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“这很好，肯。”克丽丝说道。
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肯的脸上充满了疑惑。
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“肯，我们的大脑内部是联结的，如果你在尝试新的方式时没有感觉到不舒服，那我就要担心你的心理是否健康了。问题是，你是否克服了这种不适？这种尝试你是否至少坚持了1个月？”
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看上去有些羞愧的肯答道：“因为这让我和许多人觉得不舒服，所以有些天我就会不去做。略过的天数越多，再重新开始就越难。”
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“所以，你或多或少地会重拾你原来的习惯。”
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“是的，这么说也许很中肯。大部分情况下，事情总是自然地回到它们原来的水平。”
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“是不是有点儿像你家里的温度，也许会上下波动一点儿，但是总是会回到恒温器设定的那个温度？”克丽丝问道。肯点了点头，她继续说道，“肯，我们也是一样。我们很容易就回到我们习惯的某个点，在这个点上我们感觉很舒适。”
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“有时候努力对抗是没有意义的。”肯说道，“也许对我来讲，最理智的做法就是不再浪费精力来提升这些难以改变的东西。如果我要花时间来练习什么事情，也许我应该练习的是乐享生活。”
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“你确定吗，肯？”克丽丝问道，“你来之前所作的新年计划实际上给了我一个重要提示。研究表明，一个人越不快乐，越可能会制定新年计划。”
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她沉默了一会儿，给了肯一些时间，让他好好回忆刚刚开始这段旅程时他内心的感觉。那时候他幡然醒悟，意识到他确实想要、也需要做出改变。
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“我们会长时间固守某种观念。”克丽丝继续说道，“过时的自我形象、旧的伤痕和怨恨，关于自己成功和改变所持有的限制性信念。”
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肯想起了他生活中的几个例子。
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然后克丽丝问道：“你是否见过人们把婴儿从母亲的怀中抱走的情景？”
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“哦，我的两个孩子都经历过这样一个时期，当我把他们交给保姆时，他们会开始哭，大哭不止。”肯回忆道。
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“如果我告诉你我们大多数人有时候的反应就像惊慌失措的孩子一样，你是否觉得奇怪？你可能不会像婴儿那样又踢又喊，但是当你面对改变时，你的内心深处就是那个样子——即便是你主动去改变。
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“这种又踢又喊的婴儿反应对于婴儿来说也许还有帮助，但是对你来说，是时候放手了。”克丽丝说道。
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多少次，肯一直同改变相抗争，即使是积极的改变。他心想：“如果能够放弃这种抵抗，那真是如释重负啊。”“但是如果意志力并不是那么可靠，而我们大脑的运行方式使得我们每次都会无意识地做相同的事情，那我能真正地改变吗？”他问道。
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克丽丝示意肯把压力球扔过来。“好消息是我们的大脑是可以重塑的，就像这个压力球一样。”她一边说着，一边挤了一下压力球，“这主要是因为神经可塑性。你的大脑是可塑的，因此你可以改变它。”克丽丝把压力球扔给了肯，“当你学习新知识时，你的大脑就会生长出许多新的联结。它做出物理上的改变，来处理你给它的新任务。在做事方式方面实现持续性改变的关键在于了解支持这些新联结的最佳方式。”
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“我希望你能够告诉我这种方式。”肯笑着说道。
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当你学习新知识时，你的大脑就会生长出许多新的联结。
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“它出奇的简单。”克丽丝回了他一个微笑。“选择你想改变的一种习惯——一种做事的方式。要选择那种小而具体的改变。如果这种改变太宽泛、太困难，你也许会失败，沮丧不堪，正如前面我们所说的新年计划一样。”
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“一旦我选择了我想要做的改变，接下来要做什么呢？”
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“每天都采用这种新的方式做事，连续坚持30天。30天后，它就成了你会无意识地选择的做事方式。”
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“真的？”
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“是的，肯。这时候你不需要有意识地去努力就能做到。之后，你可以继续进行另一个小的改变，每天练习，坚持1个月，然后再开始下一个。每年你至少可以永久改变你的生活或工作中的12个方面。而且，只要你愿意不断提升自己，提升你的生活，你就可以一直这样改变下去。”
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