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你在学前班遇到的好心人向你解释，他即将让你独自待几分钟。但是如果你想要他回到房间，你所要做的就是摇响铃铛。你练习了几次。他离开房间，你摇响铃铛，他立刻会回来。你做了第二次，然后第三次。
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随后该男子从桌子下拿出了一个盘子，里面有一颗软糖。
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男子说如果你能坐在椅子上不起身并等到他回到房间，那么你就可以得到两颗软糖。
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或者，你可以随时摇响铃铛然后他会立即回来。但是一旦你摇响铃铛，你就只能获得一颗软糖。
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男子又将所有的事情解说了一遍。
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随后他询问你是否知道如果你能够等待他回来能得到什么。他问了如何能让他回到房间，以及如果你摇响铃铛可以获得几颗软糖。
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你回答了他的问题，他表示答案完全正确，随后离开了房间。
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房间里只剩下你一个人和那颗软糖。
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你会做什么呢？
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你想要等待他回来，两颗软糖比一颗好，但是等待是如此艰难。你现在就想要那颗软糖——立刻，马上。
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铃铛就在你面前，就在你的正前方。摇响它，等待就结束了。摇响它，你就能立刻拥有一颗软糖。
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你是否正紧盯着软糖不放？你是否流口水了？你是否想着吃一颗软糖该多么有趣？它有多美味？
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你触碰软糖了吗？戳它了吗？拿起它了吗？
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你哪儿都不能去，什么都不能做，甚至不能从椅子上离开。
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你尽力去消磨时间。跺跺自己的双脚，或者玩弄自己的头发。你没有可以说话的人，但是你能跟自己聊天。或许你还能唱一会儿歌。
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但是时间过得非常缓慢。你仍然坐在椅子上，孤孤单单的，只有自己一个人和那颗软糖以及那个铃铛。你想要摇响它。等待太无趣了。
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研究表明，软糖对于绝大部分的孩子太具有诱惑力了。事实上，沃尔特·米歇尔做的软糖实验的其中一次的结果显示，有70%的四岁儿童最终放弃了等待，放弃了他们获得第二颗软糖的机会。①
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米歇尔在不同版本的软糖实验中发现了许多惊人的共通点，其中之一就是成功等待的关键就是要从精神上将软糖放在一边。
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目不转睛地盯着软糖，渴望将它吞咽入腹中是一个灾难性的策略。相反，给自己唱字母歌或假装自己是个牛仔却能缓解那个黏糊糊的小圆球所散发出的诱惑。
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米歇尔通过观察发现了这一点。最快放弃的孩子从未将他们的注意力从软糖上转移开。坚持时间最久的孩子“在额外延长的时间内通过有选择性地分散对奖品的注意力来缓解自身的烦躁不安”。换言之，他们没有紧盯着问题不放。
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随后他在新的一批孩子身上展开了升级版的实验来验证自己的结论。该实验在研究人员离开房间前会给孩子们一个额外的指导。对于其中一组孩子，他提供了转换性思维。建议孩子将软糖想象成云朵或月亮，让他们可以想象自己正在云朵间嬉戏。
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对另一组儿童，研究人员在离开房间前说的最后一句话就是让他们想想软糖的味道，想想它们是多么绵软美味，想想品尝它们的时候该多么有趣。
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云朵小组的孩子的平均等待时间是13.5分钟，而绵软美味组的孩子的平均等待时间是5.6分钟。②
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绵软美味组的孩子紧盯着问题不放，而问题也很快消耗了他们的耐心。云朵小组的孩子转换思维后注意力并没有放在问题本身上，他们打破了问题的束缚，在整个过程中远离了它。
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这就是紧盯着问题不放与将注意力从问题上转移开之间的巨大差别。转移注意力让你收获耐心与自由，使你能找到问题的答案。然而持续不断的直接的注意力将使得问题变得令人窒息、难以解决。
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