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“为什么呢？”
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“如果你在繁忙的街道上散步，周围会有许多东西吸引你的注意力。但是走进自然环境中，会让你的大脑得到休息和恢复。在密歇根大学，研究者们让一组学生去公园散步，让另一组学生去繁忙的城市街道上散步。后来，他们对两组学生进行了测试，发现相对于另一组，去公园散步的学生的情绪状态更好，注意力也更为敏锐，记忆力也更好。”
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他们朝背包走去，让身体在下午的阳光下自然风干。“说到休息和恢复的谜团，还有最后一点，越来越少的人将这一点列入他们的计划中。这就是假期。”杰夫说道。
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徒步、游泳、阳光，这一切都让肯记起了他小的时候度假的情景，那时候每年的不同阶段都有不同的活动，这总是让他精力充沛。
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“现在总是有太多的事情要做，所以全家人很难找到一段合适的时间出去度假。”他对杰夫说道。
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“而且从总的趋势来看，我猜即便是你真的出去度假，工作中的邮件和短信息也会让你又回到你需要远离的工作中。”杰夫接话道，“世界上1%的最顶尖的人明白，他们需要安排出一段安静的休假时间，休假时他们不希望有人打扰，除非是有紧急情况。”
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“我的工作正处于关键时刻，如果我不在，事情可能会变得更糟。”肯说道，“除非我有更佳的表现，否则我找不到休假的理由。”
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“有一个很好的例子，听完以后你可能会改变想法。”杰夫说道，“在安永国际会计公司，人们发现，如果一个人每个月出去度假10个小时，他的业绩表现会提升8%。而且，他们的度假时间越长，提升越多。”
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“我想我最不该错过的就是业绩提升的机会。”肯说道。
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“是的。你知道以前我总是想：‘如果我没有在训练，其他人会。’现在我意识到下面这点也是对的，甚至更重要，那就是如果我没有给自己充电，那么其他人肯定会。如果是这样，那么第二天他们的表现会更好，而我只是熬过这一天。
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如果我没有给自己充电，那么其他人肯定会。
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“我还发现另一件事情，当你执行‘1%法则’时，在杠杆原理和‘20/80法则’的作用下，时间的大门会为你敞开，即便你自己还没有意识到。把部分时间用于有计划地恢复身体，你就能够不断地补充和恢复精力。这样坚持下去，日复一日，你就能够不断提升，每次提升1%。”杰夫说，“现在我们沿着台阶下去，回到山脚下，如何？”
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肯看着那条山路，它就在水平地面上，路边是高大葱茏的常青树。
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“听起来，这就是那种可以让我明天一整天都有好的表现的休息和恢复运动。”肯说完，两人会心一笑。
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1%法则 旅程的结束
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与所有的“1%法则”执行者碰面、学习后，肯欣喜地发现，这趟旅程并没有结束。距离他上次见到杰夫已经有5个星期。这5个星期以来，“1%法则”的各种原则已经在肯生活的各个方面扎根，日复一日，他对“1%法则”的理解也在不断加深。
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肯总是会定期查看他的做事清单，看看哪些原则他应用得比较好，哪些原则他需要更多地运用到生活中。读了杰夫告诉他的那些知识，他计划了许多好的习惯。在接下来的时间里，他会逐步养成这些好的习惯：
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1.专心做事和有计划地休息每天交替进行。
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2.每天集中做事的时间不超过90分钟，中间可以休息几次。
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3.每周至少运动3次，每次大约20分钟。
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4.白天小睡10～30分钟。
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5.保证每晚至少8小时的睡眠时间。
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6.定期休假。
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