于人们而言是一种打击。我们可能会变得情绪消沉，有时候甚至变得绝望。这就是我所说的破坏。”
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肯向前探了探身，从咖啡桌上拿起了一个色彩明亮的压力球。他一边思索着这位心理学家说的话，一边不断挤压着手中的压力球。
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“为什么做出改变如此苦难？”他问道，“也许只是思想的原因。那些无法坚持计划的人，可能只是不够自律。如果他们只是没有足够的意志力呢？”
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“是的，肯。大部分原因确实在于思想，而且你已经找到了人们通常无法完成计划的一个主要原因：世界上的人们普遍缺乏意志力。
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“1月份的第一个周末，只有75%的计划制定者还在坚持他们的计划。这就意味着，25%的人甚至没有足够的意志力来坚持7天。几周后，越来越多的人的意志力消耗殆尽。实际上，要想做出持续性的改变，仅仅依靠意志力是最不可能成功的方式之一。”
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1月份的第一个周末，只有75%的计划制定者还在坚持他们的计划。这就意味着，25%的人甚至没有足够的意志力来坚持7天。
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“但是，如果我真的拿定主意这么做呢？”
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“确实有少量的人坚持了下来，但是他们很少能够成功，因为他们依靠的仅仅是自己的意志。”她说着，从旁边的架子上取下了一个人类大脑的模型。
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她拿起模型，指了指正面的顶部，说道：“控制你的意志力的大脑部位在这儿，就在你的前额后面。它负责大量的任务：让你保持专注，处理你的短期记忆，解决复杂的问题。让它运用意志力突然改变一种旧的习惯，对它来说往往是一份非常沉重的工作。
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“其中部分原因在于，在建立某种习惯时，大脑深处的化学物质会作用于大脑的激励和奖励系统。”说着，她指了指模型底部，“人们往往是自觉地用同样的方式做事，如果做每件事情时都要有意识地做决定，这会让人们筋疲力尽。想想你刷牙的方式。”
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肯想了想自己是如何刷牙的，然后意识到他每次都会在同样的地方，用同样的方式刷牙。
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克丽丝把模型又放回了架子上。“现在我们来做个小练习。”她说道，“两臂向前伸直，双手合十，手指紧扣。”肯照做了。
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“我看到，你的一只大拇指在最上面。”她说。
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肯看了看，说：“是的，确实是这样。”
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