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“你确定吗，肯？”克丽丝问道，“你来之前所作的新年计划实际上给了我一个重要提示。研究表明，一个人越不快乐，越可能会制定新年计划。”
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她沉默了一会儿，给了肯一些时间，让他好好回忆刚刚开始这段旅程时他内心的感觉。那时候他幡然醒悟，意识到他确实想要、也需要做出改变。
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“我们会长时间固守某种观念。”克丽丝继续说道，“过时的自我形象、旧的伤痕和怨恨，关于自己成功和改变所持有的限制性信念。”
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肯想起了他生活中的几个例子。
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然后克丽丝问道：“你是否见过人们把婴儿从母亲的怀中抱走的情景？”
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“哦，我的两个孩子都经历过这样一个时期，当我把他们交给保姆时，他们会开始哭，大哭不止。”肯回忆道。
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“如果我告诉你我们大多数人有时候的反应就像惊慌失措的孩子一样，你是否觉得奇怪？你可能不会像婴儿那样又踢又喊，但是当你面对改变时，你的内心深处就是那个样子——即便是你主动去改变。
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“这种又踢又喊的婴儿反应对于婴儿来说也许还有帮助，但是对你来说，是时候放手了。”克丽丝说道。
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多少次，肯一直同改变相抗争，即使是积极的改变。他心想：“如果能够放弃这种抵抗，那真是如释重负啊。”“但是如果意志力并不是那么可靠，而我们大脑的运行方式使得我们每次都会无意识地做相同的事情，那我能真正地改变吗？”他问道。
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克丽丝示意肯把压力球扔过来。“好消息是我们的大脑是可以重塑的，就像这个压力球一样。”她一边说着，一边挤了一下压力球，“这主要是因为神经可塑性。你的大脑是可塑的，因此你可以改变它。”克丽丝把压力球扔给了肯，“当你学习新知识时，你的大脑就会生长出许多新的联结。它做出物理上的改变，来处理你给它的新任务。在做事方式方面实现持续性改变的关键在于了解支持这些新联结的最佳方式。”
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“我希望你能够告诉我这种方式。”肯笑着说道。
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当你学习新知识时，你的大脑就会生长出许多新的联结。
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“它出奇的简单。”克丽丝回了他一个微笑。“选择你想改变的一种习惯——一种做事的方式。要选择那种小而具体的改变。如果这种改变太宽泛、太困难，你也许会失败，沮丧不堪，正如前面我们所说的新年计划一样。”
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“一旦我选择了我想要做的改变，接下来要做什么呢？”
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“每天都采用这种新的方式做事，连续坚持30天。30天后，它就成了你会无意识地选择的做事方式。”
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“真的？”
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“是的，肯。这时候你不需要有意识地去努力就能做到。之后，你可以继续进行另一个小的改变，每天练习，坚持1个月，然后再开始下一个。每年你至少可以永久改变你的生活或工作中的12个方面。而且，只要你愿意不断提升自己，提升你的生活，你就可以一直这样改变下去。”
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“‘30’这个魔力数字是怎么来的？”
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“麦克斯威尔·马尔茨是一位作家、伟大的思想家，也是一位整形外科医生。他观察到，接受过整形手术的病人平均需要21天才能在感情上适应这种改变。
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“他还发现，人类的大脑至少需要21天才能够适应新的事物，形成新的联结。所以要建立积极的习惯，或者打破消极的习惯，至少要经过21天有意识的努力。
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“从我的经验来看，以30天计算更有帮助，因为这样更便于记录。这样你不仅能够通过最初的21天建立新的习惯，而且能够让这种新的习惯融入你的日常生活中。”
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人类的大脑至少需要21天才能够适应新的事物，形成新的联结。
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“用帕特的话来说，你所做的就是运用外界的力量来帮你克服惯性，把注意力放在新方式上，直到它真正成为你做事的方式。”
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“这个方法会奏效吗？你见证过吗？”肯问道。
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“每天我能够看到那些前来我的指导机构的人们采用这种方法，并取得成效。我已经见证过，它对于所有‘1%法则’执行者都非常有帮助。实际上，我有一个非常好的例子，是我最近采用这种方式所做的改变。如果你上半年过来，我也许会非常尴尬，因为我的桌子上堆着一摞心理学杂志。它们杂乱无章、毫无条理，但是我又必须要读，以跟上最新的研究。我拖了一个又一个星期，突然，这堆书就很难对付了。
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